Kategori: aloe vera

smal snygg tjej gör yoga inomhus i gröna kläder

12 OVÄNTAT NYTTIGA Antrakinoner i Aloe Vera

Publicerat den av Theo Gerken






Mycket sexig smal tjej gör yoga i ljusblå kläder.

Vad är Antrakinoner?

Antrakinoner är en typ av kemisk förening som finns i flera olika växter.

Som:

  • Aloe vera
  • Rabarber
  • Senna

De har en distinkt struktur som består av tre sammanlänkade ringar av kolatomer.

Inom hälsa och medicin är antrakinoner kända för sina laxerande egenskaper.

De fungerar genom att stimulera tarmväggarna till ökad rörelse, vilket hjälper till att påskynda passage av avföring genom tarmen.

På grund av detta är antrakinoner ofta aktiva ingredienser i naturliga laxermedel.

Utöver sina laxerande egenskaper har antrakinoner också visat andra potentiella hälsofördelar i forskningsstudier.

Dessa inkluderar:

  1. Antimikrobiell aktivitet: Antrakinoner har visat sig ha antibakteriella, antivirala och antifungala egenskaper, vilket gör dem potentiellt användbara för att bekämpa olika typer av infektioner.
  2. Antiinflammatoriska effekter: Vissa antrakinoner har visat sig ha antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan göra dem till ett potentiellt verktyg för att hantera inflammatoriska tillstånd.
  3. Antioxidativa effekter: Antrakinoner kan också ha antioxidativa egenskaper, vilket innebär att de kan skydda kroppens celler mot skador orsakade av fria radikaler.
  4. Anticancer potential: Flera studier har visat att vissa antrakinoner kan ha anticancerpotential, men mer forskning behövs för att fullt ut förstå denna potentiella fördel.

Det är dock viktigt att notera att antrakinoner, trots deras potentiella hälsofördelar, kan ha negativa effekter vid höga doser.

Antrakinoner är också en viktig ingrediens i vissa läkemedel.






färgglada läkemedel faller mot marken blå bakgrund.

Innehåller Läkemedel Antrakinoner?

Ja.

Antrakinoner används i vissa läkemedel, särskilt i de som är avsedda att behandla förstoppning.

Antrakinoner fungerar som laxermedel, vilket innebär att de stimulerar tarmens muskler att arbeta hårdare och snabbare. Vilket påskyndar passagen av avföring genom tarmen.

Örten senna innehåller antrakinoner. Senna är en populär ingrediens i receptfria laxermedel. Dessa kan innehålla fibrer och örter, vilka stimulerar tarmväggen och ökar dess rörelser.

Även om dessa läkemedel är effektiva mot förstoppning, rekommenderas de inte för långvarig användning. Då tarmen kan bli beroende av dessa läkemedel — för att kunna fungera normalt.

Det är viktigt att alltid rådgöra med en läkare, eller apotekare, innan du påbörjar ett nytt läkemedel.






Aloe Vera dryck i ett glas med en aloe vera planta vid sidan.

Vilka Antrakinoner Finns i Aloe Vera?

Aloe Vera Innehåller 12 Stycken Antrakinoner.

Här är dom!

  1. Aloin: Aloin är en av de mest kända antrakinonerna i aloe vera. Den har visat laxerande egenskaper och är vanligtvis ansvarig för denna effekt hos aloe vera.
  2. Aloe-emodin: Aloe-emodin har visat potentiell anticancer, antiviral och antiinflammatorisk aktivitet i vissa forskningsstudier.
  3. Emodin: Emodin är en annan antrakinon i aloe vera som har visat potentiella antiinflammatoriska och anticanceraktiviteter.
  4. Barbaloin: Barbaloin är en annan antrakinon som förekommer i aloe vera. Det kan brytas ned till aloin i kroppen och bidra till aloe veras laxerande effekter.
  5. Isobarbaloin: Detta är en annan antrakinon i aloe vera som kan ha vissa hälsofördelar, inklusive laxerande egenskaper.
  6. Antracenglykosider: Detta är en grupp av antrakinonderivat som finns i aloe vera. Dessa föreningar kan bidra till aloe veras laxerande effekter.
  7. Antranol: Antranol är en metabolit av antrakinoner, och det har studerats för dess potentiella antiinflammatoriska och anticanceraktiviteter.
  8. Antrakinonderivat: Dessa inkluderar flera föreningar som aloeresin och cinnamylaloeresin, vilka båda är derivat av antrakinoner.
  9. Aloinosider A och B: Dessa antrakinoner förekommer huvudsakligen i aloe vera och bidrar till dess biologiska aktiviteter.
  10. 7-Hydroxyaloin: En annan antrakinon i aloe vera, som potentiellt kan bidra till dess hälsofördelar.
  11. Nataloin: Denna antrakinon förekommer även i aloe vera, men dess specifika roll i hälsobefrämjande egenskaper behöver undersökas mer.
  12. Rhein: Rhein är en antrakinon som finns i flera olika växter, inklusive aloe vera. Det har antiinflammatoriska och antioxidativa effekter och kan även ha anticancerpotential.

Låt oss gå igenom dom en efter en!




1) Aloin

Aloin är en antrakinon glykosid, en typ av kemisk förening som finns i Aloe Vera Plantan.

Det är en av de främsta aktiva komponenterna i aloe vera och är känd för sina laxerande effekter.

När aloin konsumeras oralt verkar det stimulera musklerna i tarmväggarna att öka deras rörelser, vilket hjälper till att påskynda passage av avföring genom tarmen.

Detta gör det effektivt för lindring av tillfällig förstoppning.

Det är dock viktigt att notera att långvarig användning av aloin eller andra antrakinoner kan leda till diarré, kräkningar, elektrolytobalans — och i vissa fall kan det skada tarmens naturliga förmåga att röra sig på egen hand.

Utöver dess laxerande egenskaper har forskning indikerat att aloin kan ha andra potentiella hälsofördelar, såsom:

  1. Antioxidativa egenskaper: Aloin har visat sig ha antioxidativa egenskaper i vissa studier, vilket innebär att det kan hjälpa till att skydda kroppens celler mot skador orsakade av fria radikaler.
  2. Antiinflammatoriska effekter: Aloin har också visat sig ha antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan göra det potentiellt användbart för att lindra inflammation och smärta.
  3. Antimikrobiell aktivitet: Aloin har visat sig ha antimikrobiell aktivitet mot vissa typer av bakterier och svampar, vilket gör det till ett potentiellt verktyg för att bekämpa infektioner.

Men mer forskning behövs för att fullt ut förstå dessa fördelar.




2) Aloe-Emodin

Aloe-Emodin är en typ av antrakinon som finns i aloe vera och vissa andra växter.

Precis som andra antrakinoner, har Aloe-Emodin en komplex kemisk struktur med flera dubbelbindningar, vilket ger den unika fysiska egenskaper.

Aloe-Emodin har studerats för ett antal potentiella hälsoeffekter.

Här är några av de mest lovande:

  1. Anticanceraktivitet: Det finns vissa bevis för att aloe-emodin kan ha anticanceraktivitet. Laboratorie- och djurstudier har visat att det kan hämma tillväxten av vissa typer av cancer, inklusive lever-, lung- och hudcancer, men mer forskning behövs för att bekräfta dessa effekter hos människor.
  2. Antiinflammatorisk aktivitet: Aloe-emodin har också visat antiinflammatoriska egenskaper i vissa studier, vilket kan göra det potentiellt användbart för att lindra inflammation och smärta i olika tillstånd.
  3. Antiviral aktivitet: Vissa forskning har indikerat att aloe-emodin kan ha antiviral aktivitet mot vissa virus, inklusive influensavirus och herpes simplex virus.
  4. Antioxidativa effekter: Aloe-emodin har visat antioxidativa egenskaper, vilket innebär att det kan skydda kroppens celler mot skador orsakade av fria radikaler.

Observera att medan dessa effekter är lovande, är mycket av den befintliga forskningen på Aloe-Emodin för närvarande begränsad till laboratorie- och djurstudier.




3) Emodin

Emodin är en typ av antrakinon som finns i vissa medicinska växter, inklusive aloe vera, rabarber, och blommor.

Det är en aktiv komponent som har en rad potentiella hälsofördelar.

Men forskningen på emodin är fortfarande i ett tidigt stadie, de flesta studier har genomförts in vitro — eller på djur.

Några av de potentiella hälsofördelarna med emodin inkluderar:

  1. Anticanceraktivitet: Flera studier har visat att emodin kan ha anticanceraktivitet, inklusive att bromsa tillväxten av cancer och inducera apoptos (programmerad celldöd) i cancer celler. Den verkar ha denna effekt på flera typer av cancer, inklusive bröstcancer, levercancer och lungcancer. Även om dessa tidiga resultat är lovande, behövs mer forskning för att bekräfta denna potential i människor.
  2. Antiinflammatoriska egenskaper: Emodin har visat antiinflammatoriska egenskaper i flera studier, och kan därför potentiellt hjälpa till att minska inflammation och smärta. Dessa effekter har studerats i samband med flera olika tillstånd, inklusive artrit och kolit.
  3. Antioxidativa egenskaper: Emodin har visat sig vara en potent antioxidant, vilket innebär att det kan hjälpa till att skydda kroppens celler mot skada från fria radikaler. Detta kan potentiellt hjälpa till att förebygga en rad olika sjukdomar och tillstånd.
  4. Antiviral aktivitet: Vissa forskning har visat att emodin kan ha antiviral aktivitet mot flera olika typer av virus, inklusive influensaviruset och HIV.
  • Trots dessa potentiella hälsofördelar, finns det även risker och biverkningar associerade med emodin.
  • Dessa kan inkludera magbesvär och hudreaktioner, särskilt vid höga doser.




4) Barbaloin

Barbaloin har en rad potentiella hälsofördelar, enligt forskning, men de flesta av dessa studier är fortfarande i tidiga stadier.

De har huvudsakligen genomförts på djur eller in vitro, inte på människor.

Några av de potentiella hälsofördelarna inkluderar:

  1. Laxerande egenskaper: Precis som aloin, är barbaloin mest känt för sina laxerande egenskaper. Det stimulerar tarmens peristaltik, vilket hjälper till att lindra förstoppning.
  2. Antiinflammatoriska egenskaper: Barbaloin har visat antiinflammatoriska egenskaper i flera studier. Detta kan göra det till en potentiell behandling för inflammatoriska tillstånd.
  3. Antioxidativa egenskaper: Barbaloin har också visat sig ha starka antioxidativa egenskaper. Antioxidanter skyddar kroppens celler från skador orsakade av fria radikaler, vilket kan minska risken för flera kroniska sjukdomar.
  4. Antimikrobiell aktivitet: Barbaloin har visat antimikrobiell aktivitet mot flera typer av bakterier och svampar. Detta kan göra det till ett potentiellt verktyg för att bekämpa infektioner.

Trots dessa potentiella fördelar är det viktigt att notera att mer forskning behövs för att fullt ut förstå barbaloins effekter och säkerhetsprofil.




5) Isobarbaloin

Isobarbaloin har studerats för en rad potentiella hälsoeffekter.

Här är några av de potentiella hälsofördelarna:

  1. Laxerande effekter: Precis som andra antrakinoner, har isobarbaloin laxerande egenskaper. Den kan stimulera tarmrörelserna, vilket kan vara användbart för att lindra tillfällig förstoppning.
  2. Antioxidativa egenskaper: Vissa studier har visat att isobarbaloin kan ha antioxidativa egenskaper, vilket innebär att det kan bidra till att skydda cellerna i kroppen från skador orsakade av fria radikaler.
  3. Antiinflammatoriska effekter: Isobarbaloin har även visat potentiella antiinflammatoriska effekter i vissa studier, vilket kan göra det användbart vid behandling av inflammation och smärta.
  4. Antimikrobiella effekter: Vissa forskning har tyder på att isobarbaloin kan ha antimikrobiella effekter mot vissa typer av bakterier och svampar, vilket kan göra det till ett potentiellt verktyg för att bekämpa infektioner.
  • Den befintliga forskningen mestadels förbegränsad till laboratoriestudier och djurförsök.
  • Fler studier på människor behövs för att verifiera dessa effekter.




6) Antracenglykosider

Antracenglykosider finns i många olika växter, som Aloe Vera, Senna, och Rabarber.

De är mest kända för sin laxerande effekt — och används ofta i växtbaserade läkemedel för att behandla förstoppning.

Här är några av de potentiella hälsoeffekterna av antracenglykosider:

  1. Laxerande effekt: Antracenglykosider är kanske mest kända för deras laxerande effekter. De stimulerar tarmrörelserna, vilket hjälper till att lindra förstoppning. De används ofta i växtbaserade läkemedel för att behandla tillfällig förstoppning.
  2. Antiinflammatoriska effekter: Vissa studier har antytt att antracenglykosider kan ha antiinflammatoriska egenskaper, men mer forskning behövs på detta område.
  3. Antioxidativa egenskaper: Vissa forskning tyder på att antracenglykosider kan ha antioxidativa egenskaper, vilket innebär att de kan skydda kroppens celler mot skador från fria radikaler.




7) Antranol

Antranol har flera potentiella hälsoeffekter.

Här är några av de potentiella hälsoeffekterna av antranol:

  1. Laxerande effekt: Precis som andra antrakinoner, har antranol en laxerande effekt. Det stimulerar musklerna i tarmväggen att öka rörelsen, vilket kan hjälpa till att lindra förstoppning.
  2. Användning inom dermatologi: Antranol har även använts som en lokal behandling för psoriasis, en hudsjukdom som orsakar röda, fjällande fläckar på huden. Det fungerar genom att sakta ner tillväxten av hudceller, vilket kan minska skalning och inflammation.




8) Antrakinonderivat

Antrakinonderivat finns naturligt i många olika växter.

Dessa växter har länge använts inom traditionell medicin, och antrakinonderivat är ansvariga för många av deras effekter.

Här är några av de potentiella hälsoeffekterna av antrakinonderivat:

  1. Laxerande effekter: Precis som antrakinoner, är antrakinonderivat mest kända för sina laxerande effekter. De fungerar genom att irritera slemhinnan i tarmen, vilket ökar tarmrörelserna och underlättar avföring. Detta gör dem till effektiva behandlingar för kortvarig förstoppning.
  2. Antiinflammatoriska egenskaper: Vissa antrakinonderivat har visat sig ha antiinflammatoriska egenskaper. De kan potentiellt minska inflammation och smärta, vilket kan vara användbart vid behandling av olika inflammatoriska tillstånd.
  3. Antioxidativa egenskaper: Vissa forskning tyder på att antrakinonderivat kan ha antioxidativa egenskaper, vilket innebär att de kan hjälpa till att skydda kroppens celler från skada orsakad av fria radikaler.
  4. Antimikrobiella effekter: Antrakinonderivat har visat sig ha antimikrobiella egenskaper mot vissa typer av bakterier och svampar, vilket kan göra dem till ett potentiellt verktyg för att bekämpa infektioner.




9) Aloinosider A och B

Aloinosider A och B är ett ämne som är specifikt för Aloe Vera.

Det har forskats på dess potentiella hälsoeffekter.

  1. Laxerande effekter: Aloinosider, som andra antrakinonglykosider, har potent laxerande aktivitet. De verkar genom att stimulera peristaltik, vilket är de muskelkontraktioner som driver avföring genom tarmen. Denna effekt kan vara användbar för att lindra tillfällig förstoppning.
  2. Antioxidativa egenskaper: Föreliggande forskning tyder på att aloinosider kan ha antioxidativa egenskaper. Antioxidanter hjälper till att skydda kroppens celler från skador orsakade av fria radikaler, vilket kan bidra till att förhindra en mängd olika hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer.
  3. Antiinflammatoriska effekter: Det finns bevis som tyder på att aloinosider kan ha antiinflammatoriska effekter. Detta kan vara fördelaktigt för att minska inflammation och smärta associerad med en mängd olika tillstånd.




10) 7-Hydroxyaloin

7-Hydroxyaloin är en av många aktiva komponenter som finns i Aloe Vera.

Det tillhör gruppen antrakinonglykosider, som är kända för sina laxerande egenskaper och hälsobringande hälsofördelar.

Här är några av dessa:

  1. Laxerande effekter: Liksom andra antrakinonglykosider, anses 7-Hydroxyaloin ha laxerande egenskaper. Det kan öka tarmrörelserna och lindra tillfällig förstoppning. Dock bör dessa egenskaper hanteras med försiktighet, eftersom långvarig användning kan leda till biverkningar och möjliga hälsoproblem.
  2. Antiinflammatoriska egenskaper: Antrakinoner, inklusive 7-Hydroxyaloin, har visat sig ha antiinflammatoriska egenskaper i vissa studier. Detta kan potentiellt hjälpa till att lindra inflammation och smärta associerad med olika tillstånd, men mer forskning behövs för att stödja denna användning.
  3. Antioxidativa egenskaper: Det finns forskning som tyder på att antrakinoner kan ha antioxidativa egenskaper, vilket innebär att de kan hjälpa till att skydda kroppens celler från skada orsakad av fria radikaler.




11) Nataloin

Nataloin är ett ämne som finns i Aloe Vera och har uppvisat ett antal potentiella hälsofördelar.

Här är några stycken:

  1. Laxerande effekt: Precis som andra antrakinoner har nataloin en laxerande effekt. Detta beror på dess förmåga att stimulera musklerna i tarmen, vilket kan hjälpa till att lindra förstoppning. Nataloin och andra antrakinoner används i flera olika kommersiellt tillgängliga laxermedel.
  2. Antiinflammatoriska effekter: Det finns forskning som tyder på att nataloin kan ha antiinflammatoriska effekter. Detta kan göra det till en potentiell ingrediens i behandlingar för inflammatoriska tillstånd, även om mer forskning behövs för att fastställa detta.
  3. Antioxidativa egenskaper: Precis som andra antrakinoner kan nataloin ha antioxidativa egenskaper. Det innebär att det kan hjälpa till att skydda kroppens celler från skada orsakad av fria radikaler, vilket kan bidra till att förebygga flera olika typer av sjukdomar.




12) Rhein

Rhein är en anthrakinon som finns i Aloe Vera.

Den har varit föremål för en betydande mängd forskning — på grund av dess potentiella hälsofördelar.

Här är några av sakerna som kommit fram:

  1. Antiinflammatoriska egenskaper: Inflammation är en del av kroppens naturliga försvar mot skador och infektioner. Men när inflammationen blir kronisk eller uteblir kan det bidra till olika sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar, diabetes och cancer. Rhein har visat sig ha starka antiinflammatoriska egenskaper. Det verkar genom att hämma produktionen av pro-inflammatoriska cytokiner, vilket kan bidra till att minska inflammation och smärta. Detta gör rhein till ett potentiellt värdefullt verktyg för att hantera inflammatoriska sjukdomar.
  2. Antioxidativa egenskaper: Rhein har också starka antioxidativa egenskaper. I kroppen bildas reaktiva syreföreningar, eller fria radikaler, som en naturlig del av metabolismen. Fria radikaler kan dock orsaka cellskador om de blir för många, vilket kan leda till en rad sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar och cancer. Antioxidanter som rhein kan neutralisera fria radikaler och därmed minska cellskadorna.
  3. Antimikrobiell aktivitet: Rhein har också visat sig ha antimikrobiella egenskaper. I laboratorietester har det visat sig kunna döda eller hämma tillväxten av flera olika typer av bakterier och svampar. Denna egenskap kan göra rhein till en värdefull ingrediens i behandlingar för infektioner, särskilt som resistens mot traditionella antibiotika fortsätter att öka.
  4. Laxerande effekt: Som andra antrakinoner kan rhein verka laxerande. Detta sker genom att öka tarmrörelserna och stimulera tarmens muskler, vilket kan hjälpa till vid förstoppning. Det är dock viktigt att notera att långvarig användning av laxermedel kan leda till en rad biverkningar och potentiella hälsoproblem.
  5. Potentiell cancerbehandling: Vissa tidiga studier tyder på att rhein kan ha potential som en behandling för vissa typer av cancer. Det har visat sig ha cytotoxiska effekter på flera olika cancerlinjer i laboratorietester, vilket innebär att det kan döda cancerceller eller stoppa deras tillväxt. Dessa resultat är dock mycket preliminära och mer forskning behövs för att förstå om, och hur, rhein kan användas i cancerbehandling.






Ung söt tjej gör yoga framför vit tegelvägg.

Intressanta Fakta

Här är 9 Intressanta Fakta om Antrakinoner:

  1. Naturligt förekommande: Antrakinoner är en stor klass av naturligt förekommande kemikalier som finns i en mängd olika växter, inklusive aloe vera, senna, rhubarb och cascara.
  2. Användning i traditionell medicin: Antrakinoner har använts i traditionell medicin i tusentals år, särskilt för deras laxerande effekter.
  3. Laxerande egenskaper: Antrakinoner är de aktiva ingredienserna i flera olika laxermedel. De fungerar genom att stimulera tarmens muskler, vilket hjälper till att lindra förstoppning.
  4. Färgämnen: Vissa antrakinoner används som färgämnen. De kan producera en rad olika färger, från gult till rött till blått, beroende på deras kemiska struktur.
  5. Antiinflammatoriska egenskaper: Många antrakinoner har antiinflammatoriska egenskaper. De kan därför användas i behandlingar för olika inflammatoriska sjukdomar, även om mer forskning behövs på detta område.
  6. Antioxidanta effekter: Vissa antrakinoner har starka antioxidativa effekter. De kan skydda celler från skador orsakade av fria radikaler, vilket kan hjälpa till att förebygga sjukdomar som cancer och hjärtsjukdomar.
  7. Potentiella cancerbehandlingar: Vissa antrakinoner undersöks som potentiella cancerbehandlingar. De har visat sig kunna döda cancerceller i laboratorietester, men mer forskning behövs för att fastställa om de kan användas effektivt och säkert i cancerbehandling.
  8. Kemisk struktur: Antrakinoner har en distinkt kemisk struktur, bestående av tre bensenringar arrangerade i en viss formation. Denna struktur är vad som ger antrakinoner deras unika kemiska och biologiska egenskaper.
  9. Bred variation: Det finns hundratals kända antrakinoner, var och en med sin egen unika kemiska struktur och potentiella hälsofördelar. Detta gör antrakinoner till en mycket varierad och komplex klass av föreningar.






Mycket vacker kvinna håller i ett aloe vera blad modell har bar överkropp.

Fler Inlägg

Här är fler inlägg om Aloe Vera:

  1. GUIDE: Aloe Vera Juice för Sura Uppstötningar
  2. 8 LIVSVIKTIGA (!) Spårämnen som finns i Aloe Vera
  3. ULTIMAT GUIDE: Aloe Vera Gel för Eksem
  4. Dessa 6 Vitaminer Finns Naturligt i Aloe Vera
  5. GUIDE: Dessa 8 Viktiga Mineraler Finns i Aloe Vera
  6. 10 BESKYDDANDE Antioxidanter i Aloe Vera
  7. 9 GALET (!) Essentiella Aminosyror i Aloe Vera
  8. 21 (!) — MYCKET VIKTIGA — Aminosyror i Aloe Vera
  9. 5 FETT NYTTIGA (!) Fettsyror i Aloe Vera
  10. UNIK STUDIE: Aloe Vera Bryter Ner HIV & AIDS






Man skriver en historia vid ett fönster ritad bild.

Har du en Historia?

  1. Har du en historia att berätta?
  2. Jag publicerar berättelser från läsare på Bloggen!
  3. Den måste bara handla om hälsa =).
  4. Kontakta mig!
  5. Jag pratar med vem som helst i 15 minuter över telefon.
Theo Gerken Visitkort Tarmrening Bild.
Theo Gerken Visitkort Tarmrening Kontaktinformation.

Här är exempel på publicerade historier:

  1. Karin Henningson: Såhär gjorde jag min Leverrening
  2. FMT för Ulcerös Kolit? Framgångshistoria av Don Makowski
  3. Annas Mardrömsjakt på FMT och Svindyr Antibiotika för sin C-diff






internet wifi länkar.

Intressanta Länkar

Här är några länkar som kan vara intressanta!

  1. Länk till Min Blogg.
  2. Här har du ALLA mina publicerade inlägg.
  3. Här är mina POPULÄRASTE inlägg.
  4. Här är alla mina inlägg om FMT (Fekala Transplantationer)
  5. Här är min Youtube presentation om Tarmrening.
  6. Här har du mina Tjänster & Produkter.
  7. Här är ett antal referenser.
  8. Här är min Facebook Profil.
  9. Här är Kontaktinformation till mig.





Naturlig Detox med Theo Gerken Facebook grupp bild. 800x419.

Facebook Grupp

Gå med i min Facebook Grupp Naturlig Detox med Theo Gerken — på över 650 medlemmar — för att kommentera och ställa frågor!

Du får gärna skicka ett meddelande till mitt konto på Facebook.





Theo Gerken Nyhetsbrev Email

Nyhetsbrev

Bearbetar …
Klart! Du är med på listan.
  • Gå med i mitt Nyhetsbrev!
  • Jag skickar max ut 2-3 Brev i månaden.
  • Jag använder mig av Mailchimp.
  • Knapp för avprenumeration finns i botten av varje brev.
Vacker glad kvinna som är modell smörjer ansiktet med vit kräm

GUIDE: Innehåller Aloe Vera Salicylsyra?

Publicerat den av Theo Gerken




Fin svart kvinna med vacker hud tittar sig i spegeln.

Vad är Salicylsyra?

Salicylsyra är en typ av syra som ofta används i hudvårdsprodukter.

Det är ett ämne som förekommer naturligt i vissa växter, men det kan också framställas syntetiskt för kommersiellt bruk.

Salicylsyra är välkänd för sina exfolierande och antiinflammatoriska egenskaper. I hudvårdsprodukter används den ofta för att behandla akne och andra hudåkommor.

Den kan tränga in i porerna och lösa upp talg, vilket hjälper till att rensa upp blockeringar och förhindra utbrott.

Dessutom kan salicylsyra hjälpa till att lindra inflammation och rodnad, vilket kan vara särskilt fördelaktigt för de med inflammatorisk akne.

Det finns även vissa studier som tyder på att salicylsyra kan ha positiva effekter vid behandling av psoriasis, genom att reducera skalning och rodnad.

Salicylsyra är också en viktig komponent i aspirin (acetylsalicylsyra), där den fungerar som en smärtstillande och antiinflammatorisk agent.

  • Salicylsyra bör användas med försiktighet och enligt anvisningar.
  • Överdriven eller olämplig användning kan leda till hudirritation — eller andra biverkningar.
  • Vid tvivel bör du rådfråga en hudläkare eller annan hälso- och sjukvårdspersonal.






Aloe vera gel på handen. Vit bakgrund.

Innehåller Aloe Vera Salicylsyra?

Ja. Aloe Vera innehåller naturligt salicylsyra.

Koncentrationen av denna substans varierar beroende på art, och hur plantan processas.

Salicylsyra är en av de många bioaktiva komponenter i Aloe Vera, vilket bidrar till dess många hälso- och skönhetsfördelar.

Salicylsyra tillför både antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper, vilket är extra fördelaktigt för hudvårdsprodukter.

Som behandlar:

  • Akne
  • Sår (mindre)
  • Brännskador
  • Solbränna

Salicylsyra är en ingrediens som förekommer i dom flesta hudvårdsprodukter.

I Aloe Vera så finns den i sin naturliga form. Koncentrationen är betydligt lägre — än vad som finns i syntetiska hudvårdsprodukter.






Smal atletisk tjej gör yoga på gräset i en skog.

Vilka Hälsofördelar har Salicylsyra?

Salicylsyra har 8 Tydlligt Definierade Hälsofördelar.

Här är dom!

  1. Aknebehandling: Salicylsyra är en vanlig ingrediens i hudvårdsprodukter avsedda för akne på grund av dess förmåga att tränga in i porerna och lösa upp talg, vilket kan rensa blockeringar och förhindra nya utbrott. Salicylsyra kan både behandla befintliga akne och förhindra nya utbrott genom att minska porernas blockering. Dessutom kan dess antiinflammatoriska egenskaper hjälpa till att minska rodnad och inflammation ofta associerad med akne.
  2. Exfoliering: Som en betahydroxisyra fungerar salicylsyra som en kemisk exfoliant, hjälper till att ta bort döda hudceller från hudens yta. Genom att främja avlägsnandet av döda hudceller kan salicylsyra förbättra hudens textur, minska utseendet på fina linjer och rynkor, och ge huden en friskare, mer strålande look.
  3. Behandling av psoriasis och andra hudåkommor: Vid behandling av hudtillstånd som psoriasis, verkar salicylsyra genom att lindra fjällning, klåda och inflammation. Den kan mjuka upp och ta bort fjällande hud, vilket kan förbättra hudens utseende och känsla och minska obehag.
  4. Smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper: Salicylsyra är en viktig ingrediens i aspirin, där den fungerar som ett smärtstillande och antiinflammatoriskt ämne. Detta gör det särskilt effektivt för att lindra smärta och inflammation associerad med tillstånd som artrit.
  5. Behandling av vårtor: Salicylsyra kan användas för att behandla vissa typer av vårtor. När den appliceras på huden, kan salicylsyra bidra till att lösa upp de översta lagren av huden, vilket kan hjälpa till att ta bort vårtor över tid. Ofta finns den i over-the-counter produkter för vårtbehandling.
  6. Behandling av seborré: Salicylsyra används ofta i schampon och andra hårprodukter för att behandla seborré, en hudsjukdom som orsakar fjällande, klåda, och rödhet i hårbotten. Dess exfolierande och antiinflammatoriska egenskaper kan hjälpa till att lugna och klara hårbotten.
  7. Behandling av keratos (tjock hud): För vissa personer kan salicylsyra användas för att behandla ichthyosis, en grupp av genetiska hudsjukdomar som orsakar torr, tjock, fjällande hud, eller keratosis pilaris, en hudåkomma som resulterar i små, hårda knutor på huden. Salicylsyra kan mjuka upp och lösa upp det tjocka hudlagret och förbättra hudens utseende och känsla.
  8. Används i tandkräm: På grund av dess antibakteriella egenskaper används salicylsyra i vissa tandkrämer för att bekämpa bakterier som orsakar karies och tandköttsinflammation. Det kan också hjälpa till att förhindra plackbildning.
  • Som alltid bör du rådfråga en läkare eller annan sjukvårdspersonal innan du börjar använda en ny produkt — eller ett nytt läkemedel.
  • Eftersom salicylsyra kan orsaka hudirritation eller andra biverkningar, särskilt vid höga koncentrationer.
  • Aloe Vera kommer dock inte upp i dessa höga koncentrationer.






mycket vacker vit kvinna med bar överkropp sätter salva på sitt ansikte med handen orange bakgrund.

Intressanta Fakta om Salicylsyra?

Här är 11 Intressanta Fakta om Salicylsyra.

  1. Naturligt förekommande: Salicylsyra förekommer naturligt i flera olika växter, inklusive pilträd, myrten, gurkmeja och tomater. De gamla grekerna kände till de helande egenskaperna hos pilträd och använde dess bark för att lindra smärta och feber.
  2. Komponent i Aspirin: Salicylsyra var utgångspunkten för framställning av aspirin, ett av de mest använda läkemedlen i världen. Kemisten Felix Hoffmann vid Bayer AG lyckades i slutet av 1800-talet att modifiera salicylsyra till acetylsalicylsyra, som är mindre irriterande för magen. Detta är nu den aktiva ingrediensen i aspirin.
  3. Effektiv för olika hudtillstånd: Salicylsyra är inte bara effektiv för akne, utan används också för att behandla många andra hudåkommor som psoriasis, dermatit, dandruff och vårtor.
  4. Kemisk Exfoliering: Till skillnad från fysiska exfolianter som skrubbar och borstar, arbetar salicylsyra på kemisk nivå för att lösa upp de bindningar som håller döda hudceller fast vid huden. Detta gör det till en kraftfull ingrediens för exfoliering och förbättring av hudens utseende och känsla.
  5. Fotvård: Salicylsyra används i många fotvårdsprodukter för att behandla och förhindra förhårdnader och liktornar. Det mjukar upp det hårda hudlagret och gör det enklare att ta bort.
  6. Salicylsyrans namn: Namnet ”salicylsyra” kommer från det latinska namnet för pilträdet, ”Salix”, en av de första källorna till ämnet.
  7. 1800-talets revolution: Under slutet av 1800-talet, mer exakt 1897, utvecklades acetylsalicylsyra (bättre känt som aspirin) av Felix Hoffmann vid Bayer AG genom att modifiera salicylsyra för att göra det mindre irriterande för magen.
  8. Naturlig förekomst: Salicylsyra finns naturligt i många växter, inklusive pilträd, vars bark innehåller cirka 0.08 till 0.23 procent salicylsyra.
  9. Koncentrationer för hudvård: Salicylsyra används oftast i koncentrationer mellan 0.5% och 2% för över disk-hudvårdsprodukter, men receptbelagda behandlingar kan innehålla upp till 6% salicylsyra.
  10. Kemisk formel: Salicylsyras kemiska formel är C7H6O3.
  11. Stor marknad: Marknaden för salicylsyra var värd cirka 426 miljoner dollar globalt 2019 och förväntas växa stadigt, mycket på grund av dess omfattande användning inom hudvård och kosmetika.






Mycket vacker kvinna håller i ett aloe vera blad modell har bar överkropp.

Fler Inlägg

Här är fler inlägg om Aloe Vera:

  1. GUIDE: Aloe Vera Juice för Sura Uppstötningar
  2. 8 LIVSVIKTIGA (!) Spårämnen som finns i Aloe Vera
  3. ULTIMAT GUIDE: Aloe Vera Gel för Eksem
  4. Dessa 6 Vitaminer Finns Naturligt i Aloe Vera
  5. GUIDE: Dessa 8 Viktiga Mineraler Finns i Aloe Vera
  6. 10 BESKYDDANDE Antioxidanter i Aloe Vera
  7. 9 GALET (!) Essentiella Aminosyror i Aloe Vera
  8. 21 (!) — MYCKET VIKTIGA — Aminosyror i Aloe Vera
  9. 5 FETT NYTTIGA (!) Fettsyror i Aloe Vera
  10. UNIK STUDIE: Aloe Vera Bryter Ner HIV & AIDS






Man skriver en historia vid ett fönster ritad bild.

Har du en Historia?

  1. Har du en historia att berätta?
  2. Jag publicerar berättelser från läsare på bloggen!
  3. Den måste bara handla om hälsa =).
  4. Kontakta mig!
  5. Jag pratar med vem som helst i 15 minuter över telefon.
Theo Gerken Visitkort Tarmrening Bild.
Theo Gerken Visitkort Tarmrening Kontaktinformation.

Här är exempel på publicerade historier:

  1. Karin Henningson: Såhär gjorde jag min Leverrening
  2. FMT för Ulcerös Kolit? Framgångshistoria av Don Makowski
  3. Annas Mardrömsjakt på FMT och Svindyr Antibiotika för sin C-diff






internet wifi länkar.

Intressanta Länkar

Här är några länkar som kan vara intressanta!

  1. Länk till Min Blogg.
  2. Här har du ALLA mina publicerade inlägg.
  3. Här är mina POPULÄRASTE inlägg.
  4. Här är alla mina inlägg om FMT (Fekala Transplantationer)
  5. Här är min Youtube presentation om Tarmrening.
  6. Här har du mina Tjänster & Produkter.
  7. Här är ett antal referenser.
  8. Här är min Facebook Profil.
  9. Här är Kontaktinformation till mig.





Naturlig Detox med Theo Gerken Facebook grupp bild. 800x419.

Facebook Grupp

Gå med i min Facebook Grupp Naturlig Detox med Theo Gerken — på över 650 medlemmar — för att kommentera och ställa frågor!

Du får gärna skicka ett meddelande till mitt konto på Facebook.





Theo Gerken Nyhetsbrev Email

Nyhetsbrev

Bearbetar …
Klart! Du är med på listan.
  • Jag skickar — MAX UT — 2-3 Brev i månaden (oftast mindre!)
  • Bara när det är något viktigt som händer.
  • Jag använder mig av Mailchimp.
  • Knapp för avprenumeration finns i botten av varje brev.
frisk man och kvinna är ute och löper på stranden vid havet

GUIDE: Innehåller Aloe Vera Saponiner?

Publicerat den av Theo Gerken






två kvinnor med fina former springer på en treadmill på ett gym.

Vad är Saponiner?

Saponiner är ett slags ämne som finns i olika växtarter. Saponiner har använts av människor i århundraden för en rad olika ändamål.

Till exempel har de använts i traditionell medicin för sina potentiella terapeutiska egenskaper.

De har använts för sina:

  • Antiinflammatoriska
  • Antibakteriella
  • Immunstimulerande
  • Antifungala

–effekter.

De har även använts för att skapa skum i livsmedel och drycker, som i vissa öl och root beers.

Dessutom har de använts som naturliga rengöringsmedel på grund av deras såpliknande egenskaper.

I människokroppen kan saponiner ha flera effekter.

Till exempel kan vissa saponiner binda till kolesterol i tarmkanalen, vilket kan minska kolesterolnivåerna i blodet.

Andra saponiner kan stimulera immunsystemet genom att öka aktiviteten hos vissa vita blodkroppar.

  • Det bör noteras att även om saponiner kan ha potentiella hälsofördelar, kan de också vara giftiga i stora mängder.
  • Därför är det viktigt att använda produkter som inte innehåller onaturligt mycket saponiner.
  • Försök använda naturliga produkter.






snygg och vältränad indisk tjej posar i en orange tshirt.

Vilka Hälsofördelar har Saponiner?

Saponiner har ett antal hälsofördelar för den mänskliga kroppen.

Här är 5 av dom.

1) Kolesterolreglering

Kolesterolreglering: Saponiner har strukturer som kan binda till kolesterol i mag-tarmkanalen. När de binder till kolesterol, skapar de molekylära komplex som kroppen inte kan absorbera.

Detta kan minska mängden kolesterol som absorberas från maten och i stället kan kolesterol elimineras naturligt genom tarmrörelser.

Denna interaktion kan potentiellt bidra till att sänka blodkolesterolnivåerna, vilket kan hjälpa till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.

2) Immunstöd

Immunstöd: Vissa saponiner kan stimulera immunsystemet genom att öka aktiviteten hos vissa vita blodkroppar, inklusive makrofager och lymfocyter.

Makrofager spelar en viktig roll i kroppens försvar genom att fagocytera (uppsluka) skadliga patogener, medan lymfocyter hjälper till att orkestrera kroppens immunsvar.

Detta kan potentiellt stärka kroppens förmåga att bekämpa infektioner och sjukdomar.

3) Antiinflammatoriska Effekter

Antiinflammatoriska effekter: Saponiner kan ha antiinflammatoriska egenskaper genom att inhibera produktionen av vissa proinflammatoriska cytokiner, vilka är signalämnen i kroppen som kan framkalla inflammation.

Detta kan potentiellt bidra till att minska inflammation och smärta associerade med olika tillstånd, som artrit.

4) Antioxidant Egenskaper

Antioxidant Egenskaper: Saponiner har också visat sig ha antioxidativa egenskaper. Antioxidanter skyddar cellerna mot skada orsakad av fria radikaler – instabila molekyler som kan skada cellstrukturen.

Denna skada, känd som oxidativ stress, har kopplats till en rad olika sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar och cancer. Genom att neutralisera fria radikaler kan saponiner potentiellt bidra till att skydda mot dessa sjukdomar.

5) Antikancer Aktivitet

Antikancer aktivitet: Vissa saponiner har visat sig ha potential att bekämpa cancer genom att främja apoptos, eller programmerad celldöd, i cancerceller. Detta kan bidra till att förhindra tillväxt och spridning av cancerceller.

Dock har dessa studier mestadels utförts i laboratorieförhållanden, och mer forskning behövs för att avgöra om dessa resultat kan replikeras i kliniska prövningar på människor.






aloe-vera-gel-planta-på-träbord.

Vilka Saponiner Finns i Aloe Vera?

Dom flesta Aloe Vera Produkter Innehåller 3 Stycken Saponiner.

Dom är:

  1. Aloin: Detta är en av de mest kända saponinerna i aloe vera. Det har laxerande effekter och användes tidigare som receptfritt laxermedel, men har sedan dess blivit förbjudet i många länder på grund av potentiella säkerhetsproblem.
  2. Emodin: Denna förening har visat sig ha flera potentiella hälsoeffekter, inklusive antiinflammatoriska, antibakteriella, antivirala och till och med anticanceraktiviteter. Det har också visat sig ha laxerande effekter.
  3. Aloe-emodin: Liksom emodin har denna förening visat sig ha flera potentiella hälsoeffekter, inklusive antiinflammatoriska och anticanceraktiviteter.

Vi ska nu gå igenom dom en efter en!






Vältränad smal tjej kastar en medicinboll mot en vit betongvägg utomhus.

1) Aloin

Vad är Aloin?

Aloin är en bitter, gulbrun vätska som utvinns från aloe vera bladens yttre skikt. Det är en typ av förening som kallas en anthraquinon, och det har länge varit känt för sina laxerande egenskaper.

Vad gör Aloin i den mänskliga kroppen?

När Aloin tas oralt, kan det stimulera tarmrörelserna och öka vätskeutsöndringen i tarmen, vilket leder till en laxerande effekt. Det kan också ha antiinflammatoriska egenskaper, men dessa effekter behöver studeras mer.

Vad händer om man får brist på Aloin?

Det finns ingen känd sjukdom eller hälsoeffekt som är associerad med aloinbrist. Aloin är inte ett näringsämne som kroppen behöver för att fungera korrekt, så det finns ingen ”rekommenderad daglig dos” eller liknande.

Hur får man i sig Aloin via kosten?

Aloin finns huvudsakligen i aloe vera, särskilt i dess yttre blad. Vissa produkter som innehåller aloe vera kan också innehålla Aloin, men många kommersiella aloe vera produkter har avlägsnat aloin — på grund av dess potentiellt skadliga effekter.

Faktum är att aloin har förbjudits som ingrediens i receptfria läkemedel i vissa länder, inklusive USA, på grund av säkerhetsskäl. Följ alltid riktlinjer och instruktioner för användning.






glad vacker tjej ute och springer i rosa tröja.

2) Emodin

Vad är Emodin?

Emodin är en typ av förening som kallas en anthrakinon, som finns i vissa växtarter, inklusive arter i släktet Aloe, Rheum (känd för rabarber), och Polygonum.

Det är också det aktiva ämnet i vissa traditionella kinesiska örter, såsom Rheum palmatum.

Vad gör Emodin i den mänskliga kroppen?

Forskning har visat att emodin kan ha flera biologiska aktiviteter. Det har antiinflammatoriska, antibakteriella, antivirala och anticancer egenskaper.

Emodin har också visat sig ha en laxerande effekt liknande aloin, även om det inte är lika kraftfullt.

Några studier har visat att emodin kan ha en skyddande effekt mot vissa typer av hjärtskador, och det kan också hämma tillväxten av vissa typer av cancerceller.

Vad händer om man får brist på Emodin?

Liksom med aloin, finns det ingen känd sjukdom eller hälsoeffekt som är associerad med en brist på emodin. Emodin är inte ett näringsämne som människokroppen behöver för att fungera korrekt, så det finns ingen ”rekommenderad daglig dos” — eller liknande.

Hur får man i sig Emodin via kosten?

Emodin finns i vissa växtarter, inklusive aloe vera, rabarber, och vissa typer av medicinalväxter som används i traditionell kinesisk medicin.

Det är dock viktigt att notera att överdriven konsumtion av dessa växter kan orsaka biverkningar, eftersom emodin (liksom andra anthraquinoner) kan vara irriterande för mag-tarmkanalen.

Som alltid är det bäst att rådfråga en läkare eller en kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal innan du börjar ta något nytt kosttillskott eller gör stora förändringar i din kost.






Snygg tjej tränar med en medicinboll lila bakgrund.

3) Aloe-Emodin

Vad är Aloe-Emodin?

Aloe-Emodin är en specifik typ av anthraquinon som finns i aloe vera och vissa andra växter. Det är ett derivat av emodin och har en struktur som är liknande men inte identisk med emodin.

Vad gör Aloe-Emodin i den mänskliga kroppen?

Aloe-Emodin har visat sig ha flera potentiella biologiska aktiviteter. Det har antiinflammatoriska, antibakteriella och antivirala egenskaper, liknande emodin.

Aloe-Emodin har även visat potential i laboratoriestudier för att ha en hämmande effekt på vissa typer av cancerceller, inklusive lever- och koloncancer, men mer forskning krävs för att förstå dessa effekter fullt ut.

Vad händer om man får brist på Aloe-Emodin?

Liksom emodin och aloin, är aloe-emodin inte ett essentiellt näringsämne, så det finns ingen känd sjukdom eller hälsoeffekt associerad med en brist på aloe-emodin.

Det finns ingen ”rekommenderad daglig dos” av aloe-emodin, och överdriven konsumtion kan faktiskt orsaka problem, inklusive diarré och potentiellt allvarligare mag-tarmproblem.

Hur får man i sig Aloe-Emodin via kosten?

Aloe-Emodin finns främst i Aloe Vera, särskilt i den yttre delen av bladen, men det kan också finnas i vissa andra växter.

Vissa kommersiella aloe vera produkter har processats för att ta bort Aloe-Emodin — på grund av potentiella biverkningar.






Mycket vacker kvinna håller i ett aloe vera blad modell har bar överkropp.

Fler Inlägg

Här är fler inlägg om Aloe Vera:

  1. GUIDE: Aloe Vera Juice för Sura Uppstötningar
  2. 8 LIVSVIKTIGA (!) Spårämnen som finns i Aloe Vera
  3. ULTIMAT GUIDE: Aloe Vera Gel för Eksem
  4. Dessa 6 Vitaminer Finns Naturligt i Aloe Vera
  5. GUIDE: Dessa 8 Viktiga Mineraler Finns i Aloe Vera
  6. 10 BESKYDDANDE Antioxidanter i Aloe Vera
  7. 9 GALET (!) Essentiella Aminosyror i Aloe Vera
  8. 21 (!) — MYCKET VIKTIGA — Aminosyror i Aloe Vera
  9. 5 FETT NYTTIGA (!) Fettsyror i Aloe Vera
  10. UNIK STUDIE: Aloe Vera Bryter Ner HIV & AIDS






Man skriver en historia vid ett fönster ritad bild.

Har du en Historia?

  1. Har du en historia att berätta?
  2. Jag publicerar berättelser från läsare på bloggen!
  3. Den måste bara handla om hälsa =).
  4. Kontakta mig!
  5. Jag pratar med vem som helst i 15 minuter över telefon.
Theo Gerken Visitkort Tarmrening Bild.
Theo Gerken Visitkort Tarmrening Kontaktinformation.

Här är exempel på publicerade historier:

  1. Karin Henningson: Såhär gjorde jag min Leverrening
  2. FMT för Ulcerös Kolit? Framgångshistoria av Don Makowski
  3. Annas Mardrömsjakt på FMT och Svindyr Antibiotika för sin C-diff






internet wifi länkar.

Intressanta Länkar

Här är några länkar som kan vara intressanta!

  1. Länk till Min Blogg.
  2. Här har du ALLA mina publicerade inlägg.
  3. Här är mina POPULÄRASTE inlägg.
  4. Här är alla mina inlägg om FMT (Fekala Transplantationer)
  5. Här är min Youtube presentation om Tarmrening.
  6. Här har du mina Tjänster & Produkter.
  7. Här är ett antal referenser.
  8. Här är min Facebook Profil.
  9. Här är Kontaktinformation till mig.





Naturlig Detox med Theo Gerken Facebook grupp bild. 800x419.

Facebook Grupp

Gå med i min Facebook Grupp Naturlig Detox med Theo Gerken — på över 650 medlemmar — för att kommentera och ställa frågor!

Du får gärna skicka ett meddelande till mitt konto på Facebook.





Theo Gerken Nyhetsbrev Email

Nyhetsbrev

Bearbetar …
Klart! Du är med på listan.
  • Jag skickar — MAX UT — 2-3 Brev i månaden (oftast mindre!)
  • Bara när det är något viktigt som händer.
  • Jag använder mig av Mailchimp.
  • Knapp för avprenumeration finns i botten av varje brev.
smal kvinna med ett måttband rosa tshirt

UNIK STUDIE: Aloe Vera Bryter Ner HIV & AIDS

Publicerat den av Theo Gerken






hiv aids röda bandet på karta av världen i svartvitt.

Aloe Vera Mot HIV & AIDS?

Förklaring

Jag råkade precis hitta den enda vetenskapliga studien som någonsin gjorts om Aloe Verans effekt på HIV & AIDS.

Grovt räknat så var ett dagligt intag av Aloe Vera lika effektivt som moderna antivirala läkemedel.

Imponerande!

Med tanke på:

  1. Hur billigt Aloe Vera är
  2. Hur få sidoeffekter det ger

Här kommer den!

Titel

Titel: Vetenskaplig studie mäter effekten av Aloe Vera Gröt mot HIV-infektion.

Bakgrund

Bakgrund: 10 unga kvinnor som fått diagnosen HIV-infektion — och som inte uppfyllde de nationella kriterierna för att använda antiretrovirala läkemedel, fick dagligen 30-40 mL aloe vera gröt.

Metod

Metod: Dessa kvinnor övervakades under 1 år. Man mätte:

  • Deras T-celler (krigare för immunförsvaret )
  • Allmänna förbättring
  • Fysiska välbefinnande
  • Viktökning

Resultaten jämfördes med 20 jämnåriga kontrollpersoner som tog antiretrovirala läkemedel.

En patient som reagerade dåligt på antiretrovirala läkemedel bytte över till aloe vera.

Resultat

Resultat: Den genomsnittliga viktökningen bland dem som tog aloe vera var 4,7 kg. Jämfört med 4,8 kg hos dem som tog antiretrovirala läkemedel.

Den genomsnittliga ökningen i T-celler i Aloe Vera gruppen var 154 celler/μL. Jämfört med 238 celler/μL i kontrollgruppen.

Det fanns inga betydande biverkningar i någon grupp, förutom hos den patient som bytte från antiretrovirala läkemedel till aloe vera gröt.

Slutsats

Slutsats: Dessa preliminära data tyder på att konsumtion av Aloe Vera kan vara till hjälp för HIV-infekterade personer, med tanke på dess tillgänglighet och låga kostnad.






Mycket vacker kvinna håller i ett aloe vera blad modell har bar överkropp.

Fler Inlägg

Här är fler inlägg om Aloe Vera:

  1. Finns det — ENZYMER — i Aloe Vera?
  2. Dessa 8 Enzymer Finns Naturligt i Aloe Vera
  3. Är det SOCKER i Aloe Vera???!!!
  4. Finns det C-Vitamin i Aloe Vera?
  5. Aloe Vera i USA: Användning från år 1700 till 2023
  6. 15 VÄLDIGT KONSTIGA Fakta om Aloe Vera
  7. STABIL GUIDE: Aloe Vera Juice mot Förstoppning
  8. 9 Skäl Till Varför Aloe Vera Gör Dig Vacker
  9. Dom 9 Populäraste Aloe Vera Arterna i Europa
  10. Aloe Vera Juice Gör Din Kropp MER BASISK






Theo Gerken visitkort Historia Blogg Hälsa Kontakta Mig Prata Telefon.

Intressanta Länkar

Här är några länkar som kan vara intressanta!

  1. Här har du ALLA mina publicerade inlägg.
  2. Här är mina POPULÄRASTE inlägg.
  3. Här är alla mina inlägg om FMT (Fekala Transplantationer)
  4. Här är kontaktinformation till mig.
  5. Här är min Youtube presentation om Tarmrening.
  6. Länk till Min Blogg.
  7. Här har du mina Tjänster & Produkter.
  8. Här är ett antal referenser.
  9. Här är min Facebook Profil.





Naturlig Detox med Theo Gerken Facebook grupp bild. 800x419.

Facebook Grupp

Gå med i min Facebook Grupp Naturlig Detox med Theo Gerken — på över 650 medlemmar — för att kommentera och ställa frågor!

Du får gärna skicka ett meddelande till mitt konto på Facebook.





Theo Gerken Nyhetsbrev Email

Nyhetsbrev

Bearbetar …
Klart! Du är med på listan.
  • Jag skickar — MAX UT — 2-3 Brev i månaden (oftast mindre!)
  • Bara när det är något viktigt som händer.
  • Jag använder mig av Mailchimp.
  • Knapp för avprenumeration finns i botten av varje brev.
nyttiga fetter lax avokado nötter solrosfrön

5 FETT NYTTIGA (!) Fettsyror i Aloe Vera

Publicerat den av Theo Gerken






atletisk svart kvinna tränar med en hantel i handen.

Vad är Fettsyror?

Fettsyror är byggstenarna i fett i våra kroppar och i maten vi äter. Under matsmältningen bryts fett ner till individuella fettsyror, som sedan kan absorberas i blodet.

Fettsyror är viktiga för övergripande hälsa och uppfyller flera viktiga funktioner i kroppen.

Fettsyror finns i olika typer:

  • Mättade
  • Enkelomättade
  • Fleromättade

–fettsyror. Var och en har olika effekter på hälsan.

Till exempel är omega-3 och omega-6, som är typer av fleromättade fettsyror, viktiga för:

  • Hjärnhälsa
  • Immunfunktion
  • Inflammationsreglering

Fettsyror fungerar också som energikälla för kroppen.

Medan kroppen kan använda kolhydrater och protein för energi, används fetter som en långvarig energikälla.

För att tänka på fettsyror på ett icke-tekniskt sätt, tänk på dem som små bitar som bygger upp större fetter, precis som bokstäver bygger upp ord.

De används för att skapa energi och utföra andra viktiga funktioner i kroppen.

De kommer från olika typer av mat, som:

  • Oljor
  • Nötter
  • Frön
  • Fisk
  • Kött






Högupplöst bild på aloe vera blad. Ligger på ett bord utomhus i bra ljus.

Vilka Fettsyror Finns i Aloe Vera?

Även om Aloe Vera primärt är känd för sitt innehåll av:

  • Vitaminer
  • Mineraler
  • Enzymer
  • Spårämnen

Samt sina:

  • Antiseptiskta
  • Antiinflammatoriska
  • Antibakteriella
  • Svampdödande
  • Antivirala

–egenskaper.

Så innehåller Aloe Vera även små mängder fett.

Detta fett har en mängd positiva effekter i kroppen, vilka vi ska gå igenom längre ner.

Aloe Vera Innehåller 5 Stycken Fettsyror.

Dessa är:

  1. Linolsyra: Linolsyra är en essentiell fleromättad fettsyra, vilket innebär att den inte kan tillverkas av kroppen och måste erhållas genom kosten. Den ingår i gruppen av omega-6-fettsyror. Linolsyra spelar en viktig roll i cellstruktur och hudhälsa, och den bidrar också till att reglera kroppens inflammatoriska respons.
  2. Oljesyra: Oljesyra är en enkelomättad fettsyra, vilket innebär att den har en dubbelbindning i sin struktur. Den är rikligt förekommande i olivolja och andra vegetabiliska oljor. Oljesyra kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar genom att öka nivåerna av HDL (”gott” kolesterol) och sänka nivåerna av LDL (”dåligt” kolesterol).
  3. Palmitinsyra: Palmitinsyra är en mättad fettsyra som finns i både animaliska och vegetabiliska fetter och oljor. Den är en av de vanligaste mättade fettsyrorna i vår kost. För mycket mättade fetter, inklusive palmitinsyra, kan dock öka risken för hjärtsjukdomar genom att höja nivåerna av LDL-kolesterol.
  4. Stearinsyra: Stearinsyra är en långkedjig mättad fettsyra som finns i både animaliska och vegetabiliska fetter och oljor. Studier har visat att stearinsyra faktiskt kan ha en neutral effekt på blodkolesterolnivåer, vilket skiljer sig från många andra mättade fetter.
  5. Myristinsyra: Myristinsyra är en mättad fettsyra som finns i smörfett, kokosolja och andra källor. Det finns bevis för att myristinsyra kan öka nivåerna av LDL-kolesterol, vilket kan öka risken för hjärtsjukdomar.

Låt oss gå igenom dom en efter en!




1) Linolsyra

Linolsyra är en essentiell fleromättad fettsyra som kroppen inte kan producera själv, vilket innebär att vi måste få den genom vår kost.

Den är en del av omega-6-fettsyrorna och är viktig för flera funktioner i kroppen:

  1. Cellstruktur: Linolsyra hjälper till att upprätthålla cellernas struktur och flexibilitet, vilket gör det möjligt för näringsämnen och avfall att transporteras in och ut ur cellerna effektivt.
  2. Hudhälsa: Linolsyra spelar en viktig roll i upprätthållandet av hudens hälsa. Den hjälper till att skapa en barriär på huden som låser in fukt och skyddar mot skadliga ämnen.
  3. Inflammatorisk respons: Linolsyra hjälper till att reglera kroppens inflammatoriska respons, vilket är viktigt för immunfunktionen och läkningsprocessen.

Om du har brist på linolsyra kan du uppleva symptom som torr och sprucken hud, håravfall, och en försvagad immunfunktion.

Eftersom linolsyra också är viktig för hjärnans funktion kan brist på linolsyra också påverka humöret och kognitiva funktioner.

För att få i dig linolsyra kan du äta livsmedel som innehåller denna fettsyra.

Här är några exempel:

  • Vegetabiliska oljor: Safflorolja, solrosolja, majsolja och sojaolja är alla höga i linolsyra.
  • Nötter och frön: Valnötter, solrosfrön, och pinjenötter är bra källor till linolsyra.
  • Ägg och fjäderfä: Dessa innehåller också mindre mängder av linolsyra.




2) Oljesyra

Oljesyra är en typ av enkelomättad fettsyra, vilket innebär att den har en dubbelbindning i sin struktur.

Här är några funktioner som oljesyra har i kroppen:

  1. Hjärthälsa: Oljesyra kan bidra till att förbättra hjärthälsan genom att minska nivåerna av LDL (”dåligt” kolesterol) — och öka nivåerna av HDL (”bra” kolesterol), vilket kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.
  2. Cellstruktur: Liksom andra fettsyror är oljesyra viktig för att upprätthålla cellernas struktur och integritet.
  3. Energiproduktion: Fettsyror som oljesyra används av kroppen som en energikälla. När den inte används direkt för energi, kan oljesyra lagras i kroppens fettvävnad.

Brist på oljesyra är ovanligt eftersom den finns i många livsmedel, och kroppen kan också tillverka oljesyra från andra fetter.

Men om du skulle ha en brist, kan det påverka cellernas integritet och energinivåer.

Brist på enkelomättade fetter som oljesyra kan också bidra till hjärt-kärlsjukdomar och inflammation.

För att få i dig oljesyra kan du äta livsmedel som innehåller denna fettsyra. Här är några exempel:

  • Olivolja: Denna olja är rik på oljesyra, och det är faktiskt därför det får sitt namn. Olivolja anses vara hjärt-hälsosamt, och det är en huvudingrediens i Medelhavsdieten.
  • Nötter och frön: Avokado, mandlar, cashewnötter och sesamfrön innehåller alla betydande mängder oljesyra.
  • Animaliska källor: Kött och mejeriprodukter innehåller också mindre mängder oljesyra.




3) Palmitinsyra

Palmitinsyra är en mättad fettsyra som finns i både animaliska och vegetabiliska fetter och oljor.

Här är några av dess funktioner i kroppen:

  1. Energiproduktion: Liksom andra fettsyror används palmitinsyra av kroppen som en källa till energi.
  2. Cellmembranstruktur: Palmitinsyra ingår i sammansättningen av cellmembranen, vilket är avgörande för cellens funktion och överlevnad.
  3. Signalering: Palmitinsyra kan också ha en roll i vissa signaleringssystem i kroppen, som protein- och enzymfunktioner.

Trots dessa viktiga roller, kan överdriven konsumtion av palmitinsyra, särskilt när det kommer från kostkällor höga i mättade fetter, öka risken för hjärtsjukdomar.

Detta beror på att höga nivåer av mättade fettsyror, inklusive palmitinsyra, kan öka nivåerna av LDL (”dåligt” kolesterol) i blodet.

Brist på palmitinsyra i sig är ovanligt, eftersom den finns i så många olika livsmedel.

Men generellt sett, om du inte får tillräckligt med fetter i din kost, kan du uppleva symtom som torr hud, hårförlust, och problem med absorptionen av fettlösliga vitaminer (som vitamin A, D, E och K).

För att få i dig palmitinsyra, kan du äta livsmedel som innehåller denna fettsyra.

Här är några exempel:

  • Animaliska fetter: Kött och mejeriprodukter, särskilt smör och ost, innehåller höga nivåer av palmitinsyra.
  • Vegetabiliska oljor: Palmolja och kokosolja innehåller höga nivåer av palmitinsyra.
  • Nötter och frön: Vissa nötter och frön, som macadamianötter och solrosfrön, innehåller också palmitinsyra.




4) Stearinsyra

Stearinsyra är en långkedjig mättad fettsyra som finns i både animaliska och vegetabiliska fetter och oljor.

Här är några funktioner som stearinsyra har i kroppen:

  1. Energiproduktion: Liksom andra fettsyror används stearinsyra av kroppen som en källa till energi när den behövs.
  2. Cellmembranstruktur: Stearinsyra bidrar till strukturen och funktionen av cellmembranen i kroppen.
  3. Produktion av hormoner och andra signalämnen: Stearinsyra kan användas i kroppen för att producera glycerider och fosfolipider, som i sin tur kan användas för att producera hormoner och andra signalämnen.

Trots att det är en mättad fettsyra, har forskning visat att stearinsyra faktiskt kan ha en neutral effekt på blodkolesterolnivåer, vilket skiljer sig från många andra mättade fetter.

Det betyder att det inte nödvändigtvis höjer nivåerna av LDL (”dåligt” kolesterol) i blodet.

Brist på stearinsyra är ovanligt, eftersom den finns i så många olika livsmedel.

Men om du inte får tillräckligt med fetter i din kost, kan du uppleva symtom som torr hud, håravfall, och problem med absorptionen av fettlösliga vitaminer (som vitamin A, D, E och K).

För att få i dig stearinsyra kan du äta livsmedel som innehåller denna fettsyra.

Här är några exempel:

  • Animaliska fetter: Kött, fjäderfä och mejeriprodukter, särskilt smör och ost, innehåller höga nivåer av stearinsyra.
  • Vegetabiliska oljor och fetter: Vissa vegetabiliska oljor och fetter, som kokosolja och palmkärnolja, innehåller också stearinsyra.
  • Kakaosmör: Kakaosmör, som används för att göra choklad, är en annan källa till stearinsyra.




5) Myristinsyra

Stearinsyra är en långkedjig mättad fettsyra som finns i både animaliska och vegetabiliska fetter och oljor.

Här är några funktioner som stearinsyra har i kroppen:

  1. Energiproduktion: Liksom andra fettsyror används stearinsyra av kroppen som en källa till energi när den behövs.
  2. Cellmembranstruktur: Stearinsyra bidrar till strukturen och funktionen av cellmembranen i kroppen.
  3. Produktion av hormoner och andra signalämnen: Stearinsyra kan användas i kroppen för att producera glycerider och fosfolipider, som i sin tur kan användas för att producera hormoner och andra signalämnen.

Trots att det är en mättad fettsyra, har forskning visat att stearinsyra faktiskt kan ha en neutral effekt på blodkolesterolnivåer, vilket skiljer sig från många andra mättade fetter.

Det betyder att det inte nödvändigtvis höjer nivåerna av LDL (”dåligt” kolesterol) i blodet.

Brist på stearinsyra är ovanligt, eftersom den finns i så många olika livsmedel.

Men om du inte får tillräckligt med fetter i din kost, kan du uppleva symtom som torr hud, håravfall, och problem med absorptionen av fettlösliga vitaminer (som vitamin A, D, E och K).

För att få i dig stearinsyra kan du äta livsmedel som innehåller denna fettsyra.

Här är några exempel:

  • Animaliska fetter: Kött, fjäderfä och mejeriprodukter, särskilt smör och ost, innehåller höga nivåer av stearinsyra.
  • Vegetabiliska oljor och fetter: Vissa vegetabiliska oljor och fetter, som kokosolja och palmkärnolja, innehåller också stearinsyra.
  • Kakaosmör: Kakaosmör, som används för att göra choklad, är en annan källa till stearinsyra.






Mycket vacker kvinna håller i ett aloe vera blad modell har bar överkropp.

Fler Inlägg

Här är fler inlägg om Aloe Vera:

  1. Finns det — ENZYMER — i Aloe Vera?
  2. Dessa 8 Enzymer Finns Naturligt i Aloe Vera
  3. Är det SOCKER i Aloe Vera???!!!
  4. Finns det C-Vitamin i Aloe Vera?
  5. Aloe Vera i USA: Användning från år 1700 till 2023
  6. 15 VÄLDIGT KONSTIGA Fakta om Aloe Vera
  7. STABIL GUIDE: Aloe Vera Juice mot Förstoppning
  8. 9 Skäl Till Varför Aloe Vera Gör Dig Vacker
  9. Dom 9 Populäraste Aloe Vera Arterna i Europa
  10. Aloe Vera Juice Gör Din Kropp MER BASISK






Theo Gerken visitkort Historia Blogg Hälsa Kontakta Mig Prata Telefon.

Intressanta Länkar

Här är några länkar som kan vara intressanta!

  1. Här har du ALLA mina publicerade inlägg.
  2. Här är mina POPULÄRASTE inlägg.
  3. Här är alla mina inlägg om FMT (Fekala Transplantationer)
  4. Här är kontaktinformation till mig.
  5. Här är min Youtube presentation om Tarmrening.
  6. Länk till Min Blogg.
  7. Här har du mina Tjänster & Produkter.
  8. Här är ett antal referenser.
  9. Här är min Facebook Profil.





Naturlig Detox med Theo Gerken Facebook grupp bild. 800x419.

Facebook Grupp

Gå med i min Facebook Grupp Naturlig Detox med Theo Gerken — på över 650 medlemmar — för att kommentera och ställa frågor!

Du får gärna skicka ett meddelande till mitt konto på Facebook.





Theo Gerken Nyhetsbrev Email

Nyhetsbrev

Bearbetar …
Klart! Du är med på listan.
  • Jag använder mig av Mailchimp.
  • Jag skickar — MAX UT — 2-3 Brev i månaden (oftast mindre!)
  • Bara när det är något viktigt som händer.
  • Knapp för avprenumeration finns i botten av varje brev.
Människor som står på armbågarna på ett gym svart söt kvinna med turkosa kläder

21 (!) — MYCKET VIKTIGA — Aminosyror i Aloe Vera

Publicerat den av Theo Gerken






snygg kvinna med svarta kläder tränar bicep med en hantel i handen.

Vad är en Aminosyra?

Aminosyror är byggstenarna som våra kroppar använder för att skapa proteiner.

Du kan tänka på proteiner som ett slags pussel, och aminosyrorna är de enskilda bitarna som pusslet består av.

Det finns 21 olika bitar — eller aminosyror — som kan kombineras på många olika sätt, för att skapa olika proteiner.

Vissa av dessa aminosyror kan kroppen göra själv, men det finns 9 av dem som vi måste få från maten vi äter eftersom vår kropp inte kan tillverka dem. Dessa kallas ”essentiella” aminosyror.

Proteiner är mycket viktiga för våra kroppar. De gör allt från att bygga och reparera våra celler och vävnader — till att hjälpa oss att bekämpa sjukdomar.

Därför är aminosyror, som byggstenarna i proteiner, också mycket viktiga för vår hälsa.






Aloe Vera plantan med en vacker leende kvinnas ansikte.

Vilka Aminosyror Innehåller Aloe Vera?

Aloe Vera Innehåller 21 Stycken Aminosyror.

Här är en kort beskrivning av varje:

  1. Alanin: En av de mest allmänt producerade aminosyrorna i kroppen.
  2. Arginin: Används för att hjälpa till med cellernas avfallsborttagning och att upprätthålla immunsystemet och hormoner.
  3. Asparagin: Behövs för att upprätthålla ett balanserat nervsystem.
  4. Asparaginsyra: Används för att skapa andra aminosyror och för att bilda DNA.
  5. Cystin: En del av proteiner som har antioxidantiska egenskaper.
  6. Glutaminsyra: Viktig för nervsystemet och immunsystemet.
  7. Glycin: Används för att skapa proteiner.
  8. Histidin: Används för att skapa andra aminosyror och för att upprätthålla immunsystemet.
  9. Hydroxyprolin: En viktig komponent i kollagen, en typ av protein.
  10. Isoleucin: En essentiell aminosyra som hjälper till med muskelmetabolism.
  11. Leucin: En essentiell aminosyra som är viktig för proteinsyntes.
  12. Lysin: En essentiell aminosyra som är viktig för proteinsyntes.
  13. Metionin: En essentiell aminosyra som spelar en roll i många cellulära funktioner.
  14. Fenylalanin: En essentiell aminosyra som är en byggsten för proteiner.
  15. Prolin: En viktig komponent i kollagen.
  16. Serin: Används för att skapa proteiner.
  17. Threonin: En essentiell aminosyra som är viktig för proteinsyntes.
  18. Tyrosin: Används för att producera andra aminosyror och för att upprätthålla immunsystemet.
  19. Valin: En essentiell aminosyra som hjälper till med muskelmetabolism.
  20. Glutamin: Används för att skapa proteiner och bidrar till flera metaboliska processer.
  21. Tryptofan: En essentiell aminosyra som är viktig för produktionen av serotonin, en viktig neurotransmittor.

Vi ska nu gå igenom varenda en!




1) Alanin

Alanin är en icke-essentiell aminosyra, vilket innebär att kroppen kan producera den på egen hand.

Den spelar en viktig roll i kroppens proteinmetabolism och energiproduktion.

Alanin är involverad i processen att omvandla glukos till energi, vilket är särskilt viktigt under fysisk träning. Det hjälper också till att transportera kväve från perifera vävnader till levern.

Vidare kan alanin omvandlas till glukos i levern, vilket hjälper till att reglera blodsockernivåerna.

Brist på alanin är mycket ovanligt eftersom kroppen vanligtvis kan producera tillräckligt mycket på egen hand.

Om det skulle uppstå en brist kan det dock leda till problem med levern och nervsystemet, inklusive en förmåga att reglera blodsockernivåer.

Eftersom alanin är en icke-essentiell aminosyra, är det inte nödvändigt att få den genom kosten. Kroppen kan producera den från andra ämnen.

Men om du vill öka ditt intag av alanin genom kosten kan du äta proteinrika livsmedel. Dessa inkluderar kött (särskilt rött kött), fisk, ägg, mejeriprodukter, bönor och linser.

Även vissa typer av nötter och frön, liksom fullkornsprodukter, kan vara bra källor till alanin.




2) Arginin

Arginin är en semi-essentiell eller villkorligt essentiell aminosyra.

Det betyder att även om kroppen normalt kan producera arginin på egen hand, kan det finnas tillfällen när den behöver mer arginin än den kan producera.

Detta är vanligtvis under perioder av snabb tillväxt (till exempel under barndom eller graviditet) eller vid vissa sjukdomar.

Arginin spelar en rad viktiga roller i kroppen:

  1. Det är en föregångare till kväveoxid, en viktig kemisk förening som bidrar till att vidga och slappna av blodkärlen, vilket förbättrar blodflödet.
  2. Det hjälper till att stödja immunsystemet och har antioxiderande egenskaper.
  3. Det spelar en roll i cellernas delning, läkning av sår, och frisättning av hormoner.
  4. Det används också för att hjälpa kroppen att bli av med kväveavfall.

En brist på arginin kan leda till dålig sårläkning, hudutslag, håravfall, fördröjd sexuell mognad och konstant trötthet.

När det gäller att få i sig arginin genom kosten, hittar du detta i både animaliska och vegetabiliska proteinkällor. Kött, fisk, mejeriprodukter och ägg är alla goda källor till arginin.

Vegetariska källor inkluderar soja, nötter, frön, och fullkorn. Även vissa frukter som granatäpplen har höga nivåer av arginin.




3) Asparagin

Asparagin är en icke-essentiell aminosyra, vilket betyder att kroppen kan tillverka den själv.

Här är några av asparagins viktigaste funktioner i kroppen:

  1. Det hjälper kroppen att fungera korrekt genom att delta i omsättningen av aminosyror och proteiner.
  2. Det bidrar till funktionen av nervsystemet genom att fungera som en neurotransmittor.
  3. Det är inblandad i processen att producera och omsätta DNA och RNA.
  4. Det hjälper till att transportera kväve mellan olika delar av kroppen.

Brist på asparagin är mycket ovanlig, eftersom kroppen kan producera det från andra aminosyror.

Men om det skulle uppstå en brist, skulle det kunna leda till problem med nervsystemet och hjärnfunktionen, eftersom asparagin spelar en viktig roll i dessa processer.

När det gäller kostintag, eftersom asparagin är en icke-essentiell aminosyra, behöver du inte nödvändigtvis få den genom maten du äter.

Men om du vill öka ditt intag av asparagin, kan du hitta den i olika livsmedel, både animaliska och vegetabiliska. Animaliska källor inkluderar kött, fjäderfä, fisk, skaldjur, ägg och mejeriprodukter.

Vegetabiliska källor inkluderar potatis, nötter, hela korn, sojabönor, och vissa grönsaker som sparris (från vilket asparagin faktiskt fick sitt namn).




4) Asparaginsyra

Asparaginsyra är en icke-essentiell aminosyra, vilket innebär att kroppen kan producera den på egen hand, och du behöver inte få den från maten du äter.

Här är några av asparaginsyrans viktigaste funktioner i kroppen:

  1. Det är en del av många proteiner och är därför viktigt för proteinbyggande processer.
  2. Det hjälper till att producera andra aminosyror.
  3. Det är involverat i energiproduktionen genom Krebs cykel, en process som genererar energi i kroppens celler.
  4. Asparaginsyra fungerar också som en neurotransmittor, en kemikalie som hjälper till att överföra signaler i hjärnan.

Brist på asparaginsyra är mycket ovanlig eftersom kroppen kan producera den på egen hand.

Men om det skulle uppstå en brist, skulle det kunna leda till problem med hjärnfunktionen och mental trötthet, eftersom asparaginsyra spelar en viktig roll i dessa processer.

När det gäller att få asparaginsyra genom kosten, eftersom den är icke-essentiell, behöver du inte nödvändigtvis få den genom maten du äter.

Men om du vill öka ditt intag av asparaginsyra, kan du hitta den i olika livsmedel. Animaliska källor inkluderar kött, fjäderfä, fisk, skaldjur, ägg och mejeriprodukter.

Vegetabiliska källor inkluderar avocado, asparges, sockerbetor, spirulina (en typ av alg), och olika sorters spannmål.




5) Cystin

Cystin är en svavelinnehållande aminosyra som bildas genom oxidation av två cysteinmolekyler till varandra. Det är en relativt ovanlig aminosyra.

Cystin spelar en viktig roll i strukturen och funktionen av proteiner, där den bidrar till att ge dem stabilitet.

Dessutom fungerar det som en antioxidant och hjälper till att skydda kroppen mot skador från fria radikaler.

Eftersom cystin bildas från cystein, som är en semi-essentiell aminosyra, beror kroppens behov av cystin delvis på intaget av cystein.

En brist på cystin (eller cystein) kan leda till långsam tillväxt, håravfall, trötthet, muskelförlust och nedsatt immunfunktion.

Cystin finns i de flesta proteinrika livsmedel. Du kan hitta det i kött, fjäderfä, fisk, ägg och mejeriprodukter.

Vegetabiliska källor till cystin inkluderar röda och gröna paprikor, broccoli, brysselkål, lök, vitlök, sojabönor och fullkornsprodukter.

Notera dock att den biologiska tillgängligheten av cystin i växtbaserade källor kan vara lägre än i animaliska källor.




6) Glutaminsyra

Glutaminsyra, även känd som glutamat, är en icke-essentiell aminosyra, vilket innebär att kroppen kan tillverka den på egen hand.

Du behöver inte nödvändigtvis få den från maten du äter.

Här är några av de viktigaste funktionerna för glutaminsyra i kroppen:

  1. Den fungerar som en neurotransmittor: Glutaminsyra spelar en viktig roll i hjärnans funktion, där den hjälper till att överföra information mellan nervceller. Den är en av de mest förekommande excitatoriska neurotransmittorerna, vilket innebär att den stimulerar nervceller att skicka signaler.
  2. Den bidrar till energiproduktion: Glutaminsyra är involverad i Krebs cykeln (också känd som citronsyracykeln eller TCA-cykeln), vilket är en central process för produktion av energi i cellerna.
  3. Den är involverad i syntesen av andra aminosyror och viktiga biologiska molekyler.

Brist på glutaminsyra är sällsynt, eftersom kroppen kan producera det på egen hand. Men om det skulle uppstå en brist, skulle det kunna leda till mental trötthet och koncentrationssvårigheter, eftersom glutaminsyra spelar en viktig roll i hjärnans funktion.

Glutaminsyra finns naturligt i en mängd olika livsmedel. Du kan hitta den i proteinrika livsmedel som kött, fjäderfä, fisk, ägg och mejeriprodukter. Växtbaserade källor inkluderar tofu och andra sojaprodukter, nötter, frön och leguminoser.

Det finns även i vissa grönsaker och spannmål. Dessutom finns glutaminsyra i form av mononatriumglutamat (MSG), en smakförstärkare som ofta används i matlagning.




7) Glycin

Glycin är den enklaste av alla aminosyror och klassas som en icke-essentiell aminosyra, vilket innebär att vår kropp kan tillverka den själv utan behov av kostintag.

Här är några av glycinens viktigaste funktioner i kroppen:

  1. Det är en viktig byggsten i proteiner, som är nödvändiga för struktur och funktion i alla kroppens celler.
  2. Glycin deltar i produktionen av andra viktiga biologiska föreningar, inklusive kreatin (som ger energi till muskler och nervceller), puriner (som är viktiga för DNA och RNA) och glutathion (en kraftfull antioxidant).
  3. Det fungerar också som en neurotransmittor i centrala nervsystemet, där det har en lugnande effekt.

En brist på glycin är mycket ovanlig eftersom kroppen kan producera den själv. Om det skulle uppstå en brist, kan det leda till trötthet, svaghet, långsam tillväxt, och hud- och bindvävsproblem.

När det gäller att få glycin genom kosten, kan du hitta den i proteinrika livsmedel. Animaliska källor inkluderar kött, fjäderfä, fisk och mejeriprodukter.

Glycin finns också i vissa växtbaserade livsmedel, som bönor och nötter. Dessutom finns glycin i gelatin och kollagen, vilka ofta används i kosttillskott.




8) Histidin

Histidin är en essentiell aminosyra, vilket innebär att den inte kan tillverkas av kroppen och måste fås från kosten.

Här är några av de viktigaste funktionerna för histidin i kroppen:

  1. Den fungerar som en byggsten för proteiner: Histidin behövs för produktionen av proteiner, inklusive enzymer, antikroppar och transportproteiner som behövs för kroppens normala funktion.
  2. Den hjälper till att producera histamin: Histidin är en förkursor till histamin, en viktig biologisk förening som spelar en central roll i kroppens immunrespons.
  3. Den bidrar till normal tillväxt och utveckling: Eftersom den är essentiell under tillväxtperioder, är histidin särskilt viktigt under barndom och ungdom.
  4. Den hjälper till att reglera pH-värdet i kroppen: Histidin kan agera som en buffert och hjälper till att upprätthålla kroppens surhetsgrad (pH-värde) inom normala intervall.

Brist på histidin kan leda till problem som tillväxtstörningar, inflammation, anemi och nervskador. Dessa tillstånd är dock ovanliga i utvecklade länder, där människor generellt sett får tillräckligt med protein i kosten.

För att få histidin genom kosten, kan du äta proteinrika livsmedel. Animaliska källor till histidin inkluderar kött, fjäderfä, fisk, skaldjur, ägg och mejeriprodukter. Vegetabiliska källor inkluderar sojaprodukter, fullkorn, bönor, linser, nötter och frön.




9) Hydroxyprolin

Hydroxyprolin är en ovanlig aminosyra som inte finns i proteiner — men som kan hittas i kollagen, en viktig strukturell protein som finns i bindväv som hud, hår, naglar, leder och ben.

Det bildas genom en process där enzymet prolyl hydroxylase omvandlar prolin till hydroxyprolin i närvaro av vitamin C.

Några av de viktigaste funktionerna för hydroxyprolin i kroppen inkluderar:

  1. Den bidrar till stabiliteten och strukturen av kollagen: Hydroxyprolin spelar en central roll för att ge kollagen dess unika trippelhelixstruktur och för att hjälpa till att stabilisera denna struktur.
  2. Den stödjer hudens hälsa och spänst: Hydroxyprolin hjälper till att upprätthålla hudens elasticitet och hållbarhet, vilket bidrar till att förebygga rynkor och hudåldring.

En brist på hydroxyprolin, eller mer specifikt en brist på prolin eller vitamin C (som krävs för att omvandla prolin till hydroxyprolin), kan leda till problem med kollagensyntesen, vilket i sin tur kan leda till problem med hud, hår, naglar och bindväv.

Ett välkänt exempel på detta är skörbjugg, ett tillstånd orsakat av vitamin C-brist som kan leda till symptom som svaghet, anemi, tandköttssjukdomar och hudblödningar.

Hydroxyprolin erhålls inte direkt från kosten, men prolin, som kan omvandlas till hydroxyprolin i kroppen, kan erhållas från proteinrika livsmedel.

Dessa inkluderar kött, fjäderfä, fisk, mejeriprodukter och vissa växtbaserade livsmedel som sojaprodukter, bönor och linser.

Dessutom kan du få vitamin C, som är nödvändigt för omvandlingen av prolin till hydroxyprolin, från frukt och grönsaker som citrusfrukter, jordgubbar, kiwi, paprika och mörka bladgrönsaker.




10) Isoleucin

Isoleucin är en essentiell aminosyra, vilket innebär att kroppen inte kan tillverka den själv. Istället måste den erhållas genom maten vi äter.

Här är några av de viktigaste funktionerna för isoleucin i kroppen:

  1. Den fungerar som en byggsten för proteiner: Isoleucin behövs för produktionen av proteiner, som är nödvändiga för struktur och funktion i alla kroppens celler.
  2. Den spelar en roll i muskelmetabolismen: Isoleucin används i kroppen för att bidra till energiproduktion och återhämtning i muskelvävnad efter fysisk träning.
  3. Den är involverad i regleringen av blodsockret: Isoleucin kan hjälpa till att stabilisera blodsockernivåerna och bidra till att upprätthålla energinivåerna i kroppen.

En brist på isoleucin kan leda till symtom som muskelsvaghet, trötthet, huvudvärk, yrsel och hudproblem. Eftersom isoleucin är en essentiell aminosyra, kan en brist uppstå om du inte får tillräckligt med den i din kost.

För att få isoleucin genom kosten kan du äta proteinrika livsmedel. Animaliska källor till isoleucin inkluderar kött, fjäderfä, fisk, ägg och mejeriprodukter.

Vegetabiliska källor inkluderar sojaprodukter, linser, bönor, nötter, frön och fullkornsprodukter.




11) Leucin

Leucin är en essentiell aminosyra, vilket innebär att kroppen inte kan producera den på egen hand, och den måste erhållas genom kosten.

Leucin är väldigt viktig för muskelmetabolism.

Här är några av leucins viktigaste funktioner i kroppen:

  1. Muskeluppbyggnad och reparation: Leucin spelar en central roll i regleringen av proteinsyntes, processen genom vilken kroppen bygger nya proteiner och reparerar muskelvävnad. Detta gör leucin särskilt viktigt för muskeltillväxt och återhämtning efter fysisk träning.
  2. Energi produktion: Leucin kan brytas ned och användas för att producera energi under fysisk ansträngning.
  3. Reglering av blodsocker: Leucin har också visats bidra till reglering av blodsockernivåer genom att stimulera insulinutsöndring från bukspottkörteln.

Brist på leucin kan leda till negativa effekter på muskeltillväxt och reparation, och kan i extrema fall leda till muskelatrofi (minskning i muskelmassa). Andra symtom på brist kan inkludera trötthet, depression och hudproblem.

För att få leucin genom kosten, bör du äta proteinrika livsmedel. Animaliska källor till leucin inkluderar kött, fjäderfä, fisk, ägg och mejeriprodukter.

Vegetabiliska källor inkluderar sojaprodukter, linser, bönor, nötter, frön och fullkornsprodukter.

Leucin finns också i vissa kosttillskott, särskilt de som är avsedda för idrottare och bodybuilders för att stödja muskelåterhämtning och tillväxt.




12) Lysin

Lysin är en essentiell aminosyra, vilket innebär att den inte kan produceras av kroppen och måste erhållas genom kosten.

Här är några av de viktigaste funktionerna för lysin i kroppen:

  1. Byggsten för proteiner: Lysin behövs för produktionen av proteiner, vilket är nödvändigt för praktiskt taget alla biologiska processer i kroppen.
  2. Främjar absorption av kalcium: Lysin hjälper kroppen att absorbera kalcium och minskar mängden kalcium som förloras i urinen. Detta kan bidra till att stärka benhälsan.
  3. Virusmotstånd: Lysin kan ha antivirala effekter, särskilt mot herpesviruset. Många människor tar lysintillskott för att förebygga eller behandla herpesutbrott.

En brist på lysin kan leda till en rad hälsoproblem, inklusive trötthet, illamående, yrsel, förlust av aptit, agitation, blodskador, anemi och barns tillväxtstörningar.

För att få lysin genom kosten, kan du äta proteinrika livsmedel. Animaliska källor till lysin inkluderar kött, fjäderfä, fisk, ägg och mejeriprodukter.

Vegetabiliska källor till lysin inkluderar linser, bönor, tofu, quinoa och pumpafrön.

Det är dock viktigt att notera att lysin är en av de aminosyror som är minst tillgängliga i växtbaserade livsmedel, så vegetarianer och veganer bör vara särskilt medvetna om vad dom äter.




13) Metionin

Metionin är en essentiell aminosyra, vilket innebär att den inte kan produceras av kroppen och därför måste erhållas från kosten.

Den innehåller svavel, vilket gör den unik jämfört med de flesta andra aminosyrorna.

Här är några av de viktigaste funktionerna för metionin i kroppen:

  1. Proteinbyggsten: Metionin är nödvändigt för produktionen av proteiner i kroppen, vilka har en mängd olika funktioner, inklusive att bygga och reparera vävnad, reglera kroppsfunktioner, och agera som enzymer och antikroppar.
  2. Metabolisk funktion: Metionin spelar en central roll i många metaboliska processer. Den är involverad i metyleringsprocesser, vilka är kemiska reaktioner som är viktiga för korrekt cellfunktion.
  3. Detoxifiering: Metionin är nödvändigt för produktionen av cystein, en annan svavelinnehållande aminosyra, som i sin tur är nödvändig för produktionen av glutation, en kraftfull antioxidant som hjälper kroppen att eliminera toxiner.

En brist på metionin kan leda till problem som håravfall, hudproblem, och i svåra fall lever- eller njurskador. Det kan också störa tillväxten hos barn.

För att få metionin genom kosten kan du äta proteinrika livsmedel. Animaliska källor till metionin inkluderar kött, fjäderfä, fisk, ägg och mejeriprodukter.

Vegetabiliska källor till metionin inkluderar bönor, linser, nötter, frön och sojaprodukter.

Dock är metionin generellt sett mindre tillgängligt i växtbaserade livsmedel jämfört med animaliska livsmedel, så veganer och vegetarianer bör vara särskilt uppmärksamma på att äta en balanserad diet.




14) Fenylalanin

Fenylalanin är en essentiell aminosyra, vilket innebär att den inte kan produceras av kroppen och därför måste erhållas genom kosten.

Här är några av de viktigaste funktionerna för fenylalanin i kroppen:

  1. Byggsten för proteiner: Fenylalanin behövs för att bygga proteiner, vilka har en mängd olika funktioner i kroppen, inklusive att bygga och reparera vävnader, reglera kroppsfunktioner och agera som enzymer och antikroppar.
  2. Produktion av neurotransmittorer: Fenylalanin är en föregångare till flera viktiga neurotransmittorer, inklusive dopamin, noradrenalin och adrenalin. Dessa kemikalier överför signaler mellan nervceller och hjälper till att reglera humör, inlärning, minne, och många andra funktioner i hjärnan.

En brist på fenylalanin kan leda till trötthet, depression, minnesproblem och andra kognitiva svårigheter. I vissa fall kan det även påverka huden och håret.

För att få fenylalanin genom kosten kan du äta proteinrika livsmedel. Animaliska källor till fenylalanin inkluderar kött, fjäderfä, fisk, ägg och mejeriprodukter. Vegetabiliska källor inkluderar soja, nötter, frön och fullkornsprodukter.

Det är viktigt att notera att vissa människor har en genetisk sjukdom kallad fenylketonuri (PKU), vilket innebär att de inte kan bryta ned fenylalanin effektivt.

Detta kan leda till farligt höga nivåer av fenylalanin i blodet och kan skada hjärnan om det inte behandlas. Personer med PKU måste följa en strikt diet för att begränsa deras intag av fenylalanin.




15) Prolin

Prolin är en icke-essentiell aminosyra, vilket innebär att kroppen kan producera den själv.

Den har en unik struktur bland aminosyror som gör den till en viktig komponent i vissa proteiner, särskilt kollagen, vilket är viktigt för huden, leder och muskler.

Här är några av de viktigaste funktionerna för prolin i kroppen:

  1. Kollagenproduktion: Prolin spelar en central roll i produktionen av kollagen, ett protein som bidrar till att upprätthålla styrkan och integriteten hos huden, hår, naglar, leder och muskler.
  2. Immunförsvar: Prolin hjälper till att upprätthålla immunförsvaret och kan bidra till reparation och underhåll av vävnader, särskilt efter skada eller stress.
  3. Hjärt- och kärlhälsa: Prolin har också visat sig spela en roll i att bibehålla hjärtats hälsa genom att bidra till att upprätthålla integriteten i artärerna och reglera blodtrycket.

Eftersom prolin är en icke-essentiell aminosyra, är det sällsynt med prolinbrist hos personer som äter en balanserad kost.

Symptom på prolinbrist kan dock inkludera led- och muskelsmärta, hudproblem och problem med hår och naglar.

Kroppen kan producera prolin från andra aminosyror, så det är inte absolut nödvändigt att få prolin från kosten.

Men prolin finns i många proteinkällor. Animaliska källor inkluderar kött, fjäderfä, fisk och mejeriprodukter. Vegetabiliska källor inkluderar sojabönor, linser, tofu och andra baljväxter.




16) Serin

Serin är en icke-essentiell aminosyra, vilket innebär att kroppen kan producera den själv och behöver inte få den från kosten.

Den spelar en viktig roll i många kroppsfunktioner.

Här är några av serins huvudfunktioner i kroppen:

  1. Proteinsyntes: Som en aminosyra är serin en byggsten i proteiner och är nödvändig för proteinsyntes i kroppen.
  2. Neurotransmittor produktion: Serin är involverad i produktionen av vissa neurotransmittorer, inklusive serotonin, en kemikalie i hjärnan som hjälper till att reglera humör, sömn och aptit.
  3. Cellmembran: Serin är involverad i produktionen av fosfolipider, som är en viktig del av cellmembranet och spelar en roll i cellsignalering.
  4. DNA-syntes: Serin är involverad i processen att skapa nytt DNA, vilket är viktigt för celltillväxt och reparation.

Eftersom serin är en icke-essentiell aminosyra, är brist på den sällsynt. Men i sällsynta fall kan brist leda till svaghet, viktminskning och minskad mental kapacitet.

Kroppen kan producera serin från andra ämnen, så det är inte absolut nödvändigt att få det från kosten. Men det finns i många livsmedel, särskilt de som är rika på protein.

Animaliska källor till serin inkluderar kött, fjäderfä, fisk och mejeriprodukter. Vegetabiliska källor inkluderar nötter, frön, baljväxter och vissa grönsaker.




17) Threonin

Threonin är en essentiell aminosyra, vilket innebär att den inte kan produceras av kroppen och därför måste erhållas genom kosten.

Den spelar en viktig roll i flera biologiska processer.

Här är några av de viktigaste funktionerna för threonin i kroppen:

  1. Byggsten för proteiner: Threonin är en viktig byggsten i många proteiner, inklusive de som finns i kroppens strukturer och enzymer.
  2. Immunsystemets funktion: Threonin är viktig för produktionen av antikroppar, vilket hjälper immunsystemet att bekämpa sjukdomar.
  3. Stödjer nervsystemet: Threonin hjälper till med produktionen av seriösa neurotransmittorer och kan bidra till att reglera humör och hjärnfunktion.
  4. Stödjer hjärtat: Threonin hjälper till med produktionen av elastin och kollagen, vilka är viktiga för hälsan i hjärtat och blodkärlen.

En brist på threonin kan leda till nervsystemets problem och störningar i immunsystemet. Symptom kan inkludera trötthet, kämpande med emotionell instabilitet, försämrad ämnesomsättning och muskelsvaghet.

För att få threonin genom kosten kan du äta proteinrika livsmedel. Animaliska källor till threonin inkluderar kött, fjäderfä, fisk, ägg och mejeriprodukter. Vegetabiliska källor till threonin inkluderar nötter, frön, baljväxter och fullkornsprodukter.




18) Tyrosin

Tyrosin är en icke-essentiell aminosyra, vilket innebär att kroppen kan producera den själv.

Den spelar en viktig roll i produktionen av vissa biokemikalier i kroppen.

Här är några av de viktigaste funktionerna för tyrosin i kroppen:

  1. Neurotransmittor produktion: Tyrosin är en föregångare till flera viktiga neurotransmittorer, inklusive dopamin, noradrenalin och adrenalin. Dessa kemikalier hjälper till att överföra signaler mellan nervceller och spelar en viktig roll i regleringen av humör, fokus och stressrespons.
  2. Hormonproduktion: Tyrosin är också involverat i produktionen av vissa hormoner, inklusive sköldkörtelhormoner och melanin, pigmentet som ger huden, håret och ögonen deras färg.

Eftersom tyrosin kan produceras av kroppen, är brist på det sällsynt. Men i vissa fall kan brist på tyrosin leda till symtom som depression, nedsatt kognitiv funktion och minnesproblem.

Även om kroppen kan producera tyrosin, kan den också erhållas från kosten. Tyrosin finns i en mängd olika livsmedel, särskilt de som är rika på protein.

Animaliska källor inkluderar kött, fjäderfä, fisk och mejeriprodukter. Vegetabiliska källor inkluderar nötter, frön, baljväxter och fullkornsprodukter.




19) Valin

Valin är en essentiell aminosyra, vilket innebär att den inte kan produceras av kroppen och därför måste erhållas genom kosten.

Den spelar en central roll i muskelmetabolism, vävnadsreparation och energireglering.

Här är några av de viktigaste funktionerna för valin i kroppen:

  1. Muskelmetabolism: Valin spelar en viktig roll i muskelmetabolism och vävnadsreparation, särskilt efter intensiv fysisk aktivitet eller skada.
  2. Energiförsörjning: Valin används av kroppen som en energikälla under långvarig fysisk aktivitet.
  3. Immunsystemet: Valin bidrar till ett väl fungerande immunsystem och kan bidra till att förbättra kroppens motståndskraft mot sjukdomar.

En brist på valin kan leda till symtom som muskelsvaghet, trötthet och hudproblem. I sällsynta fall kan det även leda till mentala hälsoproblem.

För att få valin genom kosten kan du äta proteinrika livsmedel. Animaliska källor till valin inkluderar kött, fjäderfä, fisk, ägg och mejeriprodukter.

Vegetabiliska källor till valin inkluderar soja, nötter, frön, baljväxter och fullkornsprodukter.




20) Glutamin

Glutamin är en icke-essentiell aminosyra, vilket innebär att kroppen kan producera den själv.

Den är dock unik, eftersom den under vissa förhållanden kan bli ”betingad som essentiell”. Detta kan ske vid sjukdom eller hård fysisk träning.

Detta innebär i sin tur, att kroppen kanske inte kan producera tillräckligt. Extra glutamin kan då behöva komma från kosten eller från tillskott.

Här är några av de viktigaste funktionerna för glutamin i kroppen:

  1. Bränsle för immunsystemet och tarmcellerna: Glutamin används som en energikälla av immunsystemets celler och tarmens celler, vilket bidrar till att upprätthålla en hälsosam tarm och ett starkt immunförsvar.
  2. Proteinsyntes: Som en aminosyra är glutamin involverad i proteinsyntes, vilket är viktigt för muskeltillväxt och reparation.
  3. Reglering av syra-basbalansen: Glutamin hjälper till att reglera kroppens syra-basbalans, särskilt under intensiv träning.

En brist på glutamin kan uppstå under vissa stressande förhållanden, som intensiv fysisk träning, allvarlig sjukdom eller skada. Symtom kan inkludera trötthet, försämrad immunfunktion och förlust av muskelmassa.

Kroppen kan producera glutamin, men den finns också i många proteinkällor. Animaliska källor inkluderar kött, fjäderfä, fisk och mejeriprodukter. Vegetabiliska källor inkluderar baljväxter, nötter, och vissa grönsaker som spenat och persilja.




21) Tryptofan

Tryptofan är en essentiell aminosyra, vilket innebär att kroppen inte kan producera den och den måste därför erhållas genom kosten.

Den spelar en viktig roll i flera biologiska processer, särskilt i produktionen av viktiga biokemikalier i hjärnan.

Här är några av de viktigaste funktionerna för tryptofan i kroppen:

  1. Serotonin produktion: Tryptofan är en föregångare till neurotransmittern serotonin, som är kritisk för reglering av humör, sömn, aptit och smärta.
  2. Melatonin produktion: Tryptofan omvandlas också till hormonet melatonin, som hjälper till att reglera sömn-vakenhet cykeln (dygnsrytmen).
  3. Niacin produktion: Tryptofan kan också omvandlas till niacin (vitamin B3), som är viktigt för energiproduktion och metabolism.

En brist på tryptofan kan leda till symtom som depression, irritabilitet, sömnproblem och huvudvärk.

I sällsynta fall kan det även leda till en allvarlig sjukdom som kallas pellagra, vilket orsakar hudproblem, mental förvirring och matsmältningsproblem.

Tryptofan kan erhållas genom att äta en balanserad diet. Animaliska källor till tryptofan inkluderar kött, fjäderfä, fisk, ägg och mejeriprodukter. Vegetabiliska källor inkluderar nötter, frön, tofu, ost, baljväxter, havre och bananer.






Mycket vacker kvinna håller i ett aloe vera blad modell har bar överkropp.

Fler Inlägg

Här är fler inlägg om Aloe Vera:

  1. Finns det — ENZYMER — i Aloe Vera?
  2. Dessa 8 Enzymer Finns Naturligt i Aloe Vera
  3. Är det SOCKER i Aloe Vera???!!!
  4. Finns det C-Vitamin i Aloe Vera?
  5. Aloe Vera i USA: Användning från år 1700 till 2023
  6. 15 VÄLDIGT KONSTIGA Fakta om Aloe Vera
  7. STABIL GUIDE: Aloe Vera Juice mot Förstoppning
  8. 9 Skäl Till Varför Aloe Vera Gör Dig Vacker
  9. Dom 9 Populäraste Aloe Vera Arterna i Europa
  10. Aloe Vera Juice Gör Din Kropp MER BASISK






Theo Gerken visitkort Historia Blogg Hälsa Kontakta Mig Prata Telefon.

Intressanta Länkar

Här är några länkar som kan vara intressanta!

  1. Här har du ALLA mina publicerade inlägg.
  2. Här är mina POPULÄRASTE inlägg.
  3. Här är alla mina inlägg om FMT (Fekala Transplantationer)
  4. Här är kontaktinformation till mig.
  5. Här är min Youtube presentation om Tarmrening.
  6. Länk till Min Blogg.
  7. Här har du mina Tjänster & Produkter.
  8. Här är ett antal referenser.
  9. Här är min Facebook Profil.





Naturlig Detox med Theo Gerken Facebook grupp bild. 800x419.

Facebook Grupp

Gå med i min Facebook Grupp Naturlig Detox med Theo Gerken — på över 650 medlemmar — för att kommentera och ställa frågor!

Du får gärna skicka ett meddelande till mitt konto på Facebook.





Theo Gerken Nyhetsbrev Email

Nyhetsbrev

Bearbetar …
Klart! Du är med på listan.
  • Jag använder mig av Mailchimp.
  • Jag skickar — MAX UT — 2-3 Brev i månaden (oftast mindre!)
  • Bara när det är något viktigt som händer.
  • Knapp för avprenumeration finns i botten av varje brev.
tungt lyft hård träning på ett gym marklyft.

9 GALET (!) Essentiella Aminosyror i Aloe Vera

Publicerat den av Theo Gerken






väldigt hård träning kvinna på gym sitter ner.

Vad är en Aminosyra?

Aminosyror är en typ av molekyl som våra kroppar använder för att bygga proteiner.

Proteiner är extremt viktiga för oss eftersom de gör mycket av det arbete som sker inuti våra celler.

De hjälper oss att bygga muskler, reparerar skador i kroppen, hjälper till med vår ämnesomsättning, och mycket mer.

Det finns 20 olika aminosyror som kan kombineras på olika sätt för att skapa alla dessa olika proteiner.

Tänk på det som olika typer av byggklossar — även om det bara finns 20 typer av byggklossar, kan du kombinera dem på tusentals olika sätt för att bygga olika strukturer.

Av dessa 20 aminosyror finns det 9 som kroppen inte kan göra själv. Dessa kallas ”essentiella” aminosyror.

Dessa måste introduceras till kroppen via kost eller tillskott.






Snygg tjej gör armhävningar på ett gym.

Vad Händer vid en Brist på Essentiella Aminosyror?

Essentiella Aminosyror är nödvändiga för många kroppsfunktioner, så en brist på dessa kan leda till en rad hälsoproblem.

Här är några möjliga effekter av en grov brist på essentiella aminosyror:

  1. Dålig muskeltillväxt och reparation: Eftersom aminosyror är byggstenarna i proteiner, och proteiner i sin tur är avgörande för att bygga och reparera muskler, kan brist på essentiella aminosyror leda till minskad muskelmassa och styrka.
  2. Försvagat immunsystem: Proteiner spelar också en viktig roll i att stärka immunförsvaret. Om du inte får tillräckligt med essentiella aminosyror, kan ditt immunsystem försvagas, vilket gör dig mer mottaglig för sjukdomar.
  3. Fördröjd tillväxt och utveckling hos barn: Hos barn kan brist på essentiella aminosyror leda till tillväxtstörningar och försenad fysisk och mental utveckling.
  4. Minskad mental kapacitet: Aminosyror spelar en roll i produktionen av neurotransmittorer, kemikalier som överför signaler i hjärnan. Brist på dessa kan leda till problem med minne, koncentration och humör.
  5. Hud-, hår- och nagelproblem: Aminosyror är nödvändiga för att bygga upp hud, hår och naglar. Brist kan därför leda till problem som torr och skadad hud, håravfall och sköra naglar.
  • Observera att dessa effekter oftast bara ses vid allvarlig, långvarig brist.
  • Måttlig brist kan vara svår att upptäcka och kan inte ge uppenbara symtom, men kan fortfarande påverka din hälsa på lång sikt.
  • Därför är det viktigt att äta en balanserad kost som ger alla de essentiella aminosyrorna.
  • Animaliska produkter ger mycket protein av hög kvalité.






Aloe vera blad vacker kvinna rosa bakgrund.

Vilka Aminosyror Finns i Aloe Vera?

Jag vet på grund av denna vetenskapliga rapport att Aloe Vera innehåller 7 stycken essentiella aminosyror.

Men, jag lyckades inte ta reda på vilka!

Tro mig, jag försökte!

Därför handlar denna artikel om alla 9 essentiella aminosyror.

Artikeln kan läsas i vetskap att Aloe Vera innehåller dom flesta av dessa aminosyror.

Här är en kort beskrivning av varje essentiell aminosyra — och deras roll i kroppen:

  1. Histidin: Histidin är en aminosyra som spelar en viktig roll för tillväxt och vävnadsreparation. Den är också involverad i produktionen av röda och vita blodkroppar.
  2. Isoleucin: Denna aminosyra är del i muskelmetabolismen och är också viktig för immunfunktion, energireglering och hemoglobinproduktion.
  3. Leucin: Leucin är kanske mest känd för sin roll i muskelreparation och tillväxt. Den hjälper också till med regleringen av blodsockernivåerna och stimulerar tillväxthormonproduktion.
  4. Lysin: Lysin är viktig för tillväxt och för att hjälpa kroppen att absorbera och behålla kalcium. Det bidrar även till produktionen av antikroppar, hormoner, och enzymer.
  5. Metionin: Metionin spelar en viktig roll i många cellfunktioner och är nödvändig för tillväxt och vävnadsreparation. Den hjälper också kroppen att processa och eliminera fett.
  6. Fenylalanin: Fenylalanin är involverad i produktionen av flera neurotransmittorer, inklusive dopamin, norepinefrin och epinefrin. Det hjälper också kroppen att effektivt använda andra aminosyror.
  7. Treonin: Treonin stödjer immunsystemet genom att bidra till produktionen av antikroppar. Det är också en del av kollagen och elastin, två viktiga proteiner för huden och bindväv.
  8. Tryptofan: Kanske mest känd som den aminosyra i kalkon som gör dig sömnig, men tryptofan spelar också en roll i produktionen av serotonin, en neurotransmittor som hjälper till att reglera humör, sömn och aptit.
  9. Valin: Valin är en del av muskelmetabolismen och bidrar till muskeltillväxt och -reparation samt energiproduktion.

Vi ska nu gå igenom varje aminosyra i listan!







vacker kvinna stretchar på en yogamatta. Framför en rosa vägg.

1) Histidin

Kan du förklara vad Histidin gör i kroppen?

  1. Proteinsyntes: Histidin, precis som alla aminosyror, är en grundläggande byggsten i proteiner. Proteiner är nödvändiga för strukturen, funktionen och regleringen av kroppens vävnader och organ. Uppgifter som muskeluppbyggnad, cellreparation, och immunförsvar kräver alla aminosyror.
  2. Hemoglobinproduktion: Hemoglobin är det protein som ger de röda blodkropparna deras färg och det primära transportmedlet för syre i kroppen. Histidin är direkt involverad i produktionen av detta protein, vilket betyder att det spelar en viktig roll i syresättningen av kroppens vävnader.
  3. Immunfunktion: Histidin fungerar som en försvarare i immunsystemet. Den hjälper till att producera vita blodkroppar, som är nödvändiga för att bekämpa infektioner och sjukdomar.
  4. Neurotransmittor: Histidin omvandlas till histamin i kroppen. Histamin är en neurotransmittor, vilket innebär att det hjälper till att sända signaler i hjärnan. Dessa signaler spelar en roll i en mängd olika kroppsfunktioner, inklusive sömn, aptit och stressrespons.

Vad händer om man får en grov brist av Histidin?

  • Hudproblem: Eksem och andra hudsjukdomar kan vara ett tecken på histidinbrist.
  • Hörselproblem: Histidin är nödvändig för hälsosam nervfunktion, inklusive de nerver som påverkar hörseln.
  • Tillväxtproblem: Brist på histidin kan leda till tillväxtretardation, särskilt hos barn.
  • Anemi: På grund av histidins roll i produktionen av hemoglobin, kan en allvarlig brist potentiellt leda till anemi, ett tillstånd som kännetecknas av brist på tillräckligt med röda blodkroppar för att transportera syre till kroppens vävnader.

Hur får man i sig Histidin via kost?

  • Animaliska källor: Kött och fjäderfä är rika på histidin, liksom fisk, ägg och mejeriprodukter.
  • Växtbaserade källor: Även om växtbaserade proteinkällor generellt sett har lägre koncentrationer av aminosyror jämfört med animaliska källor, kan de fortfarande bidra till ditt totala intag. Bönor, linser, fullkorn, sojaprodukter, nötter och frön är alla bra källor till histidin.






Snygg smal svart ung tjej styrketränar på ett gym.

2) Isoleucin

Kan du förklara vad Isoleucin gör i kroppen?

  1. Muskelmetabolism: Isoleucin är ett centralt näringsämne för muskelutveckling och reparation. Det bidrar till att skydda muskelvävnad från nedbrytning under fysisk ansträngning eller stress och hjälper till att öka uthålligheten. Det spelar också en avgörande roll i sårreparation, speciellt efter skador eller kirurgi.
  2. Hemoglobinproduktion: I likhet med andra aminosyror, är isoleucin inblandad i produktionen av hemoglobin, som är det protein i röda blodkroppar som bär syre till alla delar av kroppen. Utan tillräcklig mängd isoleucin, kan kroppens förmåga att producera och upprätthålla rätt nivå av hemoglobin påverkas.
  3. Blodsockerreglering: Genom att hjälpa till att reglera blodsockernivåerna kan isoleucin hjälpa till att upprätthålla en jämn energinivå genom dagen. Detta kan vara speciellt viktigt för individer som har diabetes eller riskerar att utveckla sjukdomen.
  4. Immunfunktion: Som en byggsten för proteiner, bidrar isoleucin till produktionen av antikroppar som är avgörande för immunförsvaret. Det hjälper kroppen att bekämpa infektioner och sjukdomar.

Vad händer om man får en grov brist av Isoleucin?

  • Muskelförtvining: Eftersom isoleucin spelar en central roll i muskelmetabolismen, kan en brist leda till muskelförtvining eller svaghet.
  • Trötthet och huvudvärk: Låga nivåer av isoleucin kan orsaka både fysisk och mental trötthet, vilket kan påverka ditt allmänna välbefinnande. Huvudvärk kan också uppstå.
  • Hud- och hårsjukdomar: Hudutslag och håravfall kan också vara symtom på isoleucinbrist, eftersom aminosyror är nödvändiga för hud- och hårhälsa.

Hur får man i sig Isoleucin via kost?

  • Animaliska källor: Alla typer av kött, inklusive nöt, fläsk, och fjäderfä, är rika på isoleucin. Fisk och skaldjur, ägg och mejeriprodukter är också bra källor.
  • Växtbaserade källor: Sojaprodukter som tofu och tempeh, liksom linser, nötter, frön och fullkornsprodukter, är rika på isoleucin. Även om de inte har lika höga nivåer som animaliska produkter, kan de ändå bidra till ditt totala intag.






trött vältränad man har precis lyft tunga vikter på gymmet.

3) Leucin

Kan du förklara vad Leucin gör i kroppen?

  1. Muskelbyggnad och reparation: Leucin spelar en mycket viktig roll i muskeluppbyggnad och reparation. Det stimulerar proteinsyntes i musklerna, vilket hjälper till att bygga ny muskelvävnad. Detta är särskilt viktigt efter fysisk träning, när musklerna behöver repareras och byggas upp igen.
  2. Energi: Leucin bidrar också till att reglera kroppens energinivåer. Det gör det genom att påverka insulinproduktionen, en hormon som hjälper till att reglera blodsockret. Genom att bidra till en stabil blodsockernivå, hjälper leucin till att upprätthålla kroppens energinivåer.
  3. Hormonbalans: Leucin är också involverad i produktionen av tillväxthormoner, vilket är viktigt för tillväxten och utvecklingen hos både barn och vuxna.
  4. Hjärt-kärlhälsa: Det finns forskning som tyder på att leucin kan hjälpa till att förbättra hjärt-kärlhälsan genom att minska nivåerna av ”dåligt” LDL-kolesterol.

Vad händer om man får en grov brist av Leucin?

  • Muskelavfall: Eftersom leucin är så viktig för muskelbyggnad och reparation, kan en brist leda till muskelförlust eller försämrad muskelreparation.
  • Trötthet och svaghet: Leucinbrist kan också leda till känslor av trötthet och svaghet, eftersom kroppen inte får tillräckligt med energi.
  • Försämrad tillväxt: I allvarliga fall, särskilt hos barn, kan brist på leucin leda till tillväxtproblem och försenad pubertet.

Hur får man i sig Leucin via kost?

  • Animaliska källor: Kött och fjäderfä, fisk, ägg och mejeriprodukter är alla rika källor till leucin.
  • Växtbaserade källor: Sojaprodukter, nötter, frön, bönor och linser, samt fullkornsprodukter innehåller också leucin.






snygg kvinna med vit bh och rosa tajts lyfter en vikt över axlarna.

4) Lysin

Kan du förklara vad Lysin gör i kroppen?

  1. Proteinsyntes: Lysin är en viktig deltagare i proteinsyntesen, processen där kroppen producerar nya proteiner. Detta är viktigt för praktiskt taget alla kroppens funktioner, inklusive muskeluppbyggnad, vävnadsreparation och produktion av antikroppar.
  2. Kalciumabsorption: Lysin spelar en viktig roll i kalciumabsorptionen. Det hjälper till att säkerställa att kalcium som konsumeras genom kosten absorberas effektivt i kroppen och används där det behövs, till exempel för att stärka benen.
  3. Antikroppsproduktion: Lysin är involverad i produktionen av antikroppar, vilket gör det till en viktig faktor för immunsystemet.
  4. Virusbekämpning: Det har föreslagits att lysin kan hjälpa till att förhindra eller minska symtom på vissa virusinfektioner, särskilt herpes simplex-viruset.

Vad händer om man får en grov brist av Lysin?

  • Försämrad tillväxt: Eftersom lysin är så viktig för proteinsyntesen, kan brist på det hos barn leda till försämrad tillväxt och utveckling.
  • Svaghet och trötthet: En brist kan också orsaka muskelsvaghet och trötthet, eftersom kroppen inte producerar tillräckligt med protein.
  • Försvagat immunsystem: Eftersom lysin är involverad i produktionen av antikroppar, kan en brist leda till ett försvagat immunsystem och en större mottaglighet för infektioner.
  • Benproblem: Brist på lysin kan också leda till problem med benhälsan, eftersom det är viktigt för kalciumabsorptionen.

Hur får man i sig Lysin via kost?

  • Animaliska källor: Kött, fjäderfä, fisk, ägg och mejeriprodukter är alla rika källor till lysin.
  • Växtbaserade källor: Vissa växter och korn, som quinoa och amarant, är rika på lysin. Andra källor inkluderar sojaprodukter, linser, nötter och frön.






Träning för indisk kvinna som är ute och springer i naturen. Mycket vacker.

5) Metionin

Kan du förklara vad Metionin gör i kroppen?

  1. Proteinsyntes: Metionin är en viktig byggsten för proteiner i kroppen. Den är nödvändig för tillväxt och vävnadsreparation.
  2. Leverhälsa: Metionin är särskilt viktigt för leverns funktion, eftersom det hjälper till att bryta ner fett och förhindrar att det ansamlas i levern. Detta kan hjälpa till att förebygga leversjukdomar.
  3. Metabolism: Metionin spelar en viktig roll i många metaboliska processer. Den är inblandad i syntesen av andra aminosyror, liksom i produktionen av kreatin, ett ämne som behövs för energiproduktion i musklerna.
  4. Detoxfunktioner: Metionin är också viktig för kroppens naturliga detoxprocesser. Den omvandlas till ett ämne som kallas SAMe (S-adenosylmethionin), som är inblandad i många processer, inklusive avgiftning av kroppen.

Vad händer om man får en grov brist av Metionin?

  • Leverproblem: Eftersom metionin hjälper till att bryta ner fett i levern, kan brist på denna aminosyra leda till ansamling av fett i levern, vilket kan orsaka leversjukdomar.
  • Hud- och hårförändringar: Metionin är också nödvändig för produktionen av kollagen, ett protein som är viktigt för hudens och hårets hälsa. Brist på metionin kan leda till hudförändringar och håravfall.
  • Muskelsvaghet: Eftersom metionin är involverad i produktionen av kreatin, kan brist på metionin leda till muskelsvaghet och trötthet.

Hur får man i sig Metionin via kost?

  • Animaliska källor: Kött, fjäderfä, fisk, ägg och mejeriprodukter är alla rika källor till metionin.
  • Växtbaserade källor: Metionin finns även i vissa växtbaserade livsmedel, inklusive bönor, linser, lök, och vissa nötter och frön, även om koncentrationen är lägre än i animaliska källor.






vältränad snygg kurvig kvinna tränar med en vikt hemma vid poolen.

6) Fenylalanin

Kan du förklara vad Fenylalanin gör i kroppen?

  1. Produktion av andra kemikalier: Fenylalanin används av kroppen för att producera andra viktiga molekyler, inklusive tyrosin, en annan aminosyra. Om det finns tillräckligt med fenylalanin i kroppen, kan tyrosin sedan tillverkas av kroppen. Tyrosin är i sin tur nödvändig för produktionen av viktiga signalsubstanser som dopamin, norepinefrin och epinefrin, vilka är viktiga för hjärnans funktioner.
  2. Hjärnfunktioner: Genom att bidra till produktionen av signalsubstanser spelar fenylalanin en nyckelroll i regleringen av humör och beteende. Dopamin, norepinefrin och epinefrin är alla involverade i att reglera humör och emotioner, så tillräckliga nivåer av fenylalanin är nödvändiga för mental hälsa.

Vad händer om man får en grov brist av Fenylalanin?

  • Försämrad tillväxt: Fenylalanin behövs för normal tillväxt och utveckling, så brist hos barn kan leda till tillväxtproblem.
  • Hud- och hårförändringar: Fenylalanin behövs för produktionen av melanin, pigmentet som ger huden och håret dess färg. Brist kan därför leda till hud- och hårförändringar.
  • Mentala problem: Eftersom fenylalanin är viktig för produktionen av signalsubstanser som reglerar humör och beteende, kan brist leda till depression, apati och förvirring.

Hur får man i sig Fenylalanin via kost?

  • Animaliska källor: Kött, fjäderfä, fisk, ägg och mejeriprodukter är alla rika källor till fenylalanin.
  • Växtbaserade källor: Sojaprodukter, nötter och frön, samt vissa spannmål och baljväxter, innehåller också fenylalanin.






fyra kvinnliga studenter löper på en tävling löparbana.

7) Treonin

Kan du förklara vad Treonin gör i kroppen?

  1. Proteinsyntes: Treonin är en viktig byggsten för många kroppens proteiner, inklusive kollagen och elastin. Kollagen är det mest rikligt förekommande proteinet i människokroppen och finns i huden, hår, naglar, ben, brosk, blodkärl och andra vävnader. Elastin är också viktigt för att ge huden dess elasticitet och hjälpa den att återvända till sin ursprungliga position när den sträcks eller komprimeras.
  2. Immunfunktioner: Treonin bidrar till immunsystemets funktion genom att stödja produktionen av antikroppar. Antikroppar, eller immunglobuliner, är specialiserade proteiner som detekterar, binder till och hjälper till att neutralisera skadliga inkräktare, som virus och bakterier. Utan tillräckligt med treonin kan immunsystemet ha svårt att producera tillräckligt med antikroppar för att effektivt bekämpa infektioner.
  3. Fettmetabolism: Treonin hjälper till att reglera fettmetabolismen i kroppen. Det bidrar till att förhindra upphopning av fett, särskilt i levern. Genom att stödja hälsosam fettmetabolism kan treonin därför bidra till att upprätthålla allmän leverhälsa och funktion.

Vad händer om man får en grov brist av Treonin?

  • Hudproblem: På grund av treonins roll i produktionen av kollagen och elastin, kan brist på denna aminosyra leda till hudproblem. Dessa kan inkludera förlust av hudelasticitet, försämrad läkning, och eventuellt torr och fjällande hud.
  • Immunförsvarsproblem: Brist på treonin kan även påverka immunförsvaret. Eftersom treonin är nödvändigt för produktionen av antikroppar, kan brist på treonin leda till ett försvagat immunsystem, vilket gör en individ mer mottaglig för infektioner och sjukdomar.
  • Leverproblem: Eftersom treonin spelar en roll i fettmetabolismen, kan brist på treonin leda till en ansamling av fett i levern. Detta kan i sin tur leda till leversjukdomar, inklusive fettlever, vilket kan leda till inflammation och skada på leverceller.

Hur får man i sig Treonin via kost?

  • Animaliska källor: Kött, fjäderfä, fisk, ägg och mejeriprodukter innehåller alla betydande mängder treonin. Till exempel är kött som nötkött och kyckling, samt fisk som lax och tonfisk, rika källor till denna aminosyra.
  • Växtbaserade källor: Vissa växtbaserade livsmedel, inklusive sojaprodukter, nötter, frön, och vissa spannmål och baljväxter, innehåller också treonin. Sojabönor, pumpafrön och sesamfrön är särskilt rika källor till denna aminosyra.






Vältränad smal kvinna i svarta kläder står på en handen utomhus på en brygga vid vattnet.

8) Tryptofan

Kan du förklara vad Tryptofan gör i kroppen?

  1. Förproduktion av serotonin och melatonin: Tryptofan används i kroppen för att producera serotonin, en viktig signalsubstans som reglerar humör, sömn och aptit. Serotonin kan sedan konverteras till melatonin, hormonet som reglerar sömn-vaken-cykeln.
  2. Proteinbyggnad: Som alla aminosyror, är tryptofan också involverat i att bygga proteiner och andra viktiga molekyler i kroppen.
  3. Niacinsyntes: Tryptofan är en förkursor till niacin, även känd som vitamin B3, vilket är nödvändigt för att omvandla mat till energi och att bibehålla hälsan för huden, nerverna och matsmältningssystemet.

Vad händer om man får en grov brist av Tryptofan?

  • Depression och humörsvängningar: Eftersom tryptofan är nödvändigt för att producera serotonin, kan brist leda till otillräcklig serotoninproduktion, vilket kan leda till depression, ångest och humörsvängningar.
  • Sömnrubbningar: Eftersom tryptofan är involverat i produktionen av melatonin, kan brist också leda till sömnrubbningar, inklusive sömnlöshet.
  • Pellagra: En allvarlig brist på tryptofan kan leda till pellagra, en sjukdom som orsakas av otillräckligt intag av niacin. Symptom på pellagra inkluderar hudinflammation, matsmältningsbesvär och psykiska förändringar.

Hur får man i sig Tryptofan via kost?

  • Animaliska källor: Kött, fjäderfä, fisk, ägg och mejeriprodukter är alla rika källor till tryptofan.
  • Växtbaserade källor: Sojaprodukter, nötter och frön, samt vissa spannmål och baljväxter, innehåller också tryptofan. Chiafrön, pumpafrön, sojabönor, mandlar och bananer är några exempel på växtbaserade källor till tryptofan.






snygg smal tjej tränar på gym. Grå BH.

9) Valin

Kan du förklara vad Valin gör i kroppen?

  1. Muskeluppbyggnad och -reparation: Valin är särskilt viktig för att underhålla muskelvävnader och bidra till deras tillväxt och reparation. Det spelar en viktig roll i muskelmetabolism och kan hjälpa till att förhindra nedbrytning av muskler under intensiv fysisk aktivitet.
  2. Energiproduktion: Valin är också involverat i glukosproduktion, processen där kroppen omvandlar mat till energi. Under träning kan valin användas som en extra energikälla.
  3. Immunfunktion och nervsystem: Valin spelar också en roll i immunsystemets funktion och i regleringen av det centrala nervsystemet.

Vad händer om man får en grov brist av Valin?

  • Muskelförsvagning och förlust av kroppsvikt: Eftersom valin är kritisk för muskelmetabolism, kan brist på denna aminosyra leda till muskelsvaghet och förlust av kroppsvikt.
  • Mental konfusion och sömnrubbningar: Valinbrist kan också orsaka mental konfusion och sömnrubbningar, eftersom denna aminosyra är involverad i regleringen av det centrala nervsystemet.
  • Problem med immunfunktionen: På grund av dess roll i immunsystemet, kan en brist på valin påverka kroppens förmåga att bekämpa infektioner och sjukdomar.

Hur får man i sig Valin via kost?

  • Animaliska källor: Kött, fjäderfä, fisk, ägg och mejeriprodukter innehåller alla betydande mängder valin.
  • Växtbaserade källor: Sojaprodukter, nötter, frön, vissa spannmål och baljväxter, innehåller också valin. Särskilt bra källor inkluderar sojabönor, linser, och fullkornsprodukter.






Mycket vacker kvinna håller i ett aloe vera blad modell har bar överkropp.

Fler Inlägg

Här är fler inlägg om Aloe Vera:

  1. Finns det — ENZYMER — i Aloe Vera?
  2. Dessa 8 Enzymer Finns Naturligt i Aloe Vera
  3. Är det SOCKER i Aloe Vera???!!!
  4. Finns det C-Vitamin i Aloe Vera?
  5. Aloe Vera i USA: Användning från år 1700 till 2023
  6. 15 VÄLDIGT KONSTIGA Fakta om Aloe Vera
  7. STABIL GUIDE: Aloe Vera Juice mot Förstoppning
  8. 9 Skäl Till Varför Aloe Vera Gör Dig Vacker
  9. Dom 9 Populäraste Aloe Vera Arterna i Europa
  10. Aloe Vera Juice Gör Din Kropp MER BASISK






Theo Gerken visitkort Historia Blogg Hälsa Kontakta Mig Prata Telefon.

Intressanta Länkar

Här är några länkar som kan vara intressanta!

  1. Här har du ALLA mina publicerade inlägg.
  2. Här är mina POPULÄRASTE inlägg.
  3. Här är alla mina inlägg om FMT (Fekala Transplantationer)
  4. Här är kontaktinformation till mig.
  5. Här är min Youtube presentation om Tarmrening.
  6. Länk till Min Blogg.
  7. Här har du mina Tjänster & Produkter.
  8. Här är ett antal referenser.
  9. Här är min Facebook Profil.





Naturlig Detox med Theo Gerken Facebook grupp bild. 800x419.

Facebook Grupp

Gå med i min Facebook Grupp Naturlig Detox med Theo Gerken — på över 650 medlemmar — för att kommentera och ställa frågor!

Du får gärna skicka ett meddelande till mitt konto på Facebook.





Theo Gerken Nyhetsbrev Email

Nyhetsbrev

Bearbetar …
Klart! Du är med på listan.
  • Jag använder mig av Mailchimp.
  • Jag skickar — MAX UT — 2-3 Brev i månaden (oftast mindre!)
  • Bara när det är något viktigt som händer.
  • Knapp för avprenumeration finns i botten av varje brev.
Antioxidanter bär i händerna grön bakgrund med vita streck.

10 BESKYDDANDE Antioxidanter i Aloe Vera

Publicerat den av Theo Gerken






Kvinna håller i citroner med vit bakgrund.

Vad är en Antioxidant?

Antioxidanter är molekyler som skyddar kroppens celler mot potentiella skador orsakade av fria radikaler.

Fria radikaler är instabila molekyler som produceras i kroppen som en reaktion på olika typer av stress.

Som:

  • Fysisk stress
  • Toxiner
  • Inflammation
  • Strålning
  • Kronisk sjukdom

När det finns för många fria radikaler i kroppen jämfört med mängden antioxidanter, kan detta leda till ett tillstånd som kallas ”oxidativ stress”.

Oxidativ stress kan skada cellerna och deras funktioner, vilket kan leda till en rad olika hälsoproblem.

Detta inkluderar:

  • Kroniska sjukdomar (vissa typer)
  • Hjärtsjukdomar
  • Cancer (vissa typer)
  • Alzheimers
  • Parkinsons

Antioxidanter finns i många olika typer av mat, särskilt i frukt och grönsaker. Exempel på antioxidanter inkluderar vitamin C, vitamin E, selen, och betakaroten.

Även om det är bra att få tillräckligt med antioxidanter i kosten för att skydda mot skador från fria radikaler, är det också viktigt att inte överdriva intaget.

Detta beror på att vissa antioxidanter i stora mängder faktiskt kan agera som oxidanter — och orsaka skador snarare än att förhindra dem.

Det är därför bäst att få i sig antioxidanter från naturliga källor (kost, gröna pulver, aloe vera, etc).






Avklädd kvinna håller flera aloe vera löv i händerna.

Vilka Antioxidanter Innehåller Aloe Vera?

Aloe Vera Innehåller 10 Stycken Antioxidanter.

Dessa är:

  1. Polyfenoler: Detta är en bred grupp av antioxidanter som finns i många frukter och grönsaker, inklusive aloe vera. Polyfenoler kan bidra till att minska inflammation och skydda mot sjukdomar som hjärtsjukdom och cancer.
  2. Vitamin C: Aloe vera innehåller även C-vitamin, en kraftfull antioxidant som kan bidra till att skydda kroppen mot oxidativ stress. C-vitamin hjälper också till att främja en hälsosam immunfunktion.
  3. Vitamin E: Ett annat antioxidant som finns i aloe vera är vitamin E. Detta vitamin kan bidra till att skydda cellerna mot skador från fria radikaler.
  4. Beta-caroten: Detta är en typ av antioxidant som finns i många olika frukter och grönsaker, inklusive aloe vera. Beta-caroten kan omvandlas till vitamin A i kroppen, vilket bidrar till att främja en god ögonhälsa och immunfunktion.
  5. Flavonoider: Dessa är en typ av antioxidant som finns i många olika typer av frukt och grönsaker. Flavonoider i aloe vera kan bidra till att minska inflammation och kan även ha anti-karcinogena egenskaper.
  6. Antioxidativa Enzymer: Dessa är antioxidativa enzymer heter superoxid-dismutas och glutathion peroxidas. De hjälper till att skydda cellerna från oxidativ stress, vilket orsakar åldrande.
  7. Aloesin: Detta är en flavonoid som har antioxidativa egenskaper. Den kan också bleka huden genom att minska produktionen av melanin, pigmentet som ger huden dess färg.
  8. Aloin: En antioxidant i aloe vera som även kan ha antiinflammatoriska egenskaper. Aloin kan skydda huden mot skador från UV-strålning.
  9. Steroler: Dessa lipider i aloe vera har antioxidant- och antiinflammatoriska egenskaper. De kan återfukta huden och stärka dess skyddande barriär.
  10. Saponiner: Dessa molekyler finns ofta i växter och har antioxidativa egenskaper. Saponiner kan också döda eller hämma tillväxten av skadliga bakterier.

Vi ska nu gå igenom varje ämne i listan!






Granatäpple delat på mitten.

1) Polyfenoler

Vad gör Polyfenoler i kroppen?

Polyfenoler är en grupp av kemiska föreningar som finns i en mängd olika växter.

De har flera funktioner i kroppen, inklusive antioxidativa, antiinflammatoriska, och anticarcinogena (motverkar cancer) effekter.

Polyfenoler kan skydda cellerna i kroppen från skador orsakade av fria radikaler och kan även bidra till att minska inflammation.

Vissa polyfenoler kan även påverka enzymaktiviteter och cellsignalering, vilket kan ha en rad olika hälsoeffekter.

Vad händer om man får en grov brist av Polyfenoler?

En brist på polyfenoler i kosten kan potentiellt leda till ökad risk för olika hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar, cancer och neurodegenerativa sjukdomar.

Det är dock viktigt att notera att en brist på polyfenoler sällan sker isolerat, eftersom de finns i en mängd olika livsmedel. En brist skulle snarare vara en indikation på en allmänt dålig eller ensidig kost.

Hur får man i sig Polyfenoler via kost?

Polyfenoler finns i många olika typer av frukt och grönsaker, såsom bär, äpplen, druvor, och lök. De finns också i fullkornsprodukter, nötter, frön, rött vin, te, kaffe och mörk choklad.

Genom att äta en varierad och balanserad kost rik på hela livsmedel kan du säkerställa att du får i dig en tillräcklig mängd polyfenoler.






Vitamin c från apelsiner på en träbräda.

2) Vitamin C

Vad gör Vitamin C i kroppen?

Vitamin C, också känt som askorbinsyra, spelar en vital roll i flera kroppsfunktioner. Det är nödvändigt för kollagensyntes, vilket är avgörande för hudens, blodkärlens, tändernas och benens hälsa.

Det är också en kraftfull antioxidant som skyddar kroppens celler mot skada från fria radikaler. Dessutom bidrar vitamin C till immunförsvaret genom att stimulera produktionen av vita blodkroppar och förbättra deras funktion.

Vad händer om man får en grov brist av Vitamin C?

Allvarlig brist på vitamin C kan leda till en sjukdom som kallas skörbjugg. Symptom på skörbjugg kan inkludera trötthet, svullna och blödande tandkött, ledsmärtor, anemi (brist på röda blodkroppar), och nedsatt immunförsvar. I allvarliga fall kan skörbjugg vara dödligt.

Hur får man i sig Vitamin C via kost?

De bästa källorna till vitamin C är färsk frukt och grönsaker. Speciellt citrusfrukter som apelsiner och grapefrukt, bär, kiwi, paprika, tomater, och mörka bladgrönsaker som spenat och grönkål.

Genom att äta en varierad kost rik på hela livsmedel kan du säkerställa att du får i dig tillräckligt med vitamin C.

  • Det är värt att notera att vitamin C är vattenlösligt och känsligt för värme, så det kan minska i mängd vid tillagning och lagring.
  • Därför är det ofta bäst att äta frukt och grönsaker råa eller lätt tillagade för att maximera deras vitamin C-innehåll.






vitamin-e-mat-avokado-mandlar.

3) Vitamin E

Vad gör Vitamin E i kroppen?

Vitamin E är en grupp av åtta fettlösliga föreningar som är kraftfulla antioxidanter.

Det skyddar kroppens celler mot skador från fria radikaler, som bildas när kroppen bryter ner mat eller när den utsätts för skadliga miljöfaktorer som tobaksrök eller strålning.

Vitamin E spelar också en viktig roll i immunfunktionen och kan bidra till att förhindra blodproppar.

Vad händer om man får en grov brist av Vitamin E?

En allvarlig brist på vitamin E är ovanligt men kan orsaka neurologiska problem på grund av dålig nervledning.

Symptom kan inkludera muskelsvaghet, koordinations- och gångsvårigheter, domningar, och nedsatt immunfunktion.

Risken för brist är större hos personer med sjukdomar som minskar kroppens förmåga att absorbera fett, såsom cystisk fibros — eller leverproblem.

Hur får man i sig Vitamin E via kost?

Vitamin E finns i en mängd olika livsmedel.

Bra källor inkluderar vegetabiliska oljor (som vetegroddsolja, solrosolja, och olivolja), nötter och frön, avokado, spenat och andra mörka bladgrönsaker.

Fullkornsprodukter och berikade spannmålsprodukter kan också innehålla vitamin E.

  • För att absorbera vitamin E effektivt, behöver kroppen tillräckligt med kostfett.
  • Eftersom vitamin E är fettlösligt, kan det lagras i kroppen för senare användning, vilket minskar risken för brist.






Flera morötter med vit bakgrund.

4) Betacaroten

Vad gör Betacaroten i kroppen?

Betakaroten är en typ av karotenoid, en klass av pigment som finns i växter.

I kroppen omvandlas betakaroten till vitamin A (retinol), som är viktigt för synen, reproduktion, immunsystemet, och cellernas tillväxt och differentiering.

Betakaroten har också antioxidativa egenskaper och kan skydda kroppens celler mot skada från fria radikaler.

Vad händer om man får en grov brist av Beta caroten?

Eftersom betakaroten omvandlas till vitamin A i kroppen, leder en brist på betakaroten oftast till en brist på vitamin A.

Brist på vitamin A kan leda till synproblem (särskilt nattblindhet), nedsatt immunförsvar, och i allvarliga fall, blindhet.

Brist på betakaroten specifikt skulle dock vara ovanligt och skulle snarare indikera en allmänt dålig eller ensidig kost.

Hur får man i sig Betacaroten via kost?

Betakaroten finns i en mängd olika frukter och grönsaker, särskilt de som är ljusorange, röda eller mörkgröna.

Exempel på livsmedel som är rika på betakaroten inkluderar morötter, sötpotatis, pumpa, spenat, grönkål, och cantaloupemelon.

Genom att äta en varierad kost rik på färgglada frukter och grönsaker kan du säkerställa att du får i dig tillräckligt med betakaroten.






Blåbär i två händer blå bakgrund.

5) Flavonoider

Vad gör Flavonoider i kroppen?

Flavonoider är en stor grupp av växtbaserade antioxidanter med flera hälsofördelar. De har antiinflammatoriska, antivirala, anticancer- och hjärt-kärlskyddande effekter.

Flavonoider hjälper till att skydda kroppens celler mot skada från fria radikaler och kan bidra till att minska risken för en mängd olika sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer.

Vad händer om man får en grov brist av Flavonoider?

Eftersom flavonoider inte är nödvändiga för livets grundläggande funktioner, så finns det inte en klarlagd ”brist” — på samma sätt som med vitaminer och mineraler.

Istället skulle en låg nivå av flavonoider i kosten innebära en lägre grad av de skyddande hälsoeffekter som de erbjuder.

Hur får man i sig Flavonoider via kost?

Flavonoider finns i en mängd olika frukter och grönsaker, liksom i te, vin och choklad.

Bland de bästa källorna till flavonoider är bär (som blåbär och jordgubbar), äpplen, citrusfrukter, lök, persilja, och mörka druvor.

Genom att äta en varierad och balanserad kost rik på hela livsmedel, kan du säkerställa att du får i dig en bra mängd flavonoider.






antioxidativa enzymer papaya frukt löv.

6) Antioxidativa Enzymer

Vad gör Antioxidativa Enzymer i kroppen?

Antioxidativa Enzymer (superoxiddismutas och glutationperoxidas) spelar en central roll i kroppens försvar mot oxidativ stress.

Dessa enzymer hjälper till att neutralisera skadliga fria radikaler — och omvandla dem till ofarliga ämnen, vilket minskar risken för cellskador.

Vad händer om man får en grov brist av Antioxidativa Enzymer?

Brist på dessa enzymer kan leda till en obalans mellan produktionen av fria radikaler och kroppens förmåga att motverka deras skadliga effekter.

Detta kan leda till en tillstånd som kallas ”oxidativ stress”, som har kopplats till en rad olika sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar, cancer, artrit, stroke, respiratoriska sjukdomar, immunbrist, Parkinsons sjukdom, och andra inflammatoriska tillstånd.

Hur får man i sig Antioxidativa Enzymer via kost?

Antioxidativa enzymer produceras inom kroppen och kan inte direkt tillföras genom kosten. Men, det finns vissa livsmedel och näringsämnen som kan hjälpa till att stödja kroppens produktion av dessa enzymer.

Till exempel, mat rik på selen, en viktig komponent i glutationperoxidas, kan hjälpa till att stödja produktionen av detta enzym. Selenrika livsmedel inkluderar nötter (speciellt brasilnötter), fisk och skaldjur, fullkorn och mejeriprodukter.






vacker glad kvinna håller i ett grönt aloe vera blad.

7) Aloesin

Vad gör Aloesin i kroppen?

Aloesin är en flavonoid som finns i Aloe Vera plantan. Den har visat sig ha antioxidantegenskaper, vilket innebär att den kan skydda kroppens celler mot fria radikaler.

Aloesin har också antiinflammatoriska egenskaper och kan hjälpa till att minska inflammation i kroppen.

I hudvård används aloesin ofta för dess potentiella förmåga att hämma tyrosinas, ett enzym som bidrar till melaninproduktionen, vilket kan leda till hudblekning.

Vad händer om man får en grov brist av Aloesin?

Aloesin är inte ett näringsämne som kroppen behöver för att fungera, så det finns ingen känd ”brist” på aloesin.

Detta betyder att du inte behöver konsumera aloesin för att upprätthålla din hälsa.

Om du använder aloesin för specifika hälsoskäl, som till exempel att minska inflammation, kan du märka en ökning av inflammation om du slutar ta det.

Hur får man i sig Aloesin via kost?

Aloesin finns främst i Aloe Vera plantan. Du kan få aloesin genom att konsumera Aloe Vera Gel eller Juice, eller genom att applicera det topiskt på huden.

Det är viktigt att notera att inte alla Aloe Vera Produkter innehåller aloesin, eftersom dess koncentration kan variera beroende på hur produkten har framställts. Se till att köpa en produkt av hög kvalité.






aloe vera anatomi blad aloin. Orange bakgrund.

8) Aloin

Vad gör Aloin i kroppen?

Aloin är en förening som finns i Aloe vera växten, speciellt i dess yttre löv. Aloin har visat sig ha flera hälsofördelar.

Det är mest känt för sina laxerande egenskaper och används ofta i produkter för att lindra förstoppning.

Dessutom kan aloin ha antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper, vilket innebär att det kan skydda kroppens celler mot skada från fria radikaler.

Vad händer om man får en grov brist av Aloin?

Aloin är inte ett näringsämne som är nödvändigt för kroppens normala funktioner, så det finns ingen känd ”brist” på aloin.

Om du använder aloin för specifika hälsoändamål, som till exempel att lindra förstoppning, kanske du märker att dina symptom återkommer — om du slutar ta det.

Hur får man i sig Aloin via kost?

Aloin finns främst i Aloe Vera plantan.

Du kan få aloin genom att konsumera Aloe Vera produkter, som gel eller juice, men det bör noteras att FDA (U.S. Food and Drug Administration) har begränsat användningen av aloin i laxermedel på grund av säkerhetsbekymmer.

Innan du börjar ta aloin eller någon annan örttillskott, bör du prata med din läkare för att säkerställa att det är säkert och lämpligt för dig.






två majskolvar gul bakgrund.

9) Steroler

Vad gör Steroler i kroppen?

Steroler är en typ av molekyler som finns i alla växter och har en kemisk struktur liknande kolesterol.

De kan bidra till att minska nivåerna av ”dåligt” kolesterol i kroppen — genom att minska absorptionen av kolesterol i tarmen. Detta kan i sin tur bidra till att minska risken för hjärtsjukdom.

Vad händer om man får en grov brist av Steroler?

Steroler är inte essentiella näringsämnen, vilket innebär att kroppen inte behöver dem för att fungera normalt och det finns ingen känd ”brist” på steroler.

En låg intag av steroler skulle inte orsaka några specifika symtom eller sjukdomar, men det kan potentiellt innebära en mindre grad av de hjärtskyddande effekter som steroler kan ge.

Hur får man i sig Steroler via kost?

Steroler finns i en mängd olika växtbaserade livsmedel. De finns i högsta koncentration i vegetabiliska oljor, som:

  • Majsolja
  • Sojaolja
  • Rapsolja
  • Solrosolja

Andra källor till steroler inkluderar nötter, frön, fullkorn, frukt och grönsaker.

Genom att äta en varierad kost rik på växtbaserade livsmedel, kan du säkerställa att du får i dig en bra mängd steroler.

Vissa margariner och andra livsmedel kan också vara berikade med steroler för att hjälpa till att minska kolesterolnivåerna.






sparris på ett träbord.

10) Saponiner

Vad gör Saponiner i kroppen?

Saponiner är en grupp av kemiska föreningar som finns i ett brett spektrum av växter.

De är kända för sina hälsobefrämjande egenskaper, som att:

  • Stärka immunförsvaret
  • Minska kolesterolnivåerna
  • Skydda mot vissa typer av cancer

Saponiner har även antibakteriella och antifungala effekter.

Vad händer om man får en grov brist av Saponiner?

Saponiner är inte essentiella näringsämnen, vilket innebär att kroppen inte behöver dem för att fungera normalt och det finns ingen känd ”brist” på saponiner.

Ett lågt intag av saponiner skulle inte orsaka några specifika symtom eller sjukdomar, men det kan innebära en mindre grad av de hälsofördelar som saponiner ger.

Hur får man i sig Saponiner via kost?

Saponiner finns i många olika typer av livsmedel, men de är mest koncentrerade i vissa typer av bönor och andra baljväxter, liksom i vissa grönsaker som sparris och tomater.

De finns också i vissa örter och kryddor, som ginseng och fenugreek, samt i vissa typer av te, som grönt te. Genom att äta en varierad kost rik på växtbaserade livsmedel, kan du säkerställa att du får i dig en bra mängd saponiner.






Mycket vacker kvinna håller i ett aloe vera blad modell har bar överkropp.

Fler Inlägg

Här är fler inlägg om Aloe Vera:

  1. Finns det — ENZYMER — i Aloe Vera?
  2. Dessa 8 Enzymer Finns Naturligt i Aloe Vera
  3. Är det SOCKER i Aloe Vera???!!!
  4. Finns det C-Vitamin i Aloe Vera?
  5. Aloe Vera i USA: Användning från år 1700 till 2023
  6. 15 VÄLDIGT KONSTIGA Fakta om Aloe Vera
  7. STABIL GUIDE: Aloe Vera Juice mot Förstoppning
  8. 9 Skäl Till Varför Aloe Vera Gör Dig Vacker
  9. Dom 9 Populäraste Aloe Vera Arterna i Europa
  10. Aloe Vera Juice Gör Din Kropp MER BASISK






Intressanta länkar online. Dator.

Intressanta Länkar

Här är några länkar som kan vara intressanta!

  1. Här har du ALLA mina publicerade inlägg.
  2. Här är mina POPULÄRASTE inlägg.
  3. Här är alla mina inlägg om FMT (Fekala Transplantationer)
  4. Här är kontaktinformation till mig.
  5. Här är min Youtube presentation om Tarmrening.
  6. Länk till Min Blogg.
  7. Här har du mina Tjänster & Produkter.
  8. Här är ett antal referenser.
  9. Här är min Facebook Profil.





Naturlig Detox med Theo Gerken Facebook grupp bild. 800x419.

Facebook Grupp

Gå med i min Facebook Grupp Naturlig Detox med Theo Gerken — på över 650 medlemmar — för att kommentera och ställa frågor!

Du får gärna skicka ett meddelande till mitt konto på Facebook.




Theo Gerken Nyhetsbrev.

Nyhetsbrev

Bearbetar …
Klart! Du är med på listan.
  • Jag använder mig av Mailchimp.
  • Jag skickar — MAX UT — 2-3 Brev i månaden (oftast mindre!)
  • Bara när det är något viktigt som händer.
  • Knapp för avprenumeration finns i botten av varje brev.
mineraler mat på ett vitt bord.

GUIDE: Dessa 8 Viktiga Mineraler Finns i Aloe Vera

Publicerat den av Theo Gerken
  1. Kalcium
  2. Kalium
  3. Natrium
  4. Magnesium
  5. Zink
  6. Koppar
  7. Krom
  8. Mangan






Viktminskning glad snygg smal tjej. Beige bakgrund.

Vilka Mineraler Finns i Aloe Vera?

Aloe Vera innehåller 8 Stycken Mineraler.

Här är en lista med en kort beskrivning av deras funktion i kroppen:

  1. Kalcium: Kalcium är det mineral som är mest rikligt i kroppen och är nödvändigt för starka ben och tänder. Det spelar också en roll i muskelkontraktion, blodkoagulation och nervsignaler.
  2. Kalium: Kalium är nödvändigt för korrekt funktion av alla celler, vävnader och organ i människokroppen. Det är särskilt viktigt för hjärt- och njurfunktion, muskelkontraktion och nervsignaler.
  3. Natrium: Natrium hjälper till att reglera blodvolym och blodtryck, och det är viktigt för korrekt funktion av muskler och nerver.
  4. Magnesium: Magnesium spelar en roll i över 300 enzymatiska reaktioner i kroppen, inklusive proteinproduktion, muskel- och nervfunktion, blodsockerkontroll och blodtrycksreglering.
  5. Zink: Zink är viktigt för immunfunktion, proteinsyntes, DNA-syntes, celldelning och sårhelande. Det är också nödvändigt för våra sinnen av smak och lukt.
  6. Koppar: Koppar är involverat i produktionen av röda blodkroppar, underhåll av nervceller, immunförsvar, bildandet av kollagen, järnabsorption och energiproduktion.
  7. Krom: Krom bidrar till att förbättra insulinets effektivitet, ett hormon som är viktigt för metabolism av proteiner, fetter och kolhydrater.
  8. Mangan: Mangan hjälper till med bildandet av ben, blodkoagulation, och att bryta ned aminosyror, kolhydrater och kolesterol.

Låt oss gå igenom varje enskild mineral i listan!






Kalcium rik föda på ett träbord.

1) Kalcium

Vad gör Kalcium i kroppen?

  1. Benhälsa: Kalcium är det primära byggmaterialet för våra ben och tänder. Det är särskilt viktigt under de tidiga livsåren när skelettet växer och utvecklas, men ett konstant intag av kalcium är nödvändigt genom hela livet för att byta ut gammal benvävnad och för att stärka tänderna. Detta hjälper till att förhindra benförtunning (osteoporos) och frakturer senare i livet.
  2. Muskelkontraktioner: Kalcium spelar en avgörande roll i processen som gör att musklerna kan dra ihop sig. Det skickar signaler till muskelcellerna att orsaka en kontraktion. Detta gäller alla muskler i kroppen, inklusive hjärtat, vilket är särskilt beroende av kalcium för att upprätthålla en regelbunden och effektiv rytm.
  3. Nervsignalering: Kalcium är en viktig deltagare i processen för att skicka och ta emot signaler mellan nerver och andra celler, inklusive de i hjärnan. Utan tillräckligt med kalcium kan dessa viktiga signaler bli försvagade.
  4. Blodkoagulation: Kalcium är en nödvändig medspelare i flera steg i koagulationsprocessen, vilket är processen genom vilken kroppen stoppar blödning när ett blodkärl skadas. Utan tillräckligt med kalcium, kan det ta längre tid för blodet att koagulera och för sår att läka.

Vad händer om man får en grov brist av Kalcium?

  1. Muskelproblem: De första symptomen på hypokalcemi är ofta muskelrelaterade. Detta inkluderar muskelkrampningar, domningar och stickningar i händer, fötter och ansikte, samt muskelvärk och trötthet.
  2. Osteoporos: Eftersom kalcium är så viktigt för benvävnad, kan en långvarig brist på kalcium leda till osteopeni (låg benmassa) och osteoporos (försvagade, porösa ben). Dessa tillstånd kan öka risken för benbrott och frakturer.
  3. Dentalproblem: Kalciumbrist kan också leda till dentalproblem, eftersom kalcium är nödvändigt för starka tänder. Detta kan inkludera lösa tänder, tandkaries (hål i tänderna) och tandköttssjukdomar.

Hur får man i sig Kalcium via kosten?

  1. Mejeriprodukter: Mjölk, ost och yoghurt är utmärkta källor till kalcium. De är också ofta berikade med vitamin D, vilket hjälper kroppen att absorbera kalcium.
  2. Bladgrönsaker: Gröna bladgrönsaker som grönkål, spenat och broccoli är rika på kalcium. De är också fulla av fiber och andra viktiga vitaminer och mineraler.
  3. Fisk och skaldjur: Vissa fiskar, som sardiner och lax, är rika på kalcium, särskilt om du äter benen. Skaldjur som räkor och ostron innehåller också kalcium.
  4. Nötter och frön: Mandlar, sesamfrön och chiafrön är bara några exempel på nötter och frön som innehåller kalcium. De innehåller också hälsosamma fetter och fiber.
  5. Berikade livsmedel: Många livsmedel är berikade med kalcium. Detta kan inkludera bröd, spannmål, plantbaserade mjölkalternativ och juicer.
  • Kosttillskott bör inte användas som en ersättning för en hälsosam, balanserad kost.
  • Om du tror att du kanske inte får tillräckligt med kalcium, bör du diskutera detta med din läkare eller dietist.






Föda med mycket kalium ligger på ett träbord.

2) Kalium

Vad gör Kalium i kroppen?

  1. Vätskebalans och elektrolyter: Kalium är en elektrolyt, vilket innebär att det leder elektricitet i kroppen tillsammans med andra elektrolyter som natrium, klorid och kalcium. Detta är särskilt viktigt för att reglera kroppens vätskebalans och hjälper till att upprätthålla en konstant inre miljö trots yttre förändringar.
  2. Nervfunktion: Kalium spelar en nyckelroll i cellkommunikation, inklusive hur nervimpulser skickas. Det bidrar till att reglera nervsignalering och muskelkontraktioner, inklusive hjärtmuskelkontraktioner.
  3. Hjärt- och blodkärlshälsa: Genom att bidra till att reglera hjärtmuskelkontraktioner och blodtryck kan tillräckliga nivåer av kalium bidra till att skydda mot stroke och hjärtsjukdom.

Vad händer om man får en grov brist av Kalium?

  1. Svaghet och trötthet: Eftersom kalium hjälper till med muskelkontraktioner, kan en brist orsaka muskelsvaghet och generell trötthet.
  2. Muskelsvaghet, kramper, ryckningar och förlamning: Kaliumbrist kan störa nervcellernas förmåga att reglera kroppens muskler, vilket leder till muskelproblem som svaghet, kramper, ryckningar och i allvarliga fall, förlamning.
  3. Hjärtrytmrubbningar (arytmier): Allvarliga kaliumbrister kan orsaka oregelbundna hjärtslag, vilket kan vara livshotande.
  4. Andningsproblem: I mycket allvarliga fall kan kaliumbrist påverka kroppens förmåga att andas, vilket kan vara livshotande.

Hur får man i sig Kalium via kosten?

  1. Frukt: Bananer, apelsiner, meloner, aprikoser och grapefrukt är alla höga i kalium.
  2. Grönsaker: Potatis, tomater, sötpotatis, och gröna bladgrönsaker som spenat är alla utmärkta källor till kalium.
  3. Bönor och linser: Vita bönor, kidneybönor, sojabönor, linser och andra baljväxter är mycket höga i kalium.
  4. Mejeriprodukter: Mjölk, yoghurt och ost är alla bra källor till kalium.
  5. Fisk och skaldjur: Fisk som lax, tonfisk och skaldjur som räkor och musslor innehåller alla höga nivåer av kalium.






Natrium rik mat på ett träbord.

3) Natrium

Vad gör Natrium i kroppen?

  1. Vätskebalans och blodtryck: Natrium hjälper till att reglera kroppens vätskebalans genom att behålla rätt mängd vatten i kroppens celler. Detta bidrar också till att reglera blodtrycket, eftersom mer natrium betyder mer vatten och därmed högre blodtryck.
  2. Nerv- och muskelfunktion: Natrium är en elektrolyt som är nödvändig för att nervceller ska kunna sända signaler och muskler att kontrahera och slappna av ordentligt. Denna förmåga att överföra elektriska signaler gör natrium avgörande för alla typer av cellkommunikation i kroppen.
  3. Hjärtfunktion: Natrium spelar också en viktig roll i att hjälpa ditt hjärta att hålla en normal rytm. Det är därför hjärtsjukdomar ofta behandlas med mediciner som påverkar natriumnivåerna i blodet.

Vad händer om man får en grov brist av Natrium?

  1. Trötthet och svaghet: Eftersom natrium är nödvändigt för muskel- och nervfunktioner, kan en brist leda till känslor av trötthet och allmän svaghet.
  2. Huvudvärk: En plötslig minskning av natriumnivåerna kan orsaka huvudvärk.
  3. Illamående och kräkningar: Om kroppen inte har tillräckligt med natrium kan det påverka matsmältningsprocessen, vilket kan leda till illamående och kräkningar.
  4. Förvirring, hallucinationer och kramper: I allvarliga fall kan natriumbrist leda till farliga neurologiska symtom, inklusive förvirring, hallucinationer, kramper och till och med koma.

Hur får man i sig Natrium via kosten?

  1. Saltade och bearbetade livsmedel: Natrium finns i höga mängder i saltade och bearbetade livsmedel, som chips, saltade nötter, konserver, pickles, rökt kött och bearbetade kött som korv och skinka.
  2. Snabbmat och restaurangmat: Snabbmat och restaurangmat innehåller ofta stora mängder natrium, både i form av salt och andra natriumhaltiga tillsatser.
  3. Vissa mejeriprodukter: Även om de kan vara hälsosamma på andra sätt, kan vissa mejeriprodukter som ost vara höga i natrium.
  4. Berikade livsmedel och drycker: Vissa livsmedel och drycker är berikade med natrium för att förbättra hållbarhet och smak.






Magnesium föda på ett bord.

4) Magnesium

Vad gör Magnesium i kroppen?

  1. Energiomvandling och proteinsyntes: Magnesium spelar en nyckelroll i över 300 enzymatiska reaktioner i kroppen, inklusive metabolism för att omvandla mat till energi och proteinsyntes för celltillväxt och reparation.
  2. Muskel- och nervfunktion: Magnesium bidrar till nervimpulstransmission och muskelkontraktion. Det hjälper också till att upprätthålla en normal hjärtrytm.
  3. Benhälsa: Magnesium är viktigt för att bibehålla starka och friska ben. Det deltar i benmineralisering och är nödvändigt för aktivt upptag och metabolism av kalcium.
  4. Blodtrycksreglering: Magnesium kan bidra till att reglera blodtrycket, eftersom det hjälper till att slappna av blodkärl.

Vad händer om man får en grov brist av Magnesium?

  1. Trötthet och svaghet: Det första symptomet på magnesiumbrist är ofta trötthet och svaghet eftersom det är involverat i energiproduktion.
  2. Muskelsammandragningar och kramper: Eftersom magnesium spelar en roll i muskelkontraktioner, kan en brist orsaka obehagliga symtom som sammandragningar och kramper.
  3. Nervösitet och ångest: Magnesiumbrist kan påverka det centrala nervsystemet och orsaka ökad nervositet och ångest.
  4. Hög blodtryck och hjärtsjukdomar: Långvarig magnesiumbrist kan höja blodtrycket och öka risken för hjärtsjukdomar.
  5. Osteoporos: Långvarig magnesiumbrist kan leda till minskad bentäthet och osteoporos.

Hur får man i sig Magnesium via kosten?

  1. Nötter och frön: Mandlar, cashewnötter, linfrön och pumpafrön är alla utmärkta källor till magnesium.
  2. Fullkornsprodukter: Fullkornsbröd, brun ris, havregryn och andra fullkornsprodukter innehåller mycket magnesium.
  3. Gröna bladgrönsaker: Spenat, grönkål och andra gröna bladgrönsaker är rika på magnesium.
  4. Bönor och linser: Svarta bönor, kikärtor, linser och andra baljväxter är bra källor till magnesium.
  5. Fisk och skaldjur: Fiskar som lax, makrill och tonfisk, samt skaldjur som räkor och kräftor, är rika på magnesium.






Mat med mycket zink på ett träbord.

5) Zink

Vad gör Zink i kroppen?

  1. Immunfunktion: Zink är känt för sin roll i att stödja immunsystemets funktion, inklusive att hjälpa till att bekämpa infektioner och läka sår.
  2. Proteinsyntes och DNA-syntes: Zink är involverad i proteinsyntes och DNA-syntes, vilket är avgörande för celltillväxt och reparation.
  3. Hudhälsa: Zink bidrar till att upprätthålla hudens hälsa och kan hjälpa till att minska inflammation och främja sårhälsa.
  4. Sinnesorganens funktion: Zink spelar en roll i smak, lukt och syn, vilket bidrar till att upprätthålla dessa viktiga sinnesfunktioner.

Vad händer om man får en grov brist av Zink?

  1. Försämrad immunfunktion: Eftersom zink är viktigt för immunsystemet kan en brist leda till ökad känslighet för infektioner och sjukdomar.
  2. Försämrad smak och lukt: En brist på zink kan leda till en minskning av förmågan att känna smaker och lukter.
  3. Hudproblem: Zinkbrist kan orsaka hudproblem som akne, eksem och sår som inte läker väl.
  4. Försenad sexuell mognad och impotens: Zink spelar en roll i reproduktionshälsa och brist kan leda till problem som försenad sexuell mognad och impotens hos män.
  5. Håravfall: I allvarliga fall kan zinkbrist orsaka håravfall.

Hur får man i sig Zink via kosten?

  1. Kött och skaldjur: Kött som nötkött, fläsk och lamm, samt skaldjur som ostron och krabba, innehåller höga nivåer av zink.
  2. Baljväxter: Bönor, linser, kikärter och andra baljväxter är en bra källa till zink, särskilt för vegetarianer och veganer.
  3. Nötter och frön: Nötter som cashewnötter, mandlar och pinjenötter, samt frön som pumpafrön och linfrön, innehåller betydande mängder zink.
  4. Mejeriprodukter: Mejeriprodukter som mjölk, ost och yoghurt är bra källor till zink.
  5. Fullkornsprodukter: Fullkornsprodukter som fullkornsbröd och fullkornsris innehåller mer zink än deras raffinerade motsvarigheter.






Koppar via mat kräfta och choklad.

6) Koppar

Vad gör Koppar i kroppen?

  1. Energi Produktion: Koppar är en nödvändig komponent i många enzymer som spelar en roll i att omvandla mat till energi inom cellernas mitokondrier.
  2. Nervfunktion: Koppar hjälper till med produktionen och underhållet av myelin, ett skyddande hölje runt nervceller som underlättar effektiv signalöverföring.
  3. Järnmetabolism: Koppar bidrar till järnmetabolismen, vilket innebär att den hjälper kroppen att absorbera och använda järn. Detta är viktigt för att skapa röda blodkroppar och förebygga anemi.
  4. Antioxidant Funktion: Koppar fungerar som en antioxidant, vilket skyddar kroppens celler från skador orsakade av fria radikaler.

Vad händer om man får en grov brist av Koppar?

  1. Anemi: Eftersom koppar spelar en roll i järnmetabolismen kan en brist leda till anemi, ett tillstånd som innebär att du inte har tillräckligt med röda blodkroppar eller att de röda blodkropparna inte fungerar som de ska.
  2. Nervskador: Kopparbrist kan orsaka neurologiska problem, som känsla av stickningar och domningar i extremiteterna, svårigheter med motorisk koordination och gångproblem.
  3. Svagt immunförsvar: Eftersom koppar är viktig för immunfunktionen, kan en brist leda till en ökad känslighet för infektioner.
  4. Benskörhet: I vissa fall kan kopparbrist leda till benförlust och utveckling av osteoporos.

Hur får man i sig Koppar via kosten?

  1. Skaldjur: Ostron, musslor och andra skaldjur är mycket rika på koppar.
  2. Inälvsmat: Inälvsmat, särskilt lever, är mycket rik på koppar.
  3. Nötter och frön: Nötter som cashewnötter och solrosfrön är en bra källa till koppar.
  4. Fullkornsprodukter: Fullkornsprodukter som bröd och pasta, samt baljväxter som linser och bönor, innehåller betydande mängder koppar.
  5. Mörk choklad: Mörk choklad är en oväntat rik källa till koppar.






Mat med mycket krom i på ett bord.

7) Krom

Vad gör Krom i kroppen?

  1. Glukosmetabolism: Krom spelar en central roll i kroppens metabolism av kolhydrater. Det förbättrar verkan av insulin, ett hormon som är avgörande för att reglera mängden glukos (socker) i blodet.
  2. Fettmetabolism: Det antas även att krom har en roll i fettmetabolismen, även om mekanismerna för detta inte är helt klara ännu.
  3. Proteinsyntes: Krom kan också bidra till proteinsyntes, processen genom vilken kroppen bygger nya proteiner för celltillväxt och reparation.

Vad händer om man får en grov brist av Krom?

  1. Förvärrad glukoskontroll: Eftersom krom förbättrar insulinfunktionen kan en brist förvärra kontrollen av blodsockret. Detta kan leda till symtom på hyperglykemi, inklusive ökad törst, trötthet och frekvent urinering.
  2. Förändringar i blodfetter: Brist på krom kan påverka nivåerna av blodfetter, vilket kan leda till förändringar i nivåerna av ”dåligt” LDL-kolesterol och ”bra” HDL-kolesterol.

Hur får man i sig Krom via kosten?

  1. Fullkornsprodukter: Fullkornsprodukter, inklusive fullkornsbröd, fullkornspasta och brunt ris, är bra källor till krom.
  2. Kött: Köttslag som nötkött och kyckling innehåller krom.
  3. Frukt: Frukt som äpplen och bananer innehåller krom.
  4. Grönsaker: Många grönsaker, inklusive broccoli och potatis, innehåller krom.
  5. Mejeriprodukter: Mejeriprodukter, inklusive mjölk och ost, innehåller krom.






Mat med mycket mangan i.

8) Mangan

Vad gör Mangan i kroppen?

  1. Enzymfunktion: Mangan är en kofaktor för flera enzymer, vilket innebär att det hjälper dessa enzymer att utföra sina funktioner. Dessa enzymer är inblandade i processer som energimetabolism, antioxidationsfunktioner, och syntes av proteiner, kolesterol och glukosamin.
  2. Skeletthälsa: Mangan hjälper till med bildandet av ben och bindväv, och är nödvändigt för normal skeletthälsa.
  3. Antioxidantverkan: Mangan är en del av ett viktigt antioxidantenzym som heter superoxiddismutas, vilket hjälper till att neutralisera fria radikaler och skydda cellerna från oxidativ skada.

Vad händer om man får en grov brist av Mangan?

  1. Förändringar i skelettstruktur: Eftersom mangan spelar en roll i benbildning, kan en brist leda till förändringar i skelettets struktur och styrka.
  2. Hudproblem: I vissa fall kan manganbrist orsaka hudproblem.
  3. Nedsatt glukostolerans: Manganbrist kan även leda till nedsatt glukostolerans, som kan orsaka högt blodsocker och prediabetes-symtom.

Hur får man i sig Mangan via kosten?

  1. Fullkornsprodukter: Fullkornsprodukter, inklusive fullkornsbröd, fullkornspasta och brunt ris, är bra källor till mangan.
  2. Nötter och frön: Nötter och frön, inklusive mandlar, pekannötter och pumpafrön, innehåller höga halter av mangan.
  3. Gröna bladgrönsaker: Gröna bladgrönsaker som spenat och grönkål innehåller mangan.
  4. Bönor och linser: Bönor och linser, som kidneybönor och kikärter, är bra källor till mangan.
  5. Frukt och bär: Frukt och bär, som ananas, blåbär och jordgubbar, innehåller mangan.






Mycket vacker kvinna håller i ett aloe vera blad modell har bar överkropp.

Fler Inlägg

Här är fler inlägg om Aloe Vera:

  1. Finns det — ENZYMER — i Aloe Vera?
  2. Dessa 8 Enzymer Finns Naturligt i Aloe Vera
  3. Är det SOCKER i Aloe Vera???!!!
  4. Finns det C-Vitamin i Aloe Vera?
  5. Aloe Vera i USA: Användning från år 1700 till 2023
  6. 15 VÄLDIGT KONSTIGA Fakta om Aloe Vera
  7. STABIL GUIDE: Aloe Vera Juice mot Förstoppning
  8. 9 Skäl Till Varför Aloe Vera Gör Dig Vacker
  9. Dom 9 Populäraste Aloe Vera Arterna i Europa
  10. Aloe Vera Juice Gör Din Kropp MER BASISK






Intressanta länkar online. Dator.

Intressanta Länkar

Här är några länkar som kan vara intressanta!

  1. Här har du ALLA mina publicerade inlägg.
  2. Här är mina POPULÄRASTE inlägg.
  3. Här är alla mina inlägg om FMT (Fekala Transplantationer)
  4. Här är kontaktinformation till mig.
  5. Här är min Youtube presentation om Tarmrening.
  6. Länk till Min Blogg.
  7. Här har du mina Tjänster & Produkter.
  8. Här är ett antal referenser.
  9. Här är min Facebook Profil.





Naturlig Detox med Theo Gerken Facebook grupp bild. 800x419.

Facebook Grupp

Gå med i min Facebook Grupp Naturlig Detox med Theo Gerken — på över 650 medlemmar — för att kommentera och ställa frågor!

Du får gärna skicka ett meddelande till mitt konto på Facebook.





Theo Gerken Nyhetsbrev.

Nyhetsbrev

Bearbetar …
Klart! Du är med på listan.
  • Jag använder mig av Mailchimp.
  • Jag skickar — MAX UT — 2-3 Brev i månaden (oftast mindre!)
  • Bara när det är något viktigt som händer.
  • Knapp för avprenumeration finns i botten av varje brev.
fruktträd konst gul och orange bakgrund.

Dessa 6 Vitaminer Finns Naturligt i Aloe Vera

Publicerat den av Theo Gerken






Snygg smal svart tjej skrattar och har grön juice på bordet bredvid sig.

Vilka Vitaminer Innehåller Aloe Vera?

Förklaring

Aloe Vera är en växt som är känd för dess hälsobefrämjande egenskaper. Det är en populär ingrediens i många:

  • Hudvårdsprodukter
  • Kosttillskott
  • Drycker

Aloe Vera produkter är fyllda med:

  • Vitaminer
  • Mineraler
  • Enzymer
  • Spårämnen

–samt andra näringsämnen.

Vitaminer

Aloe Vera Innehåller 6 Stycken Vitaminer.

  1. Vitamin A: Denna vitamin bidrar till normal syn, hudens normala funktion och immunsystemets normala funktion. Vitamin A spelar också en central roll i tillväxten och utvecklingen av många celler i kroppen, inklusive de i ben och tänder.
  2. Vitamin C: Detta är en stark antioxidant som skyddar kroppens celler från skada av fria radikaler. Vitamin C är också nödvändigt för kollagenbildning, vilket är viktigt för hud, blodkärl, brosk, tänder och tandköttens normala funktion. Dessutom spelar det en viktig roll i järnabsorptionen.Vitamin E: Är en antioxidant som bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress.
  3. Vitamin E: Precis som vitamin C är vitamin E också en stark antioxidant. Det bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress, vilket kan bidra till att förebygga en mängd olika hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar och cancer.
  4. Vitamin B12: Denna vitamin är nödvändig för produktionen av röda blodkroppar och för nervsystemets normala funktion. Det bidrar också till omsättningen av folsyra. Brist på B12 kan leda till anemi och nervskador.
  5. Folsyra (Vitamin B9): Folsyra behövs för cellernas delning och tillväxt och för att kroppen ska kunna bilda röda blodkroppar. Det spelar en särskilt viktig roll under tidig graviditet för att förebygga vissa typer av födelsedefekter.
  6. Kolin: Kolin är en essentiell näringsämne som bland annat bidrar till normal fettmetabolism och normal leverfunktion. Det är också nödvändigt för produktionen av acetylkolin, en neurotransmittor som är viktig för minne och muskelkontroll.
  • Innehåll kan variera från produkt till produkt.
  • Beroende på kvalité, tillverkning, och förvaring.
  • Se till att köpa produkter av hög kvalité.

Vi ska nu gå igenom vitaminerna en efter en.






Föda som innehåller vitamin A på ett bord.

1) Vitamin A

Vad gör Vitamin A gör i kroppen?

  1. Syn: Vitamin A bidrar till underhållandet av normal syn. Det är särskilt nödvändigt för skymningssyn, då det hjälper ögat att anpassa sig till svagt ljus.
  2. Hud och slemhinnor: Vitamin A hjälper till att bibehålla hudens och slemhinnornas hälsa och bidrar till att skydda kroppen mot infektioner.
  3. Tillväxt och utveckling: Vitamin A är viktigt för celltillväxt och differentiering, vilket gör det nödvändigt för den korrekta utvecklingen av många olika delar av kroppen, inklusive hjärta, lungor, njurar och synorgan.
  4. Immunförsvar: Vitamin A spelar också en roll i kroppens immunfunktion, hjälper till att reglera celltillväxt och differentiering och bidrar till att hålla immunsystemet starkt.

Vad händer om man får Vitamin A brist?

Kraftig Vitamin A brist kan leda till flera problem:

  1. Nattblindhet: Detta är ofta det tidigaste symptomet på vitamin A-brist. Utan tillräckligt med vitamin A kan ögat inte anpassa sig till svagt ljus, vilket gör det svårt att se på natten eller i dåligt ljus.
  2. Xerophthalmia: Detta är en mer allvarlig ögonsjukdom som kan leda till blindhet. Det börjar ofta som torrhet i ögat (xerosis) och kan utvecklas till skador på hornhinnan och slutligen blindhet.
  3. Hudförändringar: Vitamin A-brist kan leda till torr, fjällande hud och kan påverka slemhinnorna i munnen, näsan och lungorna.
  4. Nedsatt immunförsvar: Vitamin A-brist kan också försvaga immunförsvaret och göra en person mer mottaglig för infektioner.

Vilken föda ska man äta för att få i sig Vitamin A?

  1. Orange och gula grönsaker och frukter, såsom morötter, pumpa, sötpotatis, mango och aprikoser. Dessa livsmedel är rika på betakaroten, som kroppen kan omvandla till vitamin A.
  2. Mörkgröna bladgrönsaker, som spenat och grönkål, som också innehåller betakaroten.
  3. Animaliska produkter, som lever, mjölk, ost och ägg, innehåller retinol, en form av vitamin A som kroppen lätt kan använda.
  • Det är viktigt att komma ihåg att för mycket Vitamin A kan vara giftigt, särskilt för gravida kvinnor, eftersom det kan orsaka födelsedefekter.
  • Därför är det bäst att sträva efter att få i sig tillräckligt med Vitamin A genom kosten.
  • Aloe Vera innehåller dock inte tillräckligt mycket Vitamin A för att kunna orsaka negativa biverkningar.
  • Det Vitamin A som Aloe Vera innehåller har en högt upptag (biotillgänglighet) eftersom det är 100% naturligt.






Vitamin c rik föda på ett bord.

2) Vitamin C

Vad gör Vitamin C gör i kroppen?

  1. Antioxidant: Vitamin C är en kraftfull antioxidant som hjälper till att skydda kroppens celler mot skada av fria radikaler, vilka är skadliga molekyler som produceras när kroppen bryter ner mat eller när den utsätts för tobaksrök eller strålning.
  2. Kollagenproduktion: Vitamin C är nödvändig för produktionen av kollagen, ett protein som behövs för att upprätthålla hudens, blodkärlens, broskets och tandköttets hälsa.
  3. Järnabsorption: Vitamin C förbättrar kroppens förmåga att absorbera järn från kosten. Detta är särskilt viktigt för människor som riskerar järnbrist.
  4. Immunfunktion: Vitamin C stöder också immunsystemets funktion och bidrar till att skydda kroppen mot sjukdomar och infektioner.

Vad händer om man får Vitamin C brist?

En brist på Vitamin C kan leda till ett tillstånd som kallas skörbjugg, vilket kan orsaka följande symtom:

  1. Trötthet och svaghet: Dessa är ofta de första symtomen på skörbjugg.
  2. Svullna och blödande tandkött: Eftersom vitamin C är nödvändig för tandhälsan kan brist leda till tandköttssjukdomar.
  3. Svullna leder och muskelsmärta: Dessa symtom är resultatet av problem med kollagenproduktionen.
  4. Anemi: Eftersom vitamin C hjälper till med järnabsorptionen kan brist på vitamin C leda till järnbrist anemi.

Vetenskapliga studier har hittat att folk med en mild-medelsvår Vitamin C brist lättare blir förkylda.

Vilken föda ska man äta för att få i sig Vitamin C?

  1. Citrusfrukter: Apelsiner, grapefrukt, citroner och limefrukter är alla rika på vitamin C.
  2. Bär: Jordgubbar, hallon, blåbär och tranbär är också bra källor till vitamin C.
  3. Gröna grönsaker: Spenat, grönkål, och broccoli innehåller alla betydande mängder vitamin C.
  4. Paprika: Röd och grön paprika är särskilt rika på vitamin C.
  5. Kiwi: Denna frukt är en annan utmärkt källa till vitamin C.
  • Vitamin C är vattenlösligt, vilket innebär att kroppen inte lagrar det.
  • Det betyder att du behöver en konstant tillförsel av vitaminet i din kost.






Vitamin E rik föda på ett bord.

3) Vitamin E

Vad gör Vitamin E gör i kroppen?

  1. Antioxidant: Vitamin E är mest känt för sin roll som en antioxidant. Det skyddar cellerna från skada av fria radikaler, som är skadliga molekyler som produceras när kroppen bryter ner mat eller när den utsätts för skadliga miljöfaktorer som tobaksrök eller strålning.
  2. Immunfunktion: Vitamin E spelar också en roll i att upprätthålla immunsystemets hälsa. Det hjälper kroppen att bekämpa infektioner och sjukdomar.
  3. Cellfunktion: Vitamin E är involverad i olika cellfunktioner, inklusive cellkommunikation och genreglering.
  4. Blodkoagulation: Vitamin E kan hjälpa till att förhindra blodproppar genom att göra blodplättarna mindre benägna att klumpa sig ihop.

Vad händer om man får Vitamin E brist?

En brist på Vitamin E kan uppstå hos personer med:

  • Genetiska störningar
  • Hos de som inte kan absorbera fett ordentligt
  • På grund av tillstånd som cystisk fibros
  • Eller kroniska leversjukdomar

Kraftig brist kan orsaka:

  1. Neurologiska problem: Dessa uppstår på grund av dålig nervledning och kan inkludera förlamning av ögonmusklerna, muskelsvaghet, och ofrivilliga rörelser av armar och ben.
  2. Immunbrist: Eftersom vitamin E spelar en roll i att upprätthålla immunsystemets hälsa, kan en brist leda till ett försvagat immunförsvar.
  3. Anemi: En brist kan också leda till anemi på grund av för tidig förstörelse av röda blodkroppar.

Vilken föda ska man äta för att få i sig Vitamin E?

  1. Nötter och frön: Mandlar, solrosfrön och hasselnötter är alla höga i vitamin E.
  2. Bladgröna grönsaker: Spenat, grönkål och sallad är också goda källor till vitamin E.
  3. Vegetabiliska oljor: Vete grodd olja, solrosolja, och safflor olja är särskilt höga i vitamin E.
  4. Fullkornsprodukter: Fullkornsbröd, pasta och flingor kan också bidra till ditt dagliga vitamin E-intag.
  5. Fisk och skaldjur: Lax och räkor innehåller även de vissa mängder vitamin E.
  • Eftersom vitamin E är fettlösligt, är det bäst att äta dessa livsmedel tillsammans med en fettkälla för att förbättra upptaget.
  • Samma sak gäller om du tar Vitamin E tillskott. Du kommer inte absorbera det om du tar det på tom mage.
  • Aloe Vera innehåller små mängder fettsyror naturligt.






Vitamin B12 föda på ett bord.

4) Vitamin B12

Vad gör Vitamin B12 gör i kroppen?

Vitamin B12 spelar en central roll i flera viktiga kroppsfunktioner:

  1. Röda blodkroppar: Vitamin B12 är nödvändigt för produktionen av röda blodkroppar. En brist kan leda till megaloblastisk anemi, ett tillstånd där kroppen producerar ovanligt stora, omogna röda blodkroppar.
  2. Nervsystemet: Vitamin B12 är viktigt för nervsystemets hälsa. Det behövs för att producera myelin, en substans som isolerar nervfibrerna och hjälper till att säkerställa en effektiv signalöverföring mellan nervcellerna.
  3. DNA-syntes: Vitamin B12 spelar en roll i cellmetabolismen. Det behövs för DNA-syntes och för metabolismen av fettsyror och aminosyror.

Vad händer om man får Vitamin B12 brist?

En brist på vitamin B12 kan leda till flera hälsoproblem:

  1. Megaloblastisk anemi: Detta tillstånd orsakar trötthet, svaghet, andfåddhet och blekhet.
  2. Neurologiska problem: Eftersom vitamin B12 är viktigt för nervsystemets hälsa, kan en brist leda till problem som domningar och stickningar i händer och fötter, svårigheter att gå, minnesförlust, desorientering och demens.
  3. Psykiska problem: I vissa fall kan en brist på vitamin B12 leda till problem som depression, irritabilitet, och psykoser.

Vilken föda ska man äta för att få i sig Vitamin B12?

  1. Animaliska produkter: De bästa källorna till vitamin B12 är animaliska produkter som nötkött, kyckling, fisk, skaldjur, ägg och mejeriprodukter.
  2. Berikade produkter: Många vegetariska och veganska livsmedel är berikade med B12, inklusive sojaprodukter och vissa frukostflingor och bröd.
  3. Näringstillskott: För vegetarianer, veganer eller de som har svårigheter att absorbera B12 från kosten kan kosttillskott vara nödvändiga.
  • Det bör noteras att äldre vuxna, vegetarianer och veganer löper större risk att utveckla vitamin B12-brist.
  • Detta gäller även personer med vissa medicinska tillstånd, som kroniska mag- och tarmsjukdomar.
  • Dessa kan behöva ta tillskott för att nå upp till minimumnivån.
  • Vitamin B12 är en vattenlöslig vitamin, vilket betyder att kroppen kan bryta ner det med endast vatten.






Folsyra mat på ett bord.

5) Folsyra

Vad gör Folsyra gör i kroppen?

Folsyra (även känd som Folat eller Vitamin B9) är en vattenlöslig vitamin som har flera viktiga funktioner i kroppen:

  1. DNA-syntes och reparation: Folsyra spelar en central roll i produktion och reparation av DNA, vilket gör det avgörande för snabbt växande vävnader, som de som finns under graviditet och barndom.
  2. Celltillväxt och delning: Eftersom det är nödvändigt för DNA-syntes, är folsyra också viktigt för celltillväxt och delning.
  3. Röda blodkroppar: Folsyra hjälper kroppen att producera röda blodkroppar, vilket förhindrar anemi.
  4. Neuralrördefekter: Tillräckligt intag av folsyra under graviditeten minskar risken för neuralrördefekter, såsom spina bifida, hos det ofödda barnet.

Vad händer om man får Folsyra brist?

  1. Megaloblastisk anemi: Detta tillstånd kännetecknas av onormalt stora röda blodkroppar och kan orsaka symtom som trötthet, blekhet, andfåddhet och snabb hjärtrytm.
  2. Neuralrördefekter: En brist på folsyra under graviditeten kan öka risken för att det ofödda barnet utvecklar neuralrördefekter.
  3. Andra symptom: Andra symptom kan inkludera försämrad tillväxt och problem med nervfunktionen.

Vilken föda ska man äta för att få i sig Folsyra?

  1. Gröna bladgrönsaker: Spenat, grönkål, och sallad är alla rika på folsyra.
  2. Frukter: Citrusfrukter, bananer och avokado innehåller alla goda mängder av folsyra.
  3. Bönor, ärtor och linser: Dessa livsmedel är utmärkta källor till folsyra.
  4. Fullkorn: Fullkornsprodukter som bröd, pasta och ris kan bidra till ditt dagliga folsyraintag.
  5. Berikade livsmedel: Många typer av bröd, flingor och pastaprodukter är berikade med folsyra.
  6. Lever och njure: Dessa organ är mycket rika på folsyra, men bör konsumeras med måtta på grund av sitt höga innehåll av vitamin A.
  • Gravida kvinnor rekommenderas att ta ett folsyratillskott för att säkerställa tillräckligt intag.
  • Detta är ett av få tillskott som rekommenderas till alla gravida kvinnor i Sverige idag.
  • En brist på Folsyra under graviditeten kan leda till kraftiga komplikationer för barnet.






Kolinrik mat på ett bord.

6) Kolin

Vad gör Kolin gör i kroppen?

Kolin gör flera viktiga saker i kroppen:

  1. Cellmembran: Kolin är nödvändigt för att producera fosfatidylkolin, en huvudkomponent i cellmembran.
  2. Neurotransmission: Kolin är också nödvändigt för att producera acetylkolin, en viktig neurotransmittor som är involverad i många funktioner inklusive minne, muskelkontroll och humör.
  3. Leverfunktion: Kolin spelar en viktig roll i att föra bort fett från levern, vilket förhindrar fettlever, en tillstånd som kan leda till lever sjukdom.
  4. DNA-syntes: Kolin, i form av dess metabolit betain, donerar metylgrupper som behövs för DNA-syntes.

Vad händer om man får Kolin brist?

  1. Fettlever: Brist på kolin kan leda till ansamling av fett i levern, vilket kan resultera i fettlever sjukdom.
  2. Muskel skador: Kolinbrist kan också leda till muskelskador och -funktionsproblem.
  3. Neurologiska problem: Eftersom kolin är nödvändigt för produktionen av acetylkolin, kan en brist leda till problem med minne och andra kognitiva funktioner.

Vilken föda ska man äta för att få i sig Kolin?

  1. Ägg: Äggulor är bland de mest koncentrerade källorna till kolin.
  2. Kött och fjäderfä: Nötkött, kyckling och fisk är alla rika källor till kolin.
  3. Skaldjur: Skaldjur, inklusive räkor och krabba, innehåller också höga mängder kolin.
  4. Mejeriprodukter: Mjölk, yoghurt och ost kan bidra till ditt dagliga kolinintag.
  5. Bönor och nötter: Bönor, ärtor, nötter och frön är också goda vegetariska källor till kolin.
  6. Kruciferösa grönsaker: Broccoli och blomkål innehåller också vissa mängder kolin.
  • Gravida kvinnor kan behöva extra kolin eftersom det stödjer hjärnutvecklingen hos det ofödda barnet. Därför kan de behöva ta ett tillskott eller äta mer kolinrika livsmedel.
  • Många människor ligger över minimumnivån — men under den optimala nivån. Dom har inte akut brist. Men kroppen skulle må bättre om den fick mer.
  • Detta gäller alla vitaminer, mineraler, spårämnen.






Mycket vacker kvinna håller i ett aloe vera blad modell har bar överkropp.

Fler Inlägg

Här är fler inlägg om Aloe Vera:

  1. Finns det — ENZYMER — i Aloe Vera?
  2. Dessa 8 Enzymer Finns Naturligt i Aloe Vera
  3. Är det SOCKER i Aloe Vera???!!!
  4. Finns det C-Vitamin i Aloe Vera?
  5. Aloe Vera i USA: Användning från år 1700 till 2023
  6. 15 VÄLDIGT KONSTIGA Fakta om Aloe Vera
  7. STABIL GUIDE: Aloe Vera Juice mot Förstoppning
  8. 9 Skäl Till Varför Aloe Vera Gör Dig Vacker
  9. Dom 9 Populäraste Aloe Vera Arterna i Europa
  10. Aloe Vera Juice Gör Din Kropp MER BASISK






Intressanta länkar online. Dator.

Intressanta Länkar

Här är några länkar som kan vara intressanta!

  1. Här har du ALLA mina publicerade inlägg.
  2. Här är mina POPULÄRASTE inlägg.
  3. Här är alla mina inlägg om FMT (Fekala Transplantationer)
  4. Här är kontaktinformation till mig.
  5. Här är min Youtube presentation om Tarmrening.
  6. Länk till Min Blogg.
  7. Här har du mina Tjänster & Produkter.
  8. Här är ett antal referenser.
  9. Här är min Facebook Profil.





Naturlig Detox med Theo Gerken Facebook grupp bild. 800x419.

Facebook Grupp

Gå med i min Facebook Grupp Naturlig Detox med Theo Gerken — på över 650 medlemmar — för att kommentera och ställa frågor!

Du får gärna skicka ett meddelande till mitt konto på Facebook.





Mailchimp logotyp med gul bakgrund.

Nyhetsbrev

Bearbetar …
Klart! Du är med på listan.
  • Jag använder mig av Mailchimp.
  • Jag skickar — MAX UT — 2-3 Brev i månaden (oftast mindre!)
  • Bara när det är något viktigt som händer.
  • Knapp för avprenumeration finns i botten av varje brev.