Depression är ett globalt hälsoproblem som påverkar miljontals människor över hela världen.
Det är en psykisk sjukdom som karakteriseras av konstanta känslor av sorg, förlust av intresse för tidigare älskade aktiviteter, sömnproblem, koncentrationsproblem — och en överväldigande känsla av hopplöshet.
Medan traditionell medicinsk behandling, psykoterapi och livsstilsförändringar är de primära behandlingsmetoderna för depression, har forskare och utövare av komplementär medicin undersökt aloe verans roll.
Aloe vera har länge uppskattats för sina många hälsofördelar, men vad är det med denna anmärkningsvärda växt som kan gynna individer som lider av depression?
Låt oss utforska detta ämne ytterligare.
Näringsämnen
Aloe vera är en kraftfull superfood som är full av näringsämnen. Dess innehåll inkluderar vitaminer som A, C, E och B12, samt mineraler som kalcium, magnesium, zink och kalium.
Dessa näringsämnen är väsentliga för optimal hjärnhälsa. B-vitaminer, till exempel, spelar en viktig roll i produktionen av neurotransmittorer, kemikalier som hjälper till att reglera humör och emotioner.
D-vitaminbrist har dessutom förknippats med ökad förekomst av depression.
Antioxidanter
Aloe vera är också en kraftfull källa till antioxidanter, vilka är kemikalier som hjälper till att skydda kroppen mot skador från fria radikaler.
Forskning har visat att individer med depression ofta har högre nivåer av oxidativ stress, vilket bidrar till inflammation och cellskador.
Genom att minska nivåerna av oxidativ stress kan antioxidanterna i aloe vera potentiellt hjälpa till att lindra några av symtomen på depression.
Adaptogen
Aloe vera anses vara ett adaptogen, vilket innebär att det kan hjälpa kroppen att anpassa sig till stress. Detta är viktigt eftersom kronisk stress är en betydande riskfaktor för depression.
Genom att stödja kroppens naturliga stressrespons kan aloe vera potentiellt bidra till att minska risken för depression.
Det är viktigt att notera att medan aloe vera kan erbjuda vissa hälsofördelar, bör det inte användas som ett primärt behandlingsalternativ för depression utan medicinsk rådgivning.
Depression är en allvarlig sjukdom som kräver professionell medicinsk intervention.
Om du eller någon du känner lider av depression, bör du kontakta en sjukvårdsleverantör för att diskutera de bästa behandlingsalternativen.
VIKTIGT: Sammanfattningsvis kan aloe vera, med sina många hälsofördelar, bidra till att stödja en sund psykisk hälsa, men det ska inte betraktas som en isolerad lösning på depression.
Dess antiinflammatoriska egenskaper, innehållet av näringsämnen och dess egenskap som adaptogen gör att den kan fungera som ett komplement till traditionella behandlingsmetoder för depression.
Tarmhälsa
Det finns också ökande bevis för en koppling mellan tarmhälsa och psykisk hälsa. Forskare har upptäckt att balansen av bakterier i våra tarmar kan påverka vårt humör och beteende.
Aloe vera, som är känd för sina probiotiska egenskaper, kan bidra till att upprätthålla en hälsosam tarmflora, vilket i sin tur kan bidra till bättre psykisk hälsa.
Sömnstöd
Många människor som lider av depression upplever också sömnproblem. Aloe vera innehåller också ämnen som kan bidra till att främja sömn, vilket är avgörande för att upprätthålla en god psykisk hälsa.
Även om mer forskning behövs på detta område, kan aloe vera potentiellt stödja bättre sömnkvalitet och därmed hjälpa till att hantera symptomen på depression.
VIKTIGT: Observera att denna artikel är avsedd för informationssyften endast och bör inte användas som ersättning för professionell medicinsk rådgivning. Att hantera depression kan kräva en kombination av läkemedel, terapi och livsstilsförändringar.
Holistisk Hälsa
Slutligen är aloe vera en kraftfull växt med en rad hälsofördelar som kan bidra till att främja holistisk hälsa.
Den kan bidra till att minska inflammation, främja en sund tarmflora, hjälpa till med sömn, och bidra till att stödja kroppens naturliga respons på stress. Alla dessa faktorer kan spela en roll i hanteringen av depression.
Det är också värt att notera att det finns forskning som visar att att ta hand om växter, som att odla och sköta om aloe vera, kan ha terapeutiska fördelar och bidra till att minska symtomen på depression.
Trädgårdsskötsel har visat sig minska stress, förbättra humör och öka livskvaliteten.
Studier
Här är några vetenskapliga studier om aloe verans positiva effekt på depression:
Då större delen av Sveriges befolkning verkar ha problem med:
Nedstämdhet
Ångest
Oro
Tvivel
Depression
–så tänkte jag skriva ett inlägg om det. Alltså vilka ”alternativa” behandlingar som finns.
Andelen deprimerade i Sverige har ökat från 11% 2013 — till 30% 2020.
Andelen deprimerade i Sverige har ökat från nästan 11 procent (2013) till 30 procent (2020), visar en ny OECD-mätning.
Sverige hamnar på andra plats på listan av depression i OECD-länder.
När det gäller oro och ångest hamnar Sverige på sjätte plats. De slår fast att den mentala ohälsan har ökat dramatiskt under 2020.
Tittar man specifikt på Sverige uppskattas andelen fall av depression, ångest och sömnsvårigheter under 2020 till 30 procent, 24,2 procent respektive 38 procent.
Enligt studier använder 75 procent av skolmedicinskt utbildade tyska läkare även komplementär eller alternativ medicin i sitt yrke och 77 procent av de tyska smärtklinikerna erbjuder akupunkturbehandlingar.
Recent interest in the herbal remedy stems from it being officially licensed in Germany as an antidepressant in 1988. German physicians write more prescriptions for St John’s wort than any other pharmaceutical antidepressant. Much research has been conducted to find its most active ingredient.
Studier hittar att Johannesört är likvärdigt med SSRI preparat i sin effekt mot depression. Bieffekterna verkar dock vara mindre.
Tumregel: Ta alltid en liten dos första gången du prövar något nytt för att ta reda på om du är överkänslig eller allergisk.
Det dom testar i vetenskapliga studier är inte Johannesört i sin helhet, utan ett extrakt av örten. Hela örten är betydligt mer effektiv än en enskild beståndsdel.
Jag märker ingen effekt alls av Johannesört extrakt piller, men jag får en stor effekt av att inta örten som te.
Såhär ser den torkade växten ut i teform:
Såhär ser en kopp te ut:
Ska du behandla dig själv med Johannesört?
Gör ett stor kopp te två gånger per dag. Det blir beskt och äckligt om du gör det för starkt. Det går att dricka med socker eller honung, det påverkar inte effekten.
Detta är antagligen den mest enkla och kostnadseffektiva behandlingen mot mild depression. Johannesört funkar primärt mot mild och medelsvår depression.
Johannesört har en antidepressiv effekt som är större än placebo och sannolikt likvärdig med konventionella antidepressivas vid lindriga och måttliga depressioner. Biverkningarna av själva behandlingen är få och lindriga.
Ett flertal kontrollerade studier har visat att extrakt av johannesört har god klinisk effekt jämfört med placebo vid lindrig till medelsvår depression, och en antidepressiv effekt likvärdig den hos traditionella antidepressiva i låg till medelhög dosering.
Biverkningsfrekvensen förefaller dock vara lägre. I Sverige finns johannesörtsextrakt ännu tillgängligt endast i preparat med relativt låg styrka.
Sally Adee, an editor at New Scientist, was at a conference for DARPA – The Defense Advanced Research Projects Agency – when she heard about a way to speed up learning with something called trans-cranial direct current stimulation (tDCS).
A couple years later, Sally found herself weilding an M4 assualt rifle, picking off enemy combatants with a battery wired to her temple. Of course, it was a simulation, but Sally’s sniper skills made producer Soren Wheeler wonder what we should think of the world of brain stimulation.
In the last couple years, tDCS has been all over the news. Researchers claim that juicing the brain with just 2 milliamps (think 9-volt battery) can help with everything from learning languages, to quitting smoking, to overcoming depression.
TDCS för en mycket svag ström av elekriticet genom skallen och hjärnan, som tillför energi och stimulerar olika regioner (beroende på placering).
Här är ett visuellt diagram på möjliga placeringar:
Här är en bild på hur det kan se ut:
Här är ett diagram med lite mer detaljer:
ECT
TDCS är i princip en extremt mild variant av ECT (ElectroConvulsive Therapy).
ECT är en slags ”elchocksterapi” mot depression som ger hjärnskador och kraftig minnesförlust. Men fungerar även vid svår depression (vilket är ovanligt).
ECT är en psykiatrisk behandlingsform, där epileptisk aktivitet i hjärnan framkallas genom elektrisk stimulering.
ECT används framförallt vid djupa depressioner, i synnerhet hämningsdepressioner, depressioner med psykotiska symptom eller när självmordsrisken bedöms som stor.
Jag tar mest upp ECT därför att det är en behandlingsmetod som:
Används idag av sjukvården
Applicerar elektricitet direkt på kroppen
Fungerar även för djupt deprimerade människor
Det finns förvånansvärt många studier bakom TDCS. Här är en Google sökning på termen ”tdcs studies”.
Problemet är att dom är skrivna på ett tråkigt impenetrerbart akademiskt språk och ingen orkar läsa dom.
Alkolism
Jag kommer specifikt ihåg en studie där man gav aktiva alkolister några behandlingar med TDCS. Alltså människor som dricker dygnet runt och är påverkade under själva behandlingen.
Det funkade till och med för dom.
Här är fyra studier på TDCS och alkolism i kronologisk ordning:
Alla hittar att TDCS minskar risken för återfall om personen försöker vara nykter, eller konsumption av alkohol om personen är en aktiv alkolist.
Personlig Beskrivning
TDCS tillför, över tid, elektricitet och energi till hjärnan. Det höjer ens subjektiva mentala välmående — skapar ett högre genomsnitt.
Studierna visar också en högre självrapporterad lycka.
Det finns en teori om depression, som säger att: DEPRESSION ÄR BRIST PÅ ENERGI I HJÄRNAN.
TDCS tillför energi. Effekten är svag och sker gradvis men är märkbar över tid.
Jag beställde en Brain Driver 2.0 via Amazon för 2.5 år sen.
Kostade typ 1500 spänn.
Den håller många år och erbjuder nästan oändligt många behandlingar — bara man inte tappar den och byter batterier ibland.
Bieffekten för mig efter en behandling är att man ibland blir trött & seg efteråt. Ibland sover jag direkt efteråt.
I början gjorde jag en 20 minuters behandling om dagen.
Men nu kör jag 1-2 långa behandlingar i veckan. På 60-90 minuter.
Jag flyttar runt elektroderna så att dom sitter på motsatta sidan hälften av tiden.
Det finns väldigt mycket invecklad information kring placeringar och dess olika effekter — men jag märker ingen skillnad.
Poängen är att tillföra energi till hjärnans olika delar, så flytta runt ingången och utgången så du inte överbelastar ett enskilt system (eller enskild region).
Artiklar
Här är dom högst rankade resultaten för ”tdcs sverige”:
Transkraniell magnetstimulering, TMS, är en teknik som används för att ge korta magnetiska pulser till hjärnan.
Pulserna leder höga strömmar genom en elektromagnetisk spole placerad intill patientens hårbotten och skapar ett elektriskt fält i den underliggande hjärnvävnaden. När fältet är över en viss tröskel, och riktad i lämplig riktning, aktiveras nervceller i hjärnan.
Under behandlingen är patienten vaken och sitter i en stol med en särskild hjälm på huvudet.
Även om jag inte provat TMS i sig — så har jag provat en liknande form av magnetstimulering som kallas PEMF (Pulsed Electromagnetic Field Therapy).
Jag tror skillnaden är att TMS är mycket starkare. Med PEMF kan man beställa hem apparater och behandla sig själv, vilket jag gjort.
Efter mycket research beställde jag hem en kritvit Omni Full Body Mat från Oxford Medical Instrument. Det var tekniken, ryktet, och 3 års garanti som fick mig på fall. Man kunde också häva köpet inom 30 dagar.
Det var drygt 2 år sen nu. Jag använder den 3-4 gånger i veckan. 20 minuter känns som 3 minuter varje gång. Sänker blodtrycket och man blir mjuk i hela kroppen. Delar av kroppen börjar ”tingla” på ett lustigt sätt.
Det finns över 10 000 studier på PEMF där över 2000 av dom är dubbel blind placebo studier. PEMF är godkänt för behandling av benbrott i USA och några andra grejer. Det är väldigt stort i Ryssland och Tyskland, av någon anledning.
Ketamin har historiskt sett använts till att söva ner människor och djur för operation. Men för detta använder man extremt höga doser som slår ut medvetandet, och sätter personen i en slags medicinsk trans.
BAKGRUND
Ketamin är ett narkosmedel som har använts sedan 1970-talet. För 15 år sedan upptäcktes att det även verkar antidepressivt.
De doser som används vid svår depression är betydligt lägre än de som används vid narkos och liknar mera sådana doser som brukas för att bryta svåra smärttillstånd.
Enkelt förklarat får ketamin hela kroppen att slappna av. Vid höga doser ska det finnas en svag-mediumstark psykaledisk effekt, men jag har personligen aldrig märkt av den.
Det är inte psykalediskt på samma sätt som magiska svampar och ayahuasca (jag har provat båda flera gånger). I en låg till mediumstor dos brukar ketamin bara vara avslappnande.
Det är dock mycket svårt att få utskrivet, även om man har en verifierad diagnostiserad depression. Detaljer kring det finns i citerad artikel nedanför.
Det skrivs ut som ett nässpray. Man tar det som ett nässpray.
Hobby användare tar det dock oftast genom näsan. Det går att svälja men det smakar mycket illa (fråga mig inte hur jag vet) och krävs också betydligt mer.
Här är en doseringsguide som jag själv följt:
”Insufflation” är snortning genom näsan. Där rekommenderas 60-250 mg.
Mina doser har legat på 80-120 mg. Jag har personligen inte märkt av någon antidepressiv effekt. Jag har inte tagit det så många gånger.
I vetenskapliga studier doserar man efter kroppsvikt.
I låga doser är ketamin milt avslappnande
I medelstora doser blir man ”hög”
I stora doser uppstår ett dissassociativt tillstånd s.k. ”k-hole”
Enligt rekommendationen ska nässprayen även kunna sättas in som akut korttidsbehandling. Detta för att snabbt dämpa självmordstankar och andra allvarliga depressiva symtom.
Rekommendationen gäller vuxna patienter som tar orala antidepressiva läkemedel och är inne i en moderat till svår episod av depression.
Bakgrunden är att esketamin visat sig ha en betydligt snabbare antidepressiv effekt än SSRI och andra äldre läkemedel mot depression. CHMP:s rekommendation baseras på en dubbelblind, randomiserad, placebokontrollerad fas III-studie.
Studien visade en snabb minskning av depressiva symtom registrerades så snart som fyra timmar efter den första dosen av ketamin.
Läkemedlet har förts in i Socialstyrelsens riktlinjer för depressionsbehandling, men med budskapet att ketamin kan erbjudas i undantagsfall. Då i så fall som tillägg till andra antidepressiva läkemedel vid terapiresistent depression.
Toppslätskivlingen ser inte mycket ut för världen där den växer vilt på svenska ängar och i kohagar. Men den lilla bruna svampen innehåller ett av de mest potenta ämnen vi känner till.
Psilocybin.
Psilocybin är en psykedelisk substans som påverkar receptorer i hjärnan. Likt andra psykedeliska substanser förstärker den sinnesintryck och förändrar perceptionen kring hur en person upplever sin omgivning, sitt stämningsläge och sina kognitiva förmågor.
I värsta fall kan substansen även utlösa psykoser.
I mitten av 1900-talet forskades det för fullt på olika psykedeliska substanser, med mer eller mindre lyckade resultat.
Men sedan psykedeliska substanser narkotikaklassades i början av 1970-talet avstannade forskningen. I Sverige fick psykedeliska droger klassificeringen 1, vilket innebär att de saknar medicinskt värde.
Under årtionden som följde viftades psykedeliska droger bort som en kvarleva från 1960-talets hippiekultur.
Men nya studier har påvisat potential vid PTSD, posttraumatisk stressyndrom, och terapiresistenta depressioner.
– Teorin bakom är att psykedeliska substanser möblerar om i kopplingarna mellan nervcellerna och ökar hjärnans förmåga att bygga om sig själv, säger Pär Halje, vid Lunds universitet, som forskar på hur LSD påverkar hjärnvågor hos råttor.
Mina tre upplevelser låste upp mentala blockeringar så att jag kunde fortsätta jobba på samma projekt tillräckligt länge för att resultaten skulle komma.
Varje upplevelse läkte också en ”bruten” relation i mitt liv. Första gången grät jag i 12 timmar i sträck. Sen 4 timmar nästa dag, sen 2 timmar nästa dag, sen 1 timme.
Andra gången precis samma grej. Vi pratar totalt ungefär 20 timmat aktivt gråtande utspritt på 4-5 dagar.
Tredje gången hade jag ingen sorg kvar. Jag råkade också ta lite för mycket. Jag tog inte en stor dos men jag tror jag är känslig för magiska svampar, rent fysiologiskt.
Jag fick inga hallucinationer, vid något tillfälle. Trots att jag längtat efter dessa i åratal!
Magiska svampar ger dig möjligheten att PROCESSA KÄNSLOR, om man ska summera effekten med endast två ord.
Det är därför den tenderar bota depression som är orsakad av trauma.
Artiklar
Här är dom högst rankade artiklarna om ”magiska svampar” på Google:
Effekten på psyket är förmodligen den mest intressanta effekten.
Den psykedeliska effekten innebär att man får en distansering till egot. Muren som avskärmar oss och hindrar oss från att skärskåda oss själva faller. Möjligheten ökar att nå insikter utan att egot avfärdar eller förnekar dessa.
Svampen kan bl.a öka förståelsen för, och samhörigheten med naturen. Svampen visar hur den vanliga västerländska föreställningen om att alla liv/medvetanden är separerade från varandra kanske är en illusion, man inser att att är ett.
Man återfinner detta budskapet inom flertalet religioner och filosofier. Att just känna denna känslan av att vara ”ett med alltet” ger en vilja att ta hand om naturen mera. Man vill inte skada sig själv, vilket man inser att man gör när man skadar det som är ett med sig själv.
Tarmrening 