FMT Guide: Min Fekala Transplantation med Microbioma.org

6 frysta flaskor från microbioma.org i min frys. Fekal transplantation. FMT.

Bakgrund

Jag är 35 år gammal. För 6 år sedan gjorde jag två stycken behandlingar med fekal transplantationÖstersunds sjukhus för min IBS (jag tjatade i flera år).

En ”behandling” är 2 stycken implantat med några dagar emellan. Vilket blev 4 implantat, totalt. 4 påsar med brun röra som åkte från en lavemangspåse in i min vältvättade inoljade röv.

Jag märkte inget efter den första omgången. Men efter den andra, som jag lyckades behålla i flera dagar innan jag gjorde en nr2, blev jag dålig och gasig i magen. Ett bra tecken! Det hade utbrutigt ett krig i min tarm!

Ett halvår senare ungefär märkte jag — till min förvåning, att min kroniska diarrhé hade försvunnit. För första gången i mitt liv.

Så hade jag VOLYM i avföringen. Det tar grovt räknat ett halvår för dom nya bakterierna att växa färdigt. Sen uppnås ett nytt homeostasis. Det nya normala.



Information vit ruta med gul bakgrund.

Relevant Information

Relevant information:

Bearbetar…
Klart! Du är med på listan.

Här är andra inlägg om FMT:

  1. ENKLA INSTRUKTIONER: Såhär gör du en Fekal Transplantation med Microbiomas Flaskor
  2. FMT för Hundar men inte Människor??!!
  3. Annas Mardrömsjakt på FMT och Svindyr Antibiotika för sin C-diff
  4. FMT för Ulcerös Kolit? Framgångshistoria av Don Makowski
  5. FMT för Ulcerös Kolit? Yes! Yasmins Unika Historia




Microbioma.org i text. Ritade bakterier i olika färger som bakgrund.

Microbioma.org

När jag väl jobbat ihop lite pengar började jag titta på möjligheten att köpa en fekal transplantation via en privat klinik.

Det var väldigt nära att jag åkte till kliniken i Slovakien. Jag har faktiskt haft email kontakt med dom i flera år.

Via den svenska FMT gruppen och den engelska FMT gruppen fick jag kontakt med flera personer som provat både Microbioma.org — samt kliniken i London, eller den i Slovakien.

Så jag frågade ut dom om deras egna personliga erfarenhet samt framsteg efter behandlingen. Det var en process som tog några månader.

Det alla sa var att Microbioma.org var lika bra eller bättre än båda klinikerna. Flera menade att dom fick klart bättre resultat av Microbioma.org, trots att det bara är 6 flaskor per beställning — och därmed 6 implantat (jämfört med 10 på varje klinik).

Det förvånade mig. Det var den enskilt största anledningen till att jag valde Microbioma.org framför Slovakien.

  • Kliniken i Slovakien tar 43 000 kr för 10 implantat
  • Kliniken i London runt 50 000 kr för 10 implantat

Båda framstår som likvärdiga men kliniken i London är mer etablerad. Det kanske låter orimligt dyrt — men det tillkommer stora kostnader med att driva en klinik.

Microbioma.org har ingen klinik utan skickar iväg materialet med nedfryst transport.

Eftersom dom gör 1 implantat per dag och bara jobbar på arbetsdagar så blir det två hela veckor du måste vara där. Vad kostar det att bo på hotell i två veckor? Ganska mycket.

Sen har vi resan och besväret och risken som kommer med allt det. Framför allt i dessa tider!

Min frys med 6 stycken djupfrysta vita flaskor från microbioma.org. Innehåller 150 ml lösning med fekalt material.

6 Flaskor För 18 000 kr

Så jag beställde 6 djupfrusta flaskor för 18 000 kr, som skickades några dagar senare. Man kan beställa piller — men jag valde flaskor eftersom piller kan öppnas för tidigt i tunntarmen och ge bakteriell överväxt där.

Detta kan inte hända när det kommer in bakvägen. Majoriteten av tarmens bakterier sitter i tjocktarmen.

Men man får inga instruktioner med en beställning. Jag tror inte företaget FÅR ge instruktioner, om jag ska vara ärlig. Det finns så mycket onödig byråkrati runt såna här saker, om du bara visste!


Kvinnlig doktor i blå rock. Vetenskap.

Vetenskap

Vetenskapliga studier visar att fekala transplantationer funkar mot:

Samt andra allvarliga tarmsjukdomar. Det förbättrar symptomen på dom flesta allvarliga tarmproblem. Har man väldigt stora problem kan det behövas ett stort antal transplantationer.

Som tur är märker man av förbättringen varje steg på vägen, det ökade välmåendet ger motivation att fortsätta.



Mayo Clinic i USA.

Mayo Clinic

Mayo Clinic behandlar man den livsfarliga bakterien Clostridium difficile med fekal transplantation:

Det görs även i Sverige. Men i framtiden kommer man behandla alla möjliga sjukdomar med fekal transplantation.

Det kommer bli standard att behandla bebisar när dom övergår från flytande föda till fast föda. För att ge dom alla stammar som behövs. Detta kommer höja livskvalitén och produktiviteten på en hel befolkning.

Denna college student tog flera omgångar antibiotika för sin clostridium difficile innan hon behandlades med fekal transplantation.

Imagine a gut bacteria so strong that it resists antibiotic treatment. Clostridium difficile (C-diff) can be difficult to treat, but a new approach — fecal microbiota transplant — has shown promise.

C-diff patient Stephanie Bennett and her physician, gastroenterologist Dr. Sahil Khanna, share the story of her successful fecal transplant.

Fecal Transplant: Mayo Clinic Radio




Behandling med avföring väcker frågor. LmV. FMT. Fekal transplantation.

Väcker Frågor

Följande artikel är den högst rankade artikeln på termen ”fekal transplantation” på Google:

Här nämner dom flera FMT studier som inte hittar någon effekt.

Alla dessa studier gör ett av två följande misstag:

  • Dom gör endast en transplantation
  • Dom använder inte en ”superdonator”

Istället så använder man en vanlig persons avföring som inte är diagnostiserad med någon sjukdom. Alltså en person som inte bevisligen är sjuk.

Förespråkare har aldrig hävdat att detta skulle funka. Förespråkare hävdar att det krävs ett stort antal fekala transplantationer från en bekräftad superdonator — för att få god effekt.

Endast 2.5% av anmälda till superdonator programmet passerar alla grundläggande tester. Och då är det endast människor med bra matsmältning som anmäler sig till ett sånt program.



Siffran 19 i guld.

19 Studier

För att stödja mitt resonemang har jag letat upp en systematisk genomgång av 19 studier:

Metod: För att få svar på mina frågeställningar genomfördes en systematisk litteraturstudie. Totalt 19 artiklar inkluderades och sammanställdes.

Resultat: Fekal transplantation har visat god effekt vid sjukdomarna Clostridium difficile-infektion, ulcerös kolit, IBS och slow-transit förstoppning.

Behandlingen är mer kostnadseffektiv än antibiotika vid Clostridium difficile-infektion. Hälsoeffekter och kostnadseffektiviteten är högre när behandlingen administreras med koloskopi eller lavemang.

Vid IBD tydde behandlingen vara kostnadseffektivare i jämförelse med konventionell behandling.

Fekal transplantation vid behandling av magtarmsjukdom

Fekal transplantation funkar alltså mot:

Och är någorlunda bra mot IBD. I alla fall bättre än existerande behandlingar.

Dom här studierna har antagligen genomfört flera transplantationer från en donator av hög kvalitet.



TED. Text.

TED Talk

Här är ett mycket rörande TED Talk av Doktorn Mark Davis som räddat många liv med fekala transplantationer:

Dr. Mark Davis is a Portland-based naturopath who specializes in stomach and intestinal health. He is an expert in fecal transplantation, having successfully administered it for patients of many conditions.

Davis cofounded Microbiomes, LLC, which was the first group in the U.S. to offer a fecal transplant capsule, which is taken orally. He hopes that the U.S. Food and Drug Administration will eventually allow more patients to benefit from fecal transplantation.


Här är en visuellt stimulerande presentation om kopplingen mellan:

Elaine Hsiao is a postdoctoral fellow in chemistry and biology at Caltech. She studied neuroimmune mechanisms underlying the pathogenesis of autism-related behaviors, metabolism, and intestinal physiology.

Signifikanta problem med tarmsystemet ”retar” nervsystemet och ger personen en slags ADHD. Det blir svårt att:

  • Läsa
  • Skriva
  • Titta på film
  • Arbeta mot långsiktiga mål



Dödsfall

Få allvarliga bieffekter har påträffats. Men en person dog 2019:

Det donerade materialet innehöll kolibakterie vilket man nu testar för. 21 andra individer tog emot samma fekala material och endast en av dom blev sjuk (men återhämtade sig).

Twenty-one other people also received capsules made with material from the same donor, the NEJM paper said.

One other person reported serious side effects, but recovered; several others tested positive for the resistant bacteria but weren’t made sick.

STAT




Armonia Friskvårdscenter i Skarpnäck.

Armonia Friskvårdscenter

I samband med min beställning hade jag kontakt med Jenny Modin som driver Armonia Friskvårdscenter. Hon genomför tarmsköljningar där hon sprutar in probiotika på slutet.

Vi pratade om att den ”nya generationen” probiotika antagligen kommer föras in bakvägen. Alltså inte bara FMT men lavemang med probiotika samt rektala kapslar.

Hon har hjälpt några kunder göra en fekal transplantation (eftersom hon är expert på att föra in saker bakvägen).

Det var svårare än väntat. Hon skickade ett långt SMS där hon beskrev problemen som dök upp. Jag ska försöka sammanfatta det nedan.

Hennes klinik ligger i Skarpnäck, jag har hälsat på där två gånger nu. Här är en Google destination. Hon säljer slangar för 29 kr styck samt 150 ml lavemang sprutor — som annars är väldigt svåra att få tag på. Här kan du kontakta henne.

Om du vill göra en tarmrening hemma själv — DIY style — kan du beställa hem denna 7 dagars tarmrening av Bio Cleanse.

Jag har använt den själv och man får ut massor av konstiga grejer! Scrolla ner på min huvudsida för video + bilder av tarmplack.

Här har du fullständiga instruktioner på enkel svenska. Jag brukar även lägga till detta gröna pulver i min beställning. Det gröna pulvret är nog det viktigaste tillskottet jag tar just nu, för när kroppen blir tillräckligt basisk slutar man bli sjuk.

Här är en bra artikel från Kurera om vikten av basisk föda för ens hälsa.



Kvinnlig Läkare gör lavemang med en spruta på en dockrumpa i plast.

Teknik

Det går att använda lavemangspåse — men en spruta är mycket bättre. Detta minimerar exponeringen mot syre som dödar bakterier. En stor spruta (150 ml) går inte ner i bägaren — så allt måste hällas över till en annan behållare innan det kan sugas upp.

  • Du vill använda en spruta som är 150 ml
  • Innehållet i varje flaska är 150 ml

Sen använder man en slang, så att det kommer djupare in i tarmen. Men lösningen kan inte sugas upp via slangen — för då tappar man massa vätska på botten av behållaren (hålen sitter en bit upp på slangen). Så det måste sugas upp med sprutan.

Sen ska man föra in slangen, som sitter på sprutan, in så långt som möjligt. Är slangen för mjuk viker den sig bara. Är den för hård böjer den sig inte. Den ska förbi den första kröken, så att säga, den första svängen som sker 2-3 decimeter in.

Lösningen ska:

  • Exponeras för så lite syre som möjligt
  • Komma så högt upp i tarmen som möjligt
  • Vara kroppstemperatur (är inget krav)

99% av all människor har ingen erfarenhet av att föra in vätska in i tarmen via en sån här slang. Detta är inte lavemang eller tarmsköljning. Vilket många inom ”alternativmedicin” har erfarenhet av. Det är steget svårare.

En rimlig takt är att spruta in lite i taget över 15-20 minuter. När lösningen väl är inne i sprutan är det ingen stress.

Min behandling på Östersunds sjukhus gjordes men en lavemangspåse men en öppning högst upp (och därmed ett flöde av syre). Men det funkade ändå.



Tysk Tjej

Tysk flagga.

Den här tyska tjejen (som jag är vän med på Facebook) gjorde en kort Youtube video om hur man kan applicera en FMT lösning.

Det var den enda instruktionen jag kunde hitta på Youtube.

Hon beställde från Microbioma, flera gånger tror jag. Jag kollade på denna video 10-15 gånger innan jag gjorde mitt första försök.

Jenny Modin, som driver Armonia Friskvårdscenter, skrev såhär till mig på Facebook:

2 saker som stör mig lite i hennes video är att hon klipper av katetern vilket är helt ok men tror inte kanske alla fattar att man inte kan köra upp en avklippt kateter då den blir jättevass och kan verkligen skada tarmen.

Sen sätter hon in katetern först och sedan på med sprutan, fatta hur mycket luft hon sprutar in! Den ska va på sprutan och man ska spruta ut all luft innan man för in den. Va bara tvungen att säga det 😬

Jenny Modin

Även om det inte är farligt att spruta in luft vill man undvika det om man kan. Jag tryckte ut FMT vätskan genom slangen så att lite kom ut i handfatet.

Men sen rann ungefär hälften tillbaka in i sprutan så slangen var halvfull när den låg bredvid mig på sängen. Det beror på vinklingen mellan sprutan och slangen (via gravitation).

Var noga med att INTE föra in en vass avklippt kateter.

Här visar den tyska tjejen hur man gör FMT piller.

Tänkte bara länka till dom. Det finns nästan inga såna här videos att tillgå på nätet.



Mitt Upplägg

Jag började med att lyfta upp den nedre delen av min säng så att huvudet skulle vara nedanför rumpan. Gravitationen för lösningen nedåt, djupare in i tarmen.

Theo Gerkens säng i Huddinge centrum innan en fekal transplantation.

Såhär ser det ut från det andra hållet:

Min säng och TV.

Här är Youtube klippet som visas på TVn.

150 ml lavemang spruta på en skärbräda samt tre plastslangar som ska användas för FMT.

Det slutade med att jag använde slangen med gul topp. Den funkade så jävla bra att jag ska återanvända den (jag har bara en sån).

En oöppnad flaska för 3000 kr av Microbioma.org.

Det är viktigt att du:

  • oljar in rumpan ordentligt först
  • samt hela slangen

Annars glider den inte bra, det kan bli problem. Jag använde olivolja, vilket jag också använder för torr hud (istället för lotions fyllda med kemikalier).

Om det är varmt ute kan man tina upp flaskan utomhus på 2 timmar. Men nu är det ju vinter.

Jag hade ingen idé eller mall på hur jag skulle tina upp flaskan.

  1. Så jag hällde upp ljummet vatten i en skål — och ställde den djupfrysta faskan i den i 10 minuter. När jag öppnade locket var det 100% fryst.
  2. Så då hällde jag upp varmt vatten (tänk bubbelpool) och väntade 10 minuter till. Nu var det 70-80% fryst — resten rinnande.
  3. Så då hällde jag upp hett vatten och väntade 10 minuter till. Denna gång var allt rinnande (men kallt).

När jag märkte att sprutan inte fick plats i flaskan så hällde jag upp lösningen i en annan bägare, som jag förberett och tränat på med vatten flera gånger. Jag sög upp lösningen från den och satte på plastslangen. Detta tog ungefär 10 sekunder.

Jag tryckte ut lite vätska så att det inte var massa luft kvar i slangen. Slangen måste vara ovanför sprutan när man bär den annars rinner det. Jag gick till sängen och la mig på rygg.

Förde in slangen och kom förbi kröken på första försöket. Förde in slangen 3-5 decimeter och tryckte ut runt 10% av lösningen i taget. Över 15 minuter ungefär.

Eftersom det var kallt, gjorde jag det lång sammare, så kroppen hade tid att värma upp vätskan. Tarmen avvisar lätt vätska som är kallare än kroppen.

Karta och bild på östersunds sjukhus.

Min fekala transplantation på Östersunds sjukhus gjorde med kall lösning. Man känner hur det isar till i kroppen när man för in det. Som en ”brain freeze” fast i röven.

I överlag hade vätskan blivit exponerad för syre i cirka 10 sekunder. Jag tryckte också ut allt på olika ställen i tarmen. Lite i taget när jag rörde mig inåt.

Jag låg kvar i 2-3 timmar innan jag vågade resa mig upp. Jag lämnade faktiskt kvar slangen i rumpan i 30-40 minuter för ibland när man drar ut den kommer en impuls att gå på toa.

Det satt i, i 39.5 timmar innan jag var tvungen att göra en nr2. Inte så dåligt! Jävligt nöjd för första försöket faktiskt. Jag har 5 flaskor kvar.




Flaska vs Piller

Man kan beställa flaskor och man kan beställa piller. Jag har haft kontakt med en svensk kille som beställt flera omgångar piller från Microbioma.org. Tre, tror jag.

Längre ner har jag klistrat in ett långt Facebook inlägg från honom om hans erfarenhet. Han vill nu pröva flaskor, och ska beställa dom genom mig, vilket ger en bättre deal. Se ”FMT Coaching” för mer info.

Kom ihåg att säg till via email att du vill ha just piller — för det finns inget alternativ om det på hemsidan.

Ivan, som driver microbioma, håller på att uppgradera hela hemsidan och kommer då ha piller som ett beskrivet alternativ. Jag tror det är lättare för dom att skicka flaskor, alltså mindre arbete.

Detta bekräftades i ett email jag fick från dom nyligen:

We have two versions of FMT, pill and enema.

Every set of pills includes 3 bottles of 40 pills each (120 in total per set) while every set of enemas includes 6 bottles of 150ml each, the price is the same for either option.

Making pills is much more costly than enema as they are handcrafted in two layers one by one and takes several hours of lab time while, also most fecal material will be discarded and we need around 2 samples to make just 3 bottles.

As for prices we have set these that can cover our costs and be affordable enough for most people, some sort of balance that will generate a profit to keep working, we are dealing with sick people many unable to work so we really don’t want to abuse like clinics that may charge 5-6k for the same amount of material but hey have higher costs also with big facilities, nurses, etc…

Här är ett citat från Ivan som tydliggör alternativen:

Standard sets of pills include 3 bottles of 40 pills each (120 in total).

Standard sets of enemas include 6 bottles of 150 ml each.

I överlag får man mer FMT material i flaskorna, men administrationen kan vara besvärlig. Det finns fördelar, och det finns nackdelar.



Coaching.

FMT Coaching

Här har du mer information om hur FMT Coaching går till.



Facebook Inlägg

Facebook text.

Kommer du ihåg kompisen jag nämnde högre upp? Han som beställt från Microbioma.org och även andra leverantörer. Här är hans långa inlägg på Facebook:

Hej, har nu i tre månader dagligen tagit kapslar med FMT från Microbioma. När jag var ett år gammal fick jag en antibiotikakur, den slog ut min mage helt, kunde inte behålla någon annan mat än majsvälling så fick bara det i några månader, min mamma slutade amma mig i samband med det här.

Har i hela mitt liv haft hälsoproblem vilka har dikterat villkoren för vad jag kan göra och inte, de sista åren har jag känt att så jag har inte så lång tid kvar innan kroppen helt tar slut. Men då jag har en ambitiös läggning och brukar anses vara socialt kompetent så har det gått förbi min omgivning om hur jag egentligen har det.

Samt att jag aldrig har själv upplevt hur det är att vara frisk så har jag inte vetat vad det egentligen är jag letar efter. Har i 20 år provat ”allt”, varav det enda som hjälpt men då bara väldigt lite är probiotika och vissa dieter.

Läkare mfl har haft många olika teorier om vad som orsakat mina problem men sannolikt är det antibiotikakuren då följande hänt med FMT:

*Efter 4-5 dagar började jag bli av med ett antal magproblem.

*Efter 2-3 veckor började jag bli av med yrsel, koncentrationssvårigheter och metal förvirring.

*Efter 2 månader började jag bli av med tvångssyndrom/OCD såsom att jag får inget ångest och tvångstankar när jag inte till exempel hänger upp tvätten i en viss ordning.

Min allmänna energi, både psykisk och fysiskt har ökat över tid men även ett ökat allmänt känslomässigt välbefinnande, är gladare och mer entusiastisk, är närmre mig själv så att säga.

Efter några veckor med Microbioma provade jag en donator från Holland blev efter 2-3 dagar dålig av den, fick sån magvärk att jag behövde gå och lägga mig och i övrigt försvann alla framsteg. Hade ingen hunger, behövde inte gå på toa, kände mig långsam mentalt och svag i allmänhet.

Det var som att man skruvade ner kroppens ”tempo/metabolism”, allt gick långsamt, inte bara magen utan även mentalt. Bytte tillbaka till Microbioma och all framsteg var tillbaka på 4-5 dagar. Så kvalitén på donatorn är avgörande, vilket är känt sen tidigare.

Provade även på inrådan av Theo Alexander Gerken att testa en diet där man utesluter alla livsmedel som är vanligt att vara allergisk mot även om jag inte har några konstaterade allergier. Så ko-mjölk, gluten, soja mm går bort, den här dieten gör att jag nu sällan har ont i magen samt att min energi är mer pålitlig från dag till dag.

Sammantaget gör framstegen att jag kan börja leva ett liv mer i enlighet med mina egna ambitioner och inte utifrån kroppens begränsningar.

Ska fortsätta med Micobioma i några månader till, är inte helt bra idag, har en bit kvar, men har aldrig mått bättre. Det jag gått igenom för att komma hit är svårt att sätta ord på, men hoppas att mitt inlägg hjälper någon av er.

Han vill inte att jag nämner hans namn i detta inlägg, så det ska vi respektera. Kostråden han nämner kommer från ett inlägg jag skrev med honom i åtanke. Det heter:

Han lade om sin kost efter att ha läst det inlägget.


Enkel Guide

Guide.

Här är en kort summering av dom viktigaste punkterna:

  • Fekala transplantationer fungerar enligt vetenskapliga studier mot IBS, IBD, Ulcerös kolit, Crohns, samt andra allvarliga tarmsjukdomar.
  • Det finns ett stort DIY (Do It Yourself) FMT (Fecal Matter Transplant) community som växer snabbt.
  • Här är en länk till den svenska FMT Facebook gruppen med 149 medlemmar. Här är en engelsk grupp med 1500 medlemmar: FMT Support Group.
  • Det pågår flera studier i Sverige just nu om FMT (jag har ansökt om att få vara med i två av dom).
  • Du kan beställa piller med fekalt material från Microbioma.org, men det finns en risk att dom öppnas för tidigt och skapar bakteriell överväxt i tunntarmen.
  • Det andra alternativet är att beställa flaskor. 6 stycken flaskor kostar 18 000 kr — med frakt.
  • Jag erbjuder enskilda konsultationer för 750 kr styck. Kontaktuppgifter.
  • Inhandla minst en 150 ml spruta samt flera olika plastslangar som du kan föra in i tjocktarmen.
  • Det går att göra en fekal transplantation utan en plastslang. Direkt med en spruta, eller en lavemangspåse.
  • Genomför en fekala transplantationen direkt efter en stor nr2. Du vill behålla det nya så länge som möjligt.
  • Luta underlaget du ligger på — så att lösningen rinner djupare ner i tarmen via gravitation.
  • Ligg ner i 2-3 timmar innan du reser dig upp. Vid det laget har tarmen sannolikt absorberat vätskan.
  • Ät lättsmält mat veckorna innan och efter en fekal transplantation. Ospjälkad mat är dom dåliga bakteriernas primära näring.
  • Hjälp din kropp med någon kombination av fibrer, probiotika, prebiotika, enzymer, kombucha, kefirvatten, kefiryoghurt.
  • Äppelcidervinäger utblandat med vatten är väldigt kraftfullt.
  • Citronvatten eller limevatten är också bra.
  • Plocka bort Laktos & Gluten från din kost.
  • Du bör antagligen undvika även Majs, Soja, Nötter, Linser, Korn.
  • Om du är förstoppad bör du ersätta flera måltider med flytande föda.
  • Det tar ungefär 6 månader för dom bra bakterierna att växa färdigt.




Svenska Artiklar

Svensk skog och industri med vatten och svenska flaggan. Molnigt.

Här är några svenska artiklar jag kan rekommendera:



Inlägg om FMT

Fekal transplantation. FMT.

Här är andra inlägg jag skrivit som handlar om FMT:

  1. ENKLA INSTRUKTIONER: Såhär gör du en Fekal Transplantation med Microbiomas Flaskor
  2. FMT för Hundar men inte Människor??!!
  3. Annas Mardrömsjakt på FMT och Svindyr Antibiotika för sin C-diff
  4. FMT för Ulcerös Kolit? Framgångshistoria av Don Makowski
  5. FMT för Ulcerös Kolit? Yes! Yasmins Unika Historia


Email Lista

Email lista via mailchimp.

Bearbetar…
Yes! Du är nu med på listan.

Här är mina 10 mest lästa inlägg.



Interna Länkar

Interna länkar till min hemsida.

Kommentera

Logga in med någon av dessa metoder för att publicera din kommentar:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: