Irritable bowel syndrome, eller IBS, är en kronisk matsmältningsstörning som påverkar miljontals människor över hela världen.
De vanligaste symptomen inkluderar buksmärtor, uppblåsthet, diarré, förstoppning och en allmän obehagskänsla i magen.
Även om den exakta orsaken till IBS ännu inte är fullt förstådd, tror man att flera faktorer som:
Stress
Kost
Tarminflammation
Obalans i tarmens mikrobiota
–kan spela en roll i sjukdomsutvecklingen.
IBS Fakta
Här är 10 intressanta fakta om IBS (Irritable Bowel Syndrome):
Prevalens: IBS är en av de vanligaste gastrointestinala störningarna och drabbar uppskattningsvis 10-15% av den globala befolkningen.
Symtomvariation: Symtomen vid IBS kan variera kraftigt mellan olika individer. Vanliga symtom inkluderar buksmärta, förändrad avföringsvanor, uppblåsthet och magkramper.
Diagnos: Det finns inget specifikt test för att diagnostisera IBS. Diagnosen ställs vanligtvis genom att utesluta andra sjukdomar och genom att identifiera specifika symtomkriterier.
Underdiagnostisering: Trots att IBS är vanligt förekommande rapporteras det att många personer med sjukdomen inte får en korrekt diagnos eller söker hjälp för sina symtom.
Påverkan på livskvalitet: IBS kan ha en betydande inverkan på en persons livskvalitet. Symtomen kan vara störande och begränsa dagliga aktiviteter och sociala engagemang.
Triggers: Vissa faktorer kan utlösa eller förvärra symtomen hos personer med IBS, inklusive stress, viss mat och dryck, hormonella förändringar och infektioner.
Ingen permanent bot: Det finns för närvarande ingen permanent bot för IBS. Behandlingar syftar främst till att hantera symtomen och förbättra livskvaliteten.
Kroppsliga och psykiska faktorer: Både fysiska och psykiska faktorer spelar en roll i utvecklingen och upprätthållandet av IBS. Stress och ångest kan påverka tarmrörelserna och intensiteten av symtomen.
Coexistens med andra sjukdomar: Många personer med IBS har också andra medicinska tillstånd, såsom fibromyalgi, kronisk trötthetssyndrom och migrän.
Livsstilsåtgärder: Förutom medicinsk behandling kan vissa livsstilsåtgärder vara fördelaktiga för personer med IBS, såsom kostförändringar, fysisk aktivitet, stresshantering och regelbunden sömn.
Aloe Vera för IBS?
Aloe veras potentiella fördelar för IBS: Aloe vera har traditionellt använts för att lindra matsmältningsbesvär — och är känd för sina antiinflammatoriska och lugnande egenskaper.
Flera studier och erfarenheter har pekat på dess potentiella fördelar för personer som lider av IBS.
Här är några sätt som aloe vera kan hjälpa IBS:
Minskad inflammation: Aloe vera innehåller naturliga föreningar med antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att minska inflammationen i tarmen. Detta kan potentiellt lindra smärta och obehag som är förknippade med IBS.
Lugnande effekt: Aloe vera kan ha en lugnande effekt på tarmen och hjälpa till att minska kramper och obehag. Dess geléliknande substans kan verka som en naturlig smörjmedel för tarmen och underlätta en bättre matsmältning.
Förbättrad tarmrörelse: Vissa studier har visat att aloe vera kan hjälpa till att reglera tarmrörelser och lindra förstoppning eller diarré som är vanliga symptom vid IBS. Dess verksamma beståndsdelar kan bidra till att normalisera tarmens funktion.
Balansering av tarmmikrobiota: Forskning har visat att aloe vera kan ha en positiv effekt på tarmmikrobiotan genom att främja tillväxten av gynnsamma bakterier och minska skadliga mikroorganismer. En hälsosam tarmmikrobiota är viktig för en väl fungerande tarm och kan påverka IBS-symtom.
Forskning
Det har bara gjorts ett fåtal studier om effektiviteten av aloe vera på IBS.
Studie 1
I en studie från 2011 med 110 deltagare med IBS kunde forskarna inte hitta någon signifikant skillnad mellan aloe vera-drycker och en placebosubstans när det gällde förbättring av livskvaliteten.
Studie 2
En studie från 2013 visade att aloe vera hade en positiv effekt på att minska buksmärta och gasbildning hos personer med IBS.
Dock saknade denna studie en kontrollgrupp, vilket innebär att det inte var möjligt att dra slutsatsen att aloe vera var ansvarig för förbättringen av symtomen.
Studie 3
En översikt från 2018 drog slutsatsen att oral användning av aloe vera-produkter, såsom drycker, geler och tabletter, är säkra och effektiva korttidsbehandlingar för IBS.
Forskarna noterar dock att fler högkvalitativa randomiserade kontrollerade studier behövs för att bekräfta eventuella fördelar som aloe vera kan erbjuda personer med olika typer av IBS.
Guide
Här är en kort guide om hur man kan använda aloe vera för att lindra IBS-symtom:
Välj rätt produkt: Det finns olika former av aloe vera som kan användas för IBS, inklusive aloe vera juice, gel och kosttillskott. Se till att välja en produkt av hög kvalitet som är lämplig för oral konsumtion.
Konsultera en läkare: Innan du börjar använda aloe vera för IBS, är det alltid bäst att rådfråga en läkare eller gastroenterolog. De kan ge dig råd om den lämpliga dosen och eventuella potentiella interaktioner med andra mediciner eller hälsotillstånd.
Starta med en låg dos: Det är rekommenderat att börja med en låg dos av aloe vera och gradvis öka dosen om det tolereras väl. Detta hjälper dig att övervaka eventuella biverkningar och se hur din kropp reagerar på aloe vera.
Följ tillverkarens instruktioner: Var noga med att följa de angivna instruktionerna på produktetiketten eller enligt läkarens rekommendationer. Det kan finnas specifika riktlinjer för dosering och tidpunkt för intag.
Ge det tid: Aloe vera kan ta lite tid att ge märkbara resultat. Ge det några veckor eller månader för att bedöma om det ger lindring från dina IBS-symtom. Var tålmodig och observera eventuella förbättringar över tiden.
Uppmärksamma eventuella biverkningar: Om du upplever obehag, magbesvär eller allergiska reaktioner efter att ha använt aloe vera, sluta använda det och kontakta omedelbart en läkare.
Komplettera med hälsosamma vanor: För att maximera effekten av aloe vera, komplettera din behandling med hälsosamma vanor. Det kan inkludera att äta en balanserad kost, dricka tillräckligt med vatten, undvika triggerlivsmedel och hantera stress.
Fortsätt uppföljning: Efter att ha börjat använda aloe vera, fortsätt att ha regelbunden kontakt med din läkare. Diskutera eventuella förändringar i dina symtom och avgör om aloe vera är en lämplig behandlingsmetod för dig.
Det är viktigt att komma ihåg att aloe vera inte fungerar på samma sätt för alla, och det kan vara mer effektivt för vissa personer än för andra.
Varje individ har olika reaktioner och toleransnivåer, så det är viktigt att vara lyhörd för din kropps signaler och samarbeta med din läkare för att hitta den bästa behandlingsplanen för dig.
Slutsats
Aloe vera har traditionellt använts för att lindra matsmältningsproblem och har visat potential i att lindra symptomen av IBS.
Dess antiinflammatoriska, lugnande och balanserande egenskaper kan vara fördelaktiga för personer som lider av IBS.
Trots detta behövs mer forskning för att bekräfta dess effektivitet och säkerhet vid IBS-behandling.
Det är viktigt att konsultera en hälso- eller sjukvårdspersonal innan man påbörjar användning av aloe vera för IBS och att använda produkter av hög kvalitet.
Jag är 35 år gammal. För 6 år sedan gjorde jag två stycken behandlingar med fekal transplantation på Östersunds sjukhus för min IBS (jag tjatade i flera år).
En ”behandling” är 2 stycken implantat med några dagar emellan. Vilket blev 4 implantat, totalt. 4 påsar med brun röra som åkte från en lavemangspåse in i min vältvättade inoljade röv.
Jag märkte inget efter den första omgången. Men efter den andra, som jag lyckades behålla i flera dagar innan jag gjorde en nr2, blev jag dålig och gasig i magen. Ett bra tecken! Det hade utbrutigt ett krig i min tarm!
Ett halvår senare ungefär märkte jag — till min förvåning, att min kroniska diarrhé hade försvunnit. För första gången i mitt liv.
Så hade jag VOLYM i avföringen. Det tar grovt räknat ett halvår för dom nya bakterierna att växa färdigt. Sen uppnås ett nytt homeostasis. Det nya normala.
Så jag frågade ut dom om deras egna personliga erfarenhet samt framsteg efter behandlingen. Det var en process som tog några månader.
Det alla sa var att Microbioma.org var lika bra eller bättre än båda klinikerna. Flera menade att dom fick klart bättre resultat av Microbioma.org, trots att det bara är 6 flaskor per beställning — och därmed 6 implantat (jämfört med 10 på varje klinik).
Det förvånade mig. Det var den enskilt största anledningen till att jag valde Microbioma.org framför Slovakien.
Kliniken i Slovakien tar 43 000 kr för 10 implantat
Kliniken i London runt 50 000 kr för 10 implantat
Båda framstår som likvärdiga men kliniken i London är mer etablerad. Det kanske låter orimligt dyrt — men det tillkommer stora kostnader med att driva en klinik.
Microbioma.org har ingen klinik utan skickar iväg materialet med nedfryst transport.
Eftersom dom gör 1 implantat per dag och bara jobbar på arbetsdagar så blir det två hela veckor du måste vara där. Vad kostar det att bo på hotell i två veckor? Ganska mycket.
Sen har vi resan och besväret och risken som kommer med allt det. Framför allt i dessa tider!
6 Flaskor För 18 000 kr
Så jag beställde 6 djupfrusta flaskor för 18 000 kr, som skickades några dagar senare. Man kan beställa piller — men jag valde flaskor eftersom piller kan öppnas för tidigt i tunntarmen och ge bakteriell överväxt där.
Detta kan inte hända när det kommer in bakvägen. Majoriteten av tarmens bakterier sitter i tjocktarmen.
Men man får inga instruktioner med en beställning. Jag tror inte företaget FÅR ge instruktioner, om jag ska vara ärlig. Det finns så mycket onödig byråkrati runt såna här saker, om du bara visste!
Vetenskap
Vetenskapliga studier visar att fekala transplantationer funkar mot:
Samt andra allvarliga tarmsjukdomar. Det förbättrar symptomen på dom flesta allvarliga tarmproblem. Har man väldigt stora problem kan det behövas ett stort antal transplantationer.
Som tur är märker man av förbättringen varje steg på vägen, det ökade välmåendet ger motivation att fortsätta.
Det görs även i Sverige. Men i framtiden kommer man behandla alla möjliga sjukdomar med fekal transplantation.
Det kommer bli standard att behandla bebisar när dom övergår från flytande föda till fast föda. För att ge dom alla stammar som behövs. Detta kommer höja livskvalitén och produktiviteten på en hel befolkning.
Denna college student tog flera omgångar antibiotika för sin clostridium difficile innan hon behandlades med fekal transplantation.
Imagine a gut bacteria so strong that it resists antibiotic treatment. Clostridium difficile (C-diff) can be difficult to treat, but a new approach — fecal microbiota transplant — has shown promise.
C-diff patient Stephanie Bennett and her physician, gastroenterologist Dr. Sahil Khanna, share the story of her successful fecal transplant.
Här nämner dom flera FMT studier som inte hittar någon effekt.
Alla dessa studier gör ett av två följande misstag:
Dom gör endast en transplantation
Dom använder inte en ”superdonator”
Istället så använder man en vanlig persons avföring som inte är diagnostiserad med någon sjukdom. Alltså en person som inte bevisligen är sjuk.
Förespråkare har aldrig hävdat att detta skulle funka. Förespråkare hävdar att det krävs ett stort antal fekala transplantationer från en bekräftad superdonator — för att få god effekt.
Endast 2.5% av anmälda till superdonator programmet passerar alla grundläggande tester. Och då är det endast människor med bra matsmältning som anmäler sig till ett sånt program.
19 Studier
För att stödja mitt resonemang har jag letat upp en systematisk genomgång av 19 studier:
Metod: För att få svar på mina frågeställningar genomfördes en systematisk litteraturstudie. Totalt 19 artiklar inkluderades och sammanställdes.
Resultat: Fekal transplantation har visat god effekt vid sjukdomarna Clostridium difficile-infektion, ulcerös kolit, IBS och slow-transit förstoppning.
Behandlingen är mer kostnadseffektiv än antibiotika vid Clostridium difficile-infektion. Hälsoeffekter och kostnadseffektiviteten är högre när behandlingen administreras med koloskopi eller lavemang.
Vid IBD tydde behandlingen vara kostnadseffektivare i jämförelse med konventionell behandling.
Och är någorlunda bra mot IBD. I alla fall bättre än existerande behandlingar.
Dom här studierna har antagligen genomfört flera transplantationer från en donator av hög kvalitet.
TED Talk
Här är ett mycket rörande TED Talk av Doktorn Mark Davis som räddat många liv med fekala transplantationer:
Dr. Mark Davis is a Portland-based naturopath who specializes in stomach and intestinal health. He is an expert in fecal transplantation, having successfully administered it for patients of many conditions.
Davis cofounded Microbiomes, LLC, which was the first group in the U.S. to offer a fecal transplant capsule, which is taken orally. He hopes that the U.S. Food and Drug Administration will eventually allow more patients to benefit from fecal transplantation.
Här är en visuellt stimulerande presentation om kopplingen mellan:
Elaine Hsiao is a postdoctoral fellow in chemistry and biology at Caltech. She studied neuroimmune mechanisms underlying the pathogenesis of autism-related behaviors, metabolism, and intestinal physiology.
Signifikanta problem med tarmsystemet ”retar” nervsystemet och ger personen en slags ADHD. Det blir svårt att:
Läsa
Skriva
Titta på film
Arbeta mot långsiktiga mål
Dödsfall
Få allvarliga bieffekter har påträffats. Men en person dog 2019:
Det donerade materialet innehöll kolibakterie vilket man nu testar för. 21 andra individer tog emot samma fekala material och endast en av dom blev sjuk (men återhämtade sig).
Twenty-one other people also received capsules made with material from the same donor, the NEJM paper said.
One other person reported serious side effects, but recovered; several others tested positive for the resistant bacteria but weren’t made sick.
I samband med min beställning hade jag kontakt med Jenny Modin som driver Armonia Friskvårdscenter. Hon genomför tarmsköljningar där hon sprutar in probiotika på slutet.
Vi pratade om att den ”nya generationen” probiotika antagligen kommer föras in bakvägen. Alltså inte bara FMT men lavemang med probiotika samt rektala kapslar.
Hon har hjälpt några kunder göra en fekal transplantation (eftersom hon är expert på att föra in saker bakvägen).
Det var svårare än väntat. Hon skickade ett långt SMS där hon beskrev problemen som dök upp. Jag ska försöka sammanfatta det nedan.
Hennes klinik ligger i Skarpnäck, jag har hälsat på där två gånger nu. Här är en Google destination. Hon säljer slangar för 29 kr styck samt 150 ml lavemang sprutor — som annars är väldigt svåra att få tag på. Här kan du kontakta henne.
Det går att använda lavemangspåse — men en spruta är mycket bättre. Detta minimerar exponeringen mot syre som dödar bakterier. En stor spruta (150 ml) går inte ner i bägaren — så allt måste hällas över till en annan behållare innan det kan sugas upp.
Du vill använda en spruta som är 150 ml
Innehållet i varje flaska är 150 ml
Sen använder man en slang, så att det kommer djupare in i tarmen. Men lösningen kan inte sugas upp via slangen — för då tappar man massa vätska på botten av behållaren (hålen sitter en bit upp på slangen). Så det måste sugas upp med sprutan.
Sen ska man föra in slangen, som sitter på sprutan, in så långt som möjligt. Är slangen för mjuk viker den sig bara. Är den för hård böjer den sig inte. Den ska förbi den första kröken, så att säga, den första svängen som sker 2-3 decimeter in.
Lösningen ska:
Exponeras för så lite syre som möjligt
Komma så högt upp i tarmen som möjligt
Vara kroppstemperatur (är inget krav)
99% av all människor har ingen erfarenhet av att föra in vätska in i tarmen via en sån här slang. Detta är inte lavemang eller tarmsköljning. Vilket många inom ”alternativmedicin” har erfarenhet av. Det är steget svårare.
En rimlig takt är att spruta in lite i taget över 15-20 minuter. När lösningen väl är inne i sprutan är det ingen stress.
Min behandling på Östersunds sjukhus gjordes men en lavemangspåse men en öppning högst upp (och därmed ett flöde av syre). Men det funkade ändå.
Tysk Tjej
Den här tyska tjejen (som jag är vän med på Facebook) gjorde en kort Youtube video om hur man kan applicera en FMT lösning.
Det var den enda instruktionen jag kunde hitta på Youtube.
Hon beställde från Microbioma, flera gånger tror jag. Jag kollade på denna video 10-15 gånger innan jag gjorde mitt första försök.
2 saker som stör mig lite i hennes video är att hon klipper av katetern vilket är helt ok men tror inte kanske alla fattar att man inte kan köra upp en avklippt kateter då den blir jättevass och kan verkligen skada tarmen.
Sen sätter hon in katetern först och sedan på med sprutan, fatta hur mycket luft hon sprutar in! Den ska va på sprutan och man ska spruta ut all luft innan man för in den. Va bara tvungen att säga det
Jenny Modin
Även om det inte är farligt att spruta in luft vill man undvika det om man kan. Jag tryckte ut FMT vätskan genom slangen så att lite kom ut i handfatet.
Men sen rann ungefär hälften tillbaka in i sprutan så slangen var halvfull när den låg bredvid mig på sängen. Det beror på vinklingen mellan sprutan och slangen (via gravitation).
Var noga med att INTE föra in en vass avklippt kateter.
Här visar den tyska tjejen hur man gör FMT piller.
Tänkte bara länka till dom. Det finns nästan inga såna här videos att tillgå på nätet.
Mitt Upplägg
Jag började med att lyfta upp den nedre delen av min säng så att huvudet skulle vara nedanför rumpan. Gravitationen för lösningen nedåt, djupare in i tarmen.
Det slutade med att jag använde slangen med gul topp. Den funkade så jävla bra att jag ska återanvända den (jag har bara en sån).
Det är viktigt att du:
oljar in rumpan ordentligt först
samt hela slangen
Annars glider den inte bra, det kan bli problem. Jag använde olivolja, vilket jag också använder för torr hud (istället för lotions fyllda med kemikalier).
Om det är varmt ute kan man tina upp flaskan utomhus på 2 timmar. Men nu är det ju vinter.
Jag hade ingen idé eller mall på hur jag skulle tina upp flaskan.
Så jag hällde upp ljummet vatten i en skål — och ställde den djupfrysta faskan i den i 10 minuter. När jag öppnade locket var det 100% fryst.
Så då hällde jag upp varmt vatten (tänk bubbelpool) och väntade 10 minuter till. Nu var det 70-80% fryst — resten rinnande.
Så då hällde jag upp hett vatten och väntade 10 minuter till. Denna gång var allt rinnande (men kallt).
När jag märkte att sprutan inte fick plats i flaskan så hällde jag upp lösningen i en annan bägare, som jag förberett och tränat på med vatten flera gånger. Jag sög upp lösningen från den och satte på plastslangen. Detta tog ungefär 10 sekunder.
Jag tryckte ut lite vätska så att det inte var massa luft kvar i slangen. Slangen måste vara ovanför sprutan när man bär den annars rinner det. Jag gick till sängen och la mig på rygg.
Förde in slangen och kom förbi kröken på första försöket. Förde in slangen 3-5 decimeter och tryckte ut runt 10% av lösningen i taget. Över 15 minuter ungefär.
Eftersom det var kallt, gjorde jag det lång sammare, så kroppen hade tid att värma upp vätskan. Tarmen avvisar lätt vätska som är kallare än kroppen.
Min fekala transplantation på Östersunds sjukhus gjorde med kall lösning. Man känner hur det isar till i kroppen när man för in det. Som en ”brain freeze” fast i röven.
I överlag hade vätskan blivit exponerad för syre i cirka 10 sekunder. Jag tryckte också ut allt på olika ställen i tarmen. Lite i taget när jag rörde mig inåt.
Jag låg kvar i 2-3 timmar innan jag vågade resa mig upp. Jag lämnade faktiskt kvar slangen i rumpan i 30-40 minuter för ibland när man drar ut den kommer en impuls att gå på toa.
Det satt i, i 39.5 timmar innan jag var tvungen att göra en nr2. Inte så dåligt! Jävligt nöjd för första försöket faktiskt. Jag har 5 flaskor kvar.
Flaska vs Piller
Man kan beställa flaskor och man kan beställa piller. Jag har haft kontakt med en svensk kille som beställt flera omgångar piller från Microbioma.org. Tre, tror jag.
Längre ner har jag klistrat in ett långt Facebook inlägg från honom om hans erfarenhet. Han vill nu pröva flaskor, och ska beställa dom genom mig, vilket ger en bättre deal. Se ”FMT Coaching” för mer info.
Kom ihåg att säg till via email att du vill ha just piller — för det finns inget alternativ om det på hemsidan.
Ivan, som driver microbioma, håller på att uppgradera hela hemsidan och kommer då ha piller som ett beskrivet alternativ. Jag tror det är lättare för dom att skicka flaskor, alltså mindre arbete.
Detta bekräftades i ett email jag fick från dom nyligen:
We have two versions of FMT, pill and enema.
Every set of pills includes 3 bottles of 40 pills each (120 in total per set) while every set of enemas includes 6 bottles of 150ml each, the price is the same for either option.
Making pills is much more costly than enema as they are handcrafted in two layers one by one and takes several hours of lab time while, also most fecal material will be discarded and we need around 2 samples to make just 3 bottles.
As for prices we have set these that can cover our costs and be affordable enough for most people, some sort of balance that will generate a profit to keep working, we are dealing with sick people many unable to work so we really don’t want to abuse like clinics that may charge 5-6k for the same amount of material but hey have higher costs also with big facilities, nurses, etc…
Här är ett citat från Ivan som tydliggör alternativen:
Standard sets of pills include 3 bottles of 40 pills each (120 in total).
Standard sets of enemas include 6 bottles of 150 ml each.
I överlag får man mer FMT material i flaskorna, men administrationen kan vara besvärlig. Det finns fördelar, och det finns nackdelar.
FMT Coaching
Jag erbjuder FMT konsultationer för 750 kr styck. Då blir man guidad genom hela processen från början till slut.
Då kan man beställa från Microbioma.org via mig — och få en bättre deal än andra kunder som går direkt till dom.
Detta erbjudande är tidsbegränsat. Du måste fysiskt bo i Skandinavien för att det ska gälla.
Kommer du ihåg kompisen jag nämnde högre upp? Han som beställt från Microbioma.org och även andra leverantörer. Här är hans långa inlägg på Facebook:
Hej, har nu i tre månader dagligen tagit kapslar med FMT från Microbioma. När jag var ett år gammal fick jag en antibiotikakur, den slog ut min mage helt, kunde inte behålla någon annan mat än majsvälling så fick bara det i några månader, min mamma slutade amma mig i samband med det här.
Har i hela mitt liv haft hälsoproblem vilka har dikterat villkoren för vad jag kan göra och inte, de sista åren har jag känt att så jag har inte så lång tid kvar innan kroppen helt tar slut. Men då jag har en ambitiös läggning och brukar anses vara socialt kompetent så har det gått förbi min omgivning om hur jag egentligen har det.
Samt att jag aldrig har själv upplevt hur det är att vara frisk så har jag inte vetat vad det egentligen är jag letar efter. Har i 20 år provat ”allt”, varav det enda som hjälpt men då bara väldigt lite är probiotika och vissa dieter.
Läkare mfl har haft många olika teorier om vad som orsakat mina problem men sannolikt är det antibiotikakuren då följande hänt med FMT:
*Efter 4-5 dagar började jag bli av med ett antal magproblem.
*Efter 2-3 veckor började jag bli av med yrsel, koncentrationssvårigheter och metal förvirring.
*Efter 2 månader började jag bli av med tvångssyndrom/OCD såsom att jag får inget ångest och tvångstankar när jag inte till exempel hänger upp tvätten i en viss ordning.
Min allmänna energi, både psykisk och fysiskt har ökat över tid men även ett ökat allmänt känslomässigt välbefinnande, är gladare och mer entusiastisk, är närmre mig själv så att säga.
Efter några veckor med Microbioma provade jag en donator från Holland blev efter 2-3 dagar dålig av den, fick sån magvärk att jag behövde gå och lägga mig och i övrigt försvann alla framsteg. Hade ingen hunger, behövde inte gå på toa, kände mig långsam mentalt och svag i allmänhet.
Det var som att man skruvade ner kroppens ”tempo/metabolism”, allt gick långsamt, inte bara magen utan även mentalt. Bytte tillbaka till Microbioma och all framsteg var tillbaka på 4-5 dagar. Så kvalitén på donatorn är avgörande, vilket är känt sen tidigare.
Provade även på inrådan av Theo Alexander Gerken att testa en diet där man utesluter alla livsmedel som är vanligt att vara allergisk mot även om jag inte har några konstaterade allergier. Så ko-mjölk, gluten, soja mm går bort, den här dieten gör att jag nu sällan har ont i magen samt att min energi är mer pålitlig från dag till dag.
Sammantaget gör framstegen att jag kan börja leva ett liv mer i enlighet med mina egna ambitioner och inte utifrån kroppens begränsningar.
Ska fortsätta med Micobioma i några månader till, är inte helt bra idag, har en bit kvar, men har aldrig mått bättre. Det jag gått igenom för att komma hit är svårt att sätta ord på, men hoppas att mitt inlägg hjälper någon av er.
Han vill inte att jag nämner hans namn i detta inlägg, så det ska vi respektera. Kostråden han nämner kommer från ett inlägg jag skrev med honom i åtanke. Det heter:
Det pågår flera studier i Sverige just nu om FMT (jag har ansökt om att få vara med i två av dom).
Du kan beställa piller med fekalt material från Microbioma.org, men det finns en risk att dom öppnas för tidigt och skapar bakteriell överväxt i tunntarmen.
Det andra alternativet är att beställa flaskor. 6 stycken flaskor kostar 18 000 kr — med frakt.
Jag erbjuder enskilda konsultationer för 750 kr styck. Kontaktuppgifter.
Inhandla minst en 150 ml spruta samt flera olika plastslangar som du kan föra in i tjocktarmen.
Det går att göra en fekal transplantation utan en plastslang. Direkt med en spruta, eller en lavemangspåse.
Genomför en fekala transplantationen direkt efter en stor nr2. Du vill behålla det nya så länge som möjligt.
Luta underlaget du ligger på — så att lösningen rinner djupare ner i tarmen via gravitation.
Ligg ner i 2-3 timmar innan du reser dig upp. Vid det laget har tarmen sannolikt absorberat vätskan.
Ät lättsmält mat veckorna innan och efter en fekal transplantation. Ospjälkad mat är dom dåliga bakteriernas primära näring.
Hjälp din kropp med någon kombination av fibrer, probiotika, prebiotika, enzymer, kombucha, kefirvatten, kefiryoghurt.
Äppelcidervinäger utblandat med vatten är väldigt kraftfullt.
Citronvatten eller limevatten är också bra.
Plocka bort Laktos & Gluten från din kost.
Du bör antagligen undvika även Majs, Soja, Nötter, Linser, Korn.
Om du är förstoppad bör du ersätta flera måltider med flytande föda.
Det tar ungefär 6 månader för dom bra bakterierna att växa färdigt.
Svenska Artiklar
Här är några svenska artiklar jag kan rekommendera:
På grund av mina akiviteter inom tarmrening och FMT — så har jag mycket kontakt med människor som har problem med matsmältningen. Ibland, extrema problem.
Den första saken man bör göra om matsmältningen inte funkar är att plocka bort svårsmält mat.
VIKTIG POÄNG: Hur vanligt ett födoämne är som allergi, är ett objektivt mått på exakt hur svårsmält födoämnet är.
Desto vanligare det är som allergi
Desto mer svårsmält är det
Desto viktigare är det att plocka bort det
Det första steget är att plocka bort komjölk och gluten. Eller alla mjölkprodukter och gluten. Beroende på hur stora problem du har.
Men låt din motivation och dagsform bestämma hur många livsmedel du är beredd att plocka bort. Är du motiverad kan du plocka bort ALLA livsmedel som är vanliga allergier.
Därför har jag döpt denna kost till ”Anti-Allergi Dieten”. Det var faktiskt på rekommendation av en kompis och tidigare FMT kund Rick Ursberg. Det här inlägget var faktiskt skrivit till honom, och såna som honom.
Han heter Rick Ursberg. Här är hans vittnesmål. Här är hans Facebok profil (jag kollade med honom precis om jag skulle länka till den härifrån).
Rick är väldigt metodisk. Vetenskapligt lagd. Han journalför det som händer med hälsan. Jag tror han funderar på att ge ut en bok i framtiden, med anteckningarna som grund.
Din diet verkar fungera på mig Theo, den är så viktig. Utan din diet så hjälper FMT knappt alls.
Har lite mindre att göra nu över jul och nyår så passade på att testa gluten igen. För får inte så snabba reaktioner på det som komjölk så ville se om jag tål det.
På några dagar med bröd osv fick jag ont i magen, blev trött, yrsel, ont ”inifrån”, svårt att förklara men man känner att något är verkligen fel.
Slutade med gluten igår, idag så har magvärken försvunnit, känner mig piggare och ”lättare”, mer inspirerad, tänker snabbare, kan tänka mer komplext så jag inte är yr och blandar ihop saker osv, ja listan kan göras lång.
Jag mår inte så himla bra men jag har aldrig så konsekvent sluppit flera av de värsta symptomen som med microbioma-kapslar och din diet. Båda behövs, annars fungerar det inte för mig.
Tidigare var min tillvaro ett lotto, där jag någon gång ibland mådde kanske okej utan att jag visste om det.
Med FMT och din diet slipper jag:
*Den värsta magvärken.
*Alltid känna mig tung, långsam och trög.
*Ständig yrsel.
*Den värsta nedstämdheten försvinner.
Istället jag planera min tillvaro för vet att sannolikt kommer jag att må hyfsat även nästa dag. Inte bra, men hyfsat, jag slipper de bitar som gör att jag blir sängliggandes av värk. Eller har så yrsel att jag inte kan orientera mig i min egen tillvaro på ett effektivt sätt.
Så tack.
Skriver det här till dig för du kanske kan ha glädje av det i ett blogginlägg eller liknande? Du kanske vill göra en intervju? Bidrar gärna med det du kan ha glädje av i din verksamhet.
Om man genomgår en FMT behandling, är det viktigt att kombinera det med lättsmält kost. Dom stärker varandra. Det blir en exponentiell effekt.
Bakgrund
Jag har haft IBS ända sen jag var en bebis. Jag blev ammad i 4 månder (och hade inga hälsoproblem alls), men efter det fick jag vanlig vuxenmat som jag inte kunde smälta över huvud taget.
Så från 4 månader och framåt hade jag diarré hela min barndom och var som konsekvens alltid liten/smal och underviktig (vilket jag fortfarande är).
Hade jag bara fått vilken mjölkersättning som helst, eller välling — som jag faktiskt kunde smälta, hade hela mitt liv sett annorlunda ut idag. Jag är 185 cm lång och väger 60 kg.
Epidemi
Ett barn är 3.5 år gammal när deras bakteriesammansättning i tarmen liknar en vuxens. Det första året är speciellt viktigt. Bebisar får idag vanlig föda alldeles för tidigt.
IBS och andra tarmsjukdomar existerar inte i dom delar av världen där man ammar i flera år. Och när dom immigrerar hit och följer våra råd, får deras bebisar lika ofta IBS och IBD och Crohns som alla andra.
Denna epidemi av tarmsjukdomar är skapad av att man trycker i bebisar vanlig vuxenmat alldeles för tidigt. Skulle alla bebisar bli ammade eller få mjölkersättning dom första två åren av sina liv skulle denna epidemi upphöra.
Anledningen att detta inte upptäckts tidigare är att det är en fördröjning på 10-20 år innan besvären blir uppenbara/systematiska och tar formen av en riktig sjukdom.
Barn äter betydligt mindre än vuxna — så även en dåligt fungerande matsmältning kan fungera ”tillräckligt” bra under dom formativa åren. Små och medelstora problem ignoreras oftast helt och hållet av barn som inte har något att jämföra med.
IBS
IBS står för ”Irritable Bowel Syndrome” och kallas på läkarspråk för colon irritabile – känslig tarm. Typiska besvär är gaser och magsmärtor som förvärras efter måltider och följs av diarré eller förstoppning.
Sjukdomen kan ofta lindras med hjälp av kostförändringar, sunda levnadsvanor och minskad stress. Det finns även läkemedel som kan underlätta vardagen.
IBS är en av världens vanligaste sjukdomar. Besvären kan komma och gå, men IBS brukar vara något som du måste lära dig att leva med.
Historiskt sett har man ansett att IBS var en inbillad sjukdom, men nu har vetenskapliga fynd visat att det inte är så. Matsmältningen fungerar objektivt sämre hos människor med IBS.
Även om IBS ökar risken för andra sjukdomar, så är effekten relativt mild. Vi pratar om 8%, 12%, 17%. Men dom flesta drabbas av psykisk ohälsa och någon form av depression förr eller senare.
Detta inlägg är också riktat till människor med IBD och Crohns och andra besvärliga tarmsjukdomar.
Människor med reumatism blir ofta bättre när dom lägger om kosten. Reumatism är till stor del orsakad av att matpartiklar läcker ut genom tarmen in i blodet.
Det är därför reumatiker blir tillfälligt bättre när dom fastar. Vattenfasta och juicefasta är två viktiga vapen för reumatiker. Man kan även slänga i en tarmrening med ”P&B shakes”, alltså fibershakes med psyllium och bentonitlera.
Man kan säga att det finns två typer av IBS. Den som är orsakad av externa faktorer och den som är orsakad av interna faktorer.
Vissa människor får stora problem med matsmältningen på grund av:
Ett stressfyllt job
Lång resväg
Konflikt hemma
Dysfunktionell relation
Tidigare trauman
Andra faktorer
Egentligen handlar det alltid om någon form av stress, vilket stänger ned mastmältningen. Det är en överlevnadsmekanism.
Jag har tyvärr den andra varianten som är helt opåverkad av externa faktorer, eller mitt egna sinnestillstånd. Den har en biologisk grund i en bakteriebalans i tarmen som inte är optimal.
Det gör ingen skillnad om jag är extremt glad eller extremt olycklig — symptomen är likadana.
Psykologisk IBS vs Biologisk IBS
Att reducera stress är viktigt för människor med en ”psykologisk IBS”, men inte för människor med en ”biologisk IBS” — om ni förstår vad jag menar?
Vid en ”Biologisk IBS” måste attackpunkten vara:
Förändrad kost
Tillskott
Fasta
Tarmrening
Fekala transplantationer
Självklart finns det människor som har en blandning av båda, säg 70% psykologisk och 30% biologisk.
Det är viktigt att förstå vilken typ man har, så att man kan vidta åtgärder som minskar symptomen maximalt.
Förbjudna Livsmedel
Har man IBS, så bör man undvika alla livsmedel som är svårsmälta. Whiplash effekten kan komma efter 1 timme, 1 dag, eller 3 dagar. Det är inte helt lätt att etablera orsak och verkan.
Det enda pålitliga sättet är att plocka bort alla livsmedel av en viss typ i några veckor, eller några månader.
Här kommer en lista över livsmedel jag inte äter:
Gluten (inga undantag)
Laktos
Alla mjölkprodukter (utom laktosfri fet yoghurt, samt getyoghurt)
Majs
Soja (alla produkter och varianter är förbjudna)
Lök (alla former, men små mängder kokt gul lök i soppa tolereras utan problem)
Frön (blötlagda solrosfrön funkar okej)
Linser
Nötter (om dom inte är blötlagda, för då äter jag dom flesta nötter, främst mandlar & walnötter)
Ättika
Vinäger (Äppelcidervinäger går bra)
Tumregel
En bra tumregel är att aldrig äta något som är en vanlig allergi. Folk är allergiska mot det därför att kroppen inte kan spjälka det korrekt, och partiklar av maten läcker ut genom tarmen in i blodet och skapar en allergisk reaktion.
Immunförsvaret får panik och attackerar dessa matpartiklar som inte borde vara där. Allergisk reaktion. Därför är majs och soja extremt vanliga allergier därför att det är extremt svårsmält.
Det är mycket bättre att äta något som är onyttigt men lättsmält (som socker) — än något som är nyttigt men svårsmält. Ospjälkad mat skapar en kedjereaktion av negativa händelser när det reser genom kroppen. Det är lite som att svälja en molotov cocktail!
Gluten & Mjölk
Ska du undvika endast två saker är det gluten och komjölk.
Här är en 22 år lång studie gjord på nästan 107 tusen svenskar. Det finns en direkt korrelation människor konsumption av komjölk och tidig död.
En studie på 106 772 svenska vuxna har funnit ett samband mellan mjölkförbrukning och ökad risk att dö. Studien fann också att mjölk var associerad med högre andel benfrakturer hos kvinnor och fann inga bevis för att mjölk gav skydd mot frakturer hos män.
Kvinnor som drack två glas mjölk per dag hade 21% större risk att dö under den 22-åriga studieperioden än kvinnor som drack ett glas per dag. Kvinnor som drack tre glas eller mer hade 93 % större risk att dö under studieperioden.
Kvinnorna som dog under studien var övervägande offer för hjärt-kärlsjukdomar och cancer.
Jag ska nog skriva ett inlägg bara om mjölk längre fram. Gluten bör också undvikas. Det finns så många glutenfria alternativ idag.
Om du läser det här och är extremt lat, men har stora problem, undvik:
Gluten
Komjölk
Köp bara laktosfria mjölkprodukter. Eller ta laktos enzymer, laktas, när du konsumerar vanliga mjölkprodukter.
Det var en aktiv debatt i media förut om huruvida gluten var nyttigt eller inte, men nu har alla insett att det inte är hälsosamt. Inte ens människor med ”perfekt” matsmältning kan smälta gluten korrekt, alltså bryta ner det.
Frön & Nötter
Frön och nötter bör alltid vara blötlagda, och ska helst malas ner med en stavmixer. Det blir då mycket lättare för kroppen att smälta maten. Har du väldigt stora problem bör dock alla frön, nötter, och linser undvikas.
Min Kost
Min kost består av:
Ris
Potatis
Fisk
Kött
Frukt
Grönsaker
Yoghurt (fet, laktosfri)
Honung/Lönnsirap/Agave sirap
Mandlar/valnötter (blötlagda i ett dygn timmar)
Man kan kalla detta för en stenålderskost, eller en medelhavsdiet. Paleo. Jag har plockat bort allt gluten, laktos, och svårsmält mat.
Lax
Lax är gott och lättsmält men väldigt giftigt i många fall, på grund av miljögifter. Jag äter bara lax när jag äter sushi. Och då kör jag hälften lax hälften avocado för att halvera gifterna från laxen (som oftast är odlad).
Fisk & Skaldjur
Vad gällande fisk och skaldjur så är det främst torskfiléer, räkor, och kräftskjärtar. Torsk som är fångad ute på havet är relativt låg på gifter.
Kött
Jag köper aldrig ”processat” kött som korv och skinka och sånt. Bara riktigt kött som man tillagar själv. Oftast:
Köttfärs
Fläskarré
Lövbiff
Någon gång ibland när jag är i Bredäng köper jag en åsne-entrecoté för 119kr/kg. Hade jag själv inte haft så många matintoleranser så hade jag kanske varit vegetarian idag.
Allergi vs Intolerans
Termen ”allergi” och ”intolerans” förväxlas ofta i talspråk. Jag har egentligen inte en enda ”matallergi”, endast ”intoleranser” — eftersom jag inte kan smälta det.
Jag har inga antikroppar och får ingen allergisk reaktion. Men jag mår fysiskt dåligt i några dagar tills maten lämnat systemet.
Bechterews
Jag har även Bechterews sjukdom, vilket är en kronisk reumatisk inflammation längs ryggraden. Äter jag mat jag inte tål, blir jag stel längs hela ryggraden. Man får även en slags lågintensiv feber, och kraftig trötthet.
Det finns ett stort Bechterews community på nätet där man följder en diet som heter NSD (No Starch Diet). Det reducerar symptom med 50-90%.
Förut gjorde jag mycket klyftpotatis i ugnen men kokt potatis är både enklare, nyttigare, och håller längre i kylen. Oftast äter jag svartvinbärsgelé till det, eller en sås på fet laktosfri yoghurt.
Förut gjorde jag en egen ketchup som funkade bra (tomatpuré, honung, salt, 12% ättika). Små mängder ättika på det här sättet fungerade bra.
Sallad & Dressing
Vad gällande grönsaker/sallad och dressing så har jag ett system som fungerar. Skär upp alla grönsaker du vill ha i en skål.
Ha i lite russin för sötman (frivilligt). Ha på salt. Häll på lagom mycket äppelcidervinäger vilket är extremt nyttigt och väldigt(!) bra för matsmältningen. Det är surt och kommer med massa enzymer. Ha på en god grekisk olivolja som inte är bitter. Blanda runt.
När du väl hittar rätt proportioner av allting så är detta en väldigt god och väldigt nyttig dressing som funkar till nästan allt.
Yoghurt
Jag antar att jag borde prata lite on yoghurt också. Så jag kunde inte äta yoghurt på många år och upptäckte för ett år sedan att jag tolererade fet laktosfri yoghurt. Jag köpte ett paket getyoghurt på en hälsokostaffär på södermalm. Åt hela utan besvär.
Fet yoghurt är naturligare och nyttigare än smal yoghurt. På samma sätt som fet komjölk är mer lättsmält än smal komjölk. Komjölk utan fett är en högst onaturlig råvara. Mjölkfett är nyttigt. Många har inte förstått det än idag, faktiskt.
Jag äter 10-15 liter yoghurt i veckan nu. Jag köper bara 1 literförpackningar och lägger runt 100 kr/månaden på yoghurt. Jag skulle kunna skriva ett helt inlägg bara om yoghurt. Jag har skivad banan i, färdka hallon, färska/frysta blådär, kokosflingor, och äter med honung/lönnsirap/agave sirap.
IBS Mat
Jag tänkte här presentera ett exempel på frukost, lunch, middag som en person med svår IBS skulle kunna äta (och må relativt bra av).
Om du har väldigt stora problem, välj ut några maträtter som du håller dig till under lång tid. Välj hälsa och lycka före variation.
Frukost
Som frukost skulle jag rekommendera en av två saker.
Frukost nr 1:
Den första är en smoothie på:
Rismjölk/kokosmjöl
Rårössocker/honung/lönnsirap/agave sirap
Banan
Frysta blåbär, lyxigt tillägg (frivilligt)
Kokosflingor (frivillig)
Kokosfett (frivillig)
Kokosflingor påverkar inte smaken negativt men jag upplever att mer än en tesked kokosfett påverkar smaken negativt. Båda ger fyllnad och nyttiga kalorier över längre tid (bra för blodsockret).
Man kan även ha lite på kanel men inte samtidigt som blåbär, det är antigen eller. Märket ”Rice Dream” är överlägset godast av alla sorter som finns i Stockholm.
Frukost nr 2:
Den andra är en frukost gjord på:
Yoghurt (laktosfri, fet)
Skivad banan/hallon/blåbär
Honung/agave sirap/lönnsirap
Kokosflingor (frivillig)
Om du inte alls är hungrig kan du skippa kokosflingorna. Fettet i yoghurten är nyttigt och behövs för att ge energi över lång tid.
Fett påverkar inte blodsockret alls, och är extremt bra om man har problem med blodsockret eller diabetes.
Arla Kökets 10% Turskiska Laktosfria Yoghurt (på bild ovanför) är bäst. Den är gjord utan skummjölkspulver och är därför mer lässmält.
Den är också betydligt godare, och mer krämig. Dom andra varianterna av Turkisk Yoghurt är fastare, som pudding.
Jag tolererar dock all laktosfri yoghurt numera. Detta är också ett bra kvällsmål, när man behöver energi men inte vill äta något svårsmält (som stör sömnen).
Har du tillgång till getyoghurt kan du köra på det. Kefir yoghurt är nyttigt, men den fetaste i svenska mataffärer ligger på ynkliga 2.5%. Det finns en grekisk yoghurt på 6% fett som är min favorit numera. Även en på 4% som är god.
Lunch
Till lunch skulle jag rekommendera kött och kokt potatis. Fisk och kyckling anses vara mer lättsmält, och det är det nog också. Men jag har aldrig märkt någon skillnad personligen.
Relativt lättsmälta alternativ är:
Köttfärs
Lövbiff
Kyckling
Tillaga med dom kryddor du gillar och ät med svartvinbärsgelé. Det tillför syra, samt pektin som ger volym. En personlig favorit är salt + svartpeppar + ingefära + chili/cayenne peppar.
Klyftpotatis är gott men inte lika lättsmält som kokt potatis (dock 100 gånger bättre än vilken pasta som helst).
Du kan byta ut potatis mot ris i denna maträtt utan problem. Ris och potatis är 100% glutenfritt och är ungefär lika bra (i termer av lättsmälthet).
En gång råkade jag köpa en svart ris från Indien som, fick jag reda på, faktiskt innehöll gluten. Jag blev omedelbart dålig i magen.
Annars kan du göra en sås på fet yoghurt, helst 6% eller 10%. Ha i lite salt, citronsaft, och svartpeppar. Pressad vitlök är väldigt gott om man nu tål det. Du kan även byta ut svartpeppar mot curry.
Man kan även ha i lite socker/honung — om man vill. Olivolja är en vanlig ingrediens men behövs inte så länge yoghurten är fet.
Middag
Den middag jag skulle rekommendera är en soppa med potatis och torsk i.
Ingredienser:
Vatten
Potatis
Torskfilé
Salt (gärna havssalt eller himalayanskt salt)
Äppelcidervinäger (kanske 2-3 teskedar)
Gul lök
Morötter
Fänkål
Låt detta koka utan torsken i 20-30 minuter. Smaka av och tillsätt salt eftersom. Det måste vara tillräckligt mycket salt i för att smaksätta torsken, när den läggs i. När potatisen är färdig lägg i torsken och koka i 5 minuter till.
När du äter detta, ha i olivolja för att tillföra nyttigt fett. Ha inte i olivoljan medan det kokar för då förstörs stora delar av den.
Denna rätt är helt klart mer lättsmält än lunchen beskriven ovanför. Detta är en av dom mest lättsmälta måltiden man kan inta. Kycklingsoppa är också ett bra alternativ. Soppa är generellt sett väldigt hälsosamt.
Tarmrening 