Vad är en Aminosyra?
Aminosyror är en typ av molekyl som våra kroppar använder för att bygga proteiner.
Proteiner är extremt viktiga för oss eftersom de gör mycket av det arbete som sker inuti våra celler.
De hjälper oss att bygga muskler, reparerar skador i kroppen, hjälper till med vår ämnesomsättning, och mycket mer.
Det finns 20 olika aminosyror som kan kombineras på olika sätt för att skapa alla dessa olika proteiner.
Tänk på det som olika typer av byggklossar — även om det bara finns 20 typer av byggklossar, kan du kombinera dem på tusentals olika sätt för att bygga olika strukturer.
Av dessa 20 aminosyror finns det 9 som kroppen inte kan göra själv. Dessa kallas ”essentiella” aminosyror.
Dessa måste introduceras till kroppen via kost eller tillskott.
Vad Händer vid en Brist på Essentiella Aminosyror?
Essentiella Aminosyror är nödvändiga för många kroppsfunktioner, så en brist på dessa kan leda till en rad hälsoproblem.
Här är några möjliga effekter av en grov brist på essentiella aminosyror:
- Dålig muskeltillväxt och reparation: Eftersom aminosyror är byggstenarna i proteiner, och proteiner i sin tur är avgörande för att bygga och reparera muskler, kan brist på essentiella aminosyror leda till minskad muskelmassa och styrka.
- Försvagat immunsystem: Proteiner spelar också en viktig roll i att stärka immunförsvaret. Om du inte får tillräckligt med essentiella aminosyror, kan ditt immunsystem försvagas, vilket gör dig mer mottaglig för sjukdomar.
- Fördröjd tillväxt och utveckling hos barn: Hos barn kan brist på essentiella aminosyror leda till tillväxtstörningar och försenad fysisk och mental utveckling.
- Minskad mental kapacitet: Aminosyror spelar en roll i produktionen av neurotransmittorer, kemikalier som överför signaler i hjärnan. Brist på dessa kan leda till problem med minne, koncentration och humör.
- Hud-, hår- och nagelproblem: Aminosyror är nödvändiga för att bygga upp hud, hår och naglar. Brist kan därför leda till problem som torr och skadad hud, håravfall och sköra naglar.
- Observera att dessa effekter oftast bara ses vid allvarlig, långvarig brist.
- Måttlig brist kan vara svår att upptäcka och kan inte ge uppenbara symtom, men kan fortfarande påverka din hälsa på lång sikt.
- Därför är det viktigt att äta en balanserad kost som ger alla de essentiella aminosyrorna.
- Animaliska produkter ger mycket protein av hög kvalité.
Vilka Aminosyror Finns i Aloe Vera?
Jag vet på grund av denna vetenskapliga rapport att Aloe Vera innehåller 7 stycken essentiella aminosyror.
Men, jag lyckades inte ta reda på vilka!
Tro mig, jag försökte!
Därför handlar denna artikel om alla 9 essentiella aminosyror.
Artikeln kan läsas i vetskap att Aloe Vera innehåller dom flesta av dessa aminosyror.
Här är en kort beskrivning av varje essentiell aminosyra — och deras roll i kroppen:
- Histidin: Histidin är en aminosyra som spelar en viktig roll för tillväxt och vävnadsreparation. Den är också involverad i produktionen av röda och vita blodkroppar.
- Isoleucin: Denna aminosyra är del i muskelmetabolismen och är också viktig för immunfunktion, energireglering och hemoglobinproduktion.
- Leucin: Leucin är kanske mest känd för sin roll i muskelreparation och tillväxt. Den hjälper också till med regleringen av blodsockernivåerna och stimulerar tillväxthormonproduktion.
- Lysin: Lysin är viktig för tillväxt och för att hjälpa kroppen att absorbera och behålla kalcium. Det bidrar även till produktionen av antikroppar, hormoner, och enzymer.
- Metionin: Metionin spelar en viktig roll i många cellfunktioner och är nödvändig för tillväxt och vävnadsreparation. Den hjälper också kroppen att processa och eliminera fett.
- Fenylalanin: Fenylalanin är involverad i produktionen av flera neurotransmittorer, inklusive dopamin, norepinefrin och epinefrin. Det hjälper också kroppen att effektivt använda andra aminosyror.
- Treonin: Treonin stödjer immunsystemet genom att bidra till produktionen av antikroppar. Det är också en del av kollagen och elastin, två viktiga proteiner för huden och bindväv.
- Tryptofan: Kanske mest känd som den aminosyra i kalkon som gör dig sömnig, men tryptofan spelar också en roll i produktionen av serotonin, en neurotransmittor som hjälper till att reglera humör, sömn och aptit.
- Valin: Valin är en del av muskelmetabolismen och bidrar till muskeltillväxt och -reparation samt energiproduktion.
Vi ska nu gå igenom varje aminosyra i listan!
1) Histidin
Kan du förklara vad Histidin gör i kroppen?
- Proteinsyntes: Histidin, precis som alla aminosyror, är en grundläggande byggsten i proteiner. Proteiner är nödvändiga för strukturen, funktionen och regleringen av kroppens vävnader och organ. Uppgifter som muskeluppbyggnad, cellreparation, och immunförsvar kräver alla aminosyror.
- Hemoglobinproduktion: Hemoglobin är det protein som ger de röda blodkropparna deras färg och det primära transportmedlet för syre i kroppen. Histidin är direkt involverad i produktionen av detta protein, vilket betyder att det spelar en viktig roll i syresättningen av kroppens vävnader.
- Immunfunktion: Histidin fungerar som en försvarare i immunsystemet. Den hjälper till att producera vita blodkroppar, som är nödvändiga för att bekämpa infektioner och sjukdomar.
- Neurotransmittor: Histidin omvandlas till histamin i kroppen. Histamin är en neurotransmittor, vilket innebär att det hjälper till att sända signaler i hjärnan. Dessa signaler spelar en roll i en mängd olika kroppsfunktioner, inklusive sömn, aptit och stressrespons.
Vad händer om man får en grov brist av Histidin?
- Hudproblem: Eksem och andra hudsjukdomar kan vara ett tecken på histidinbrist.
- Hörselproblem: Histidin är nödvändig för hälsosam nervfunktion, inklusive de nerver som påverkar hörseln.
- Tillväxtproblem: Brist på histidin kan leda till tillväxtretardation, särskilt hos barn.
- Anemi: På grund av histidins roll i produktionen av hemoglobin, kan en allvarlig brist potentiellt leda till anemi, ett tillstånd som kännetecknas av brist på tillräckligt med röda blodkroppar för att transportera syre till kroppens vävnader.
Hur får man i sig Histidin via kost?
- Animaliska källor: Kött och fjäderfä är rika på histidin, liksom fisk, ägg och mejeriprodukter.
- Växtbaserade källor: Även om växtbaserade proteinkällor generellt sett har lägre koncentrationer av aminosyror jämfört med animaliska källor, kan de fortfarande bidra till ditt totala intag. Bönor, linser, fullkorn, sojaprodukter, nötter och frön är alla bra källor till histidin.
2) Isoleucin
Kan du förklara vad Isoleucin gör i kroppen?
- Muskelmetabolism: Isoleucin är ett centralt näringsämne för muskelutveckling och reparation. Det bidrar till att skydda muskelvävnad från nedbrytning under fysisk ansträngning eller stress och hjälper till att öka uthålligheten. Det spelar också en avgörande roll i sårreparation, speciellt efter skador eller kirurgi.
- Hemoglobinproduktion: I likhet med andra aminosyror, är isoleucin inblandad i produktionen av hemoglobin, som är det protein i röda blodkroppar som bär syre till alla delar av kroppen. Utan tillräcklig mängd isoleucin, kan kroppens förmåga att producera och upprätthålla rätt nivå av hemoglobin påverkas.
- Blodsockerreglering: Genom att hjälpa till att reglera blodsockernivåerna kan isoleucin hjälpa till att upprätthålla en jämn energinivå genom dagen. Detta kan vara speciellt viktigt för individer som har diabetes eller riskerar att utveckla sjukdomen.
- Immunfunktion: Som en byggsten för proteiner, bidrar isoleucin till produktionen av antikroppar som är avgörande för immunförsvaret. Det hjälper kroppen att bekämpa infektioner och sjukdomar.
Vad händer om man får en grov brist av Isoleucin?
- Muskelförtvining: Eftersom isoleucin spelar en central roll i muskelmetabolismen, kan en brist leda till muskelförtvining eller svaghet.
- Trötthet och huvudvärk: Låga nivåer av isoleucin kan orsaka både fysisk och mental trötthet, vilket kan påverka ditt allmänna välbefinnande. Huvudvärk kan också uppstå.
- Hud- och hårsjukdomar: Hudutslag och håravfall kan också vara symtom på isoleucinbrist, eftersom aminosyror är nödvändiga för hud- och hårhälsa.
Hur får man i sig Isoleucin via kost?
- Animaliska källor: Alla typer av kött, inklusive nöt, fläsk, och fjäderfä, är rika på isoleucin. Fisk och skaldjur, ägg och mejeriprodukter är också bra källor.
- Växtbaserade källor: Sojaprodukter som tofu och tempeh, liksom linser, nötter, frön och fullkornsprodukter, är rika på isoleucin. Även om de inte har lika höga nivåer som animaliska produkter, kan de ändå bidra till ditt totala intag.
3) Leucin
Kan du förklara vad Leucin gör i kroppen?
- Muskelbyggnad och reparation: Leucin spelar en mycket viktig roll i muskeluppbyggnad och reparation. Det stimulerar proteinsyntes i musklerna, vilket hjälper till att bygga ny muskelvävnad. Detta är särskilt viktigt efter fysisk träning, när musklerna behöver repareras och byggas upp igen.
- Energi: Leucin bidrar också till att reglera kroppens energinivåer. Det gör det genom att påverka insulinproduktionen, en hormon som hjälper till att reglera blodsockret. Genom att bidra till en stabil blodsockernivå, hjälper leucin till att upprätthålla kroppens energinivåer.
- Hormonbalans: Leucin är också involverad i produktionen av tillväxthormoner, vilket är viktigt för tillväxten och utvecklingen hos både barn och vuxna.
- Hjärt-kärlhälsa: Det finns forskning som tyder på att leucin kan hjälpa till att förbättra hjärt-kärlhälsan genom att minska nivåerna av ”dåligt” LDL-kolesterol.
Vad händer om man får en grov brist av Leucin?
- Muskelavfall: Eftersom leucin är så viktig för muskelbyggnad och reparation, kan en brist leda till muskelförlust eller försämrad muskelreparation.
- Trötthet och svaghet: Leucinbrist kan också leda till känslor av trötthet och svaghet, eftersom kroppen inte får tillräckligt med energi.
- Försämrad tillväxt: I allvarliga fall, särskilt hos barn, kan brist på leucin leda till tillväxtproblem och försenad pubertet.
Hur får man i sig Leucin via kost?
- Animaliska källor: Kött och fjäderfä, fisk, ägg och mejeriprodukter är alla rika källor till leucin.
- Växtbaserade källor: Sojaprodukter, nötter, frön, bönor och linser, samt fullkornsprodukter innehåller också leucin.
4) Lysin
Kan du förklara vad Lysin gör i kroppen?
- Proteinsyntes: Lysin är en viktig deltagare i proteinsyntesen, processen där kroppen producerar nya proteiner. Detta är viktigt för praktiskt taget alla kroppens funktioner, inklusive muskeluppbyggnad, vävnadsreparation och produktion av antikroppar.
- Kalciumabsorption: Lysin spelar en viktig roll i kalciumabsorptionen. Det hjälper till att säkerställa att kalcium som konsumeras genom kosten absorberas effektivt i kroppen och används där det behövs, till exempel för att stärka benen.
- Antikroppsproduktion: Lysin är involverad i produktionen av antikroppar, vilket gör det till en viktig faktor för immunsystemet.
- Virusbekämpning: Det har föreslagits att lysin kan hjälpa till att förhindra eller minska symtom på vissa virusinfektioner, särskilt herpes simplex-viruset.
Vad händer om man får en grov brist av Lysin?
- Försämrad tillväxt: Eftersom lysin är så viktig för proteinsyntesen, kan brist på det hos barn leda till försämrad tillväxt och utveckling.
- Svaghet och trötthet: En brist kan också orsaka muskelsvaghet och trötthet, eftersom kroppen inte producerar tillräckligt med protein.
- Försvagat immunsystem: Eftersom lysin är involverad i produktionen av antikroppar, kan en brist leda till ett försvagat immunsystem och en större mottaglighet för infektioner.
- Benproblem: Brist på lysin kan också leda till problem med benhälsan, eftersom det är viktigt för kalciumabsorptionen.
Hur får man i sig Lysin via kost?
- Animaliska källor: Kött, fjäderfä, fisk, ägg och mejeriprodukter är alla rika källor till lysin.
- Växtbaserade källor: Vissa växter och korn, som quinoa och amarant, är rika på lysin. Andra källor inkluderar sojaprodukter, linser, nötter och frön.
5) Metionin
Kan du förklara vad Metionin gör i kroppen?
- Proteinsyntes: Metionin är en viktig byggsten för proteiner i kroppen. Den är nödvändig för tillväxt och vävnadsreparation.
- Leverhälsa: Metionin är särskilt viktigt för leverns funktion, eftersom det hjälper till att bryta ner fett och förhindrar att det ansamlas i levern. Detta kan hjälpa till att förebygga leversjukdomar.
- Metabolism: Metionin spelar en viktig roll i många metaboliska processer. Den är inblandad i syntesen av andra aminosyror, liksom i produktionen av kreatin, ett ämne som behövs för energiproduktion i musklerna.
- Detoxfunktioner: Metionin är också viktig för kroppens naturliga detoxprocesser. Den omvandlas till ett ämne som kallas SAMe (S-adenosylmethionin), som är inblandad i många processer, inklusive avgiftning av kroppen.
Vad händer om man får en grov brist av Metionin?
- Leverproblem: Eftersom metionin hjälper till att bryta ner fett i levern, kan brist på denna aminosyra leda till ansamling av fett i levern, vilket kan orsaka leversjukdomar.
- Hud- och hårförändringar: Metionin är också nödvändig för produktionen av kollagen, ett protein som är viktigt för hudens och hårets hälsa. Brist på metionin kan leda till hudförändringar och håravfall.
- Muskelsvaghet: Eftersom metionin är involverad i produktionen av kreatin, kan brist på metionin leda till muskelsvaghet och trötthet.
Hur får man i sig Metionin via kost?
- Animaliska källor: Kött, fjäderfä, fisk, ägg och mejeriprodukter är alla rika källor till metionin.
- Växtbaserade källor: Metionin finns även i vissa växtbaserade livsmedel, inklusive bönor, linser, lök, och vissa nötter och frön, även om koncentrationen är lägre än i animaliska källor.
6) Fenylalanin
Kan du förklara vad Fenylalanin gör i kroppen?
- Produktion av andra kemikalier: Fenylalanin används av kroppen för att producera andra viktiga molekyler, inklusive tyrosin, en annan aminosyra. Om det finns tillräckligt med fenylalanin i kroppen, kan tyrosin sedan tillverkas av kroppen. Tyrosin är i sin tur nödvändig för produktionen av viktiga signalsubstanser som dopamin, norepinefrin och epinefrin, vilka är viktiga för hjärnans funktioner.
- Hjärnfunktioner: Genom att bidra till produktionen av signalsubstanser spelar fenylalanin en nyckelroll i regleringen av humör och beteende. Dopamin, norepinefrin och epinefrin är alla involverade i att reglera humör och emotioner, så tillräckliga nivåer av fenylalanin är nödvändiga för mental hälsa.
Vad händer om man får en grov brist av Fenylalanin?
- Försämrad tillväxt: Fenylalanin behövs för normal tillväxt och utveckling, så brist hos barn kan leda till tillväxtproblem.
- Hud- och hårförändringar: Fenylalanin behövs för produktionen av melanin, pigmentet som ger huden och håret dess färg. Brist kan därför leda till hud- och hårförändringar.
- Mentala problem: Eftersom fenylalanin är viktig för produktionen av signalsubstanser som reglerar humör och beteende, kan brist leda till depression, apati och förvirring.
Hur får man i sig Fenylalanin via kost?
- Animaliska källor: Kött, fjäderfä, fisk, ägg och mejeriprodukter är alla rika källor till fenylalanin.
- Växtbaserade källor: Sojaprodukter, nötter och frön, samt vissa spannmål och baljväxter, innehåller också fenylalanin.
7) Treonin
Kan du förklara vad Treonin gör i kroppen?
- Proteinsyntes: Treonin är en viktig byggsten för många kroppens proteiner, inklusive kollagen och elastin. Kollagen är det mest rikligt förekommande proteinet i människokroppen och finns i huden, hår, naglar, ben, brosk, blodkärl och andra vävnader. Elastin är också viktigt för att ge huden dess elasticitet och hjälpa den att återvända till sin ursprungliga position när den sträcks eller komprimeras.
- Immunfunktioner: Treonin bidrar till immunsystemets funktion genom att stödja produktionen av antikroppar. Antikroppar, eller immunglobuliner, är specialiserade proteiner som detekterar, binder till och hjälper till att neutralisera skadliga inkräktare, som virus och bakterier. Utan tillräckligt med treonin kan immunsystemet ha svårt att producera tillräckligt med antikroppar för att effektivt bekämpa infektioner.
- Fettmetabolism: Treonin hjälper till att reglera fettmetabolismen i kroppen. Det bidrar till att förhindra upphopning av fett, särskilt i levern. Genom att stödja hälsosam fettmetabolism kan treonin därför bidra till att upprätthålla allmän leverhälsa och funktion.
Vad händer om man får en grov brist av Treonin?
- Hudproblem: På grund av treonins roll i produktionen av kollagen och elastin, kan brist på denna aminosyra leda till hudproblem. Dessa kan inkludera förlust av hudelasticitet, försämrad läkning, och eventuellt torr och fjällande hud.
- Immunförsvarsproblem: Brist på treonin kan även påverka immunförsvaret. Eftersom treonin är nödvändigt för produktionen av antikroppar, kan brist på treonin leda till ett försvagat immunsystem, vilket gör en individ mer mottaglig för infektioner och sjukdomar.
- Leverproblem: Eftersom treonin spelar en roll i fettmetabolismen, kan brist på treonin leda till en ansamling av fett i levern. Detta kan i sin tur leda till leversjukdomar, inklusive fettlever, vilket kan leda till inflammation och skada på leverceller.
Hur får man i sig Treonin via kost?
- Animaliska källor: Kött, fjäderfä, fisk, ägg och mejeriprodukter innehåller alla betydande mängder treonin. Till exempel är kött som nötkött och kyckling, samt fisk som lax och tonfisk, rika källor till denna aminosyra.
- Växtbaserade källor: Vissa växtbaserade livsmedel, inklusive sojaprodukter, nötter, frön, och vissa spannmål och baljväxter, innehåller också treonin. Sojabönor, pumpafrön och sesamfrön är särskilt rika källor till denna aminosyra.
8) Tryptofan
Kan du förklara vad Tryptofan gör i kroppen?
- Förproduktion av serotonin och melatonin: Tryptofan används i kroppen för att producera serotonin, en viktig signalsubstans som reglerar humör, sömn och aptit. Serotonin kan sedan konverteras till melatonin, hormonet som reglerar sömn-vaken-cykeln.
- Proteinbyggnad: Som alla aminosyror, är tryptofan också involverat i att bygga proteiner och andra viktiga molekyler i kroppen.
- Niacinsyntes: Tryptofan är en förkursor till niacin, även känd som vitamin B3, vilket är nödvändigt för att omvandla mat till energi och att bibehålla hälsan för huden, nerverna och matsmältningssystemet.
Vad händer om man får en grov brist av Tryptofan?
- Depression och humörsvängningar: Eftersom tryptofan är nödvändigt för att producera serotonin, kan brist leda till otillräcklig serotoninproduktion, vilket kan leda till depression, ångest och humörsvängningar.
- Sömnrubbningar: Eftersom tryptofan är involverat i produktionen av melatonin, kan brist också leda till sömnrubbningar, inklusive sömnlöshet.
- Pellagra: En allvarlig brist på tryptofan kan leda till pellagra, en sjukdom som orsakas av otillräckligt intag av niacin. Symptom på pellagra inkluderar hudinflammation, matsmältningsbesvär och psykiska förändringar.
Hur får man i sig Tryptofan via kost?
- Animaliska källor: Kött, fjäderfä, fisk, ägg och mejeriprodukter är alla rika källor till tryptofan.
- Växtbaserade källor: Sojaprodukter, nötter och frön, samt vissa spannmål och baljväxter, innehåller också tryptofan. Chiafrön, pumpafrön, sojabönor, mandlar och bananer är några exempel på växtbaserade källor till tryptofan.
9) Valin
Kan du förklara vad Valin gör i kroppen?
- Muskeluppbyggnad och -reparation: Valin är särskilt viktig för att underhålla muskelvävnader och bidra till deras tillväxt och reparation. Det spelar en viktig roll i muskelmetabolism och kan hjälpa till att förhindra nedbrytning av muskler under intensiv fysisk aktivitet.
- Energiproduktion: Valin är också involverat i glukosproduktion, processen där kroppen omvandlar mat till energi. Under träning kan valin användas som en extra energikälla.
- Immunfunktion och nervsystem: Valin spelar också en roll i immunsystemets funktion och i regleringen av det centrala nervsystemet.
Vad händer om man får en grov brist av Valin?
- Muskelförsvagning och förlust av kroppsvikt: Eftersom valin är kritisk för muskelmetabolism, kan brist på denna aminosyra leda till muskelsvaghet och förlust av kroppsvikt.
- Mental konfusion och sömnrubbningar: Valinbrist kan också orsaka mental konfusion och sömnrubbningar, eftersom denna aminosyra är involverad i regleringen av det centrala nervsystemet.
- Problem med immunfunktionen: På grund av dess roll i immunsystemet, kan en brist på valin påverka kroppens förmåga att bekämpa infektioner och sjukdomar.
Hur får man i sig Valin via kost?
- Animaliska källor: Kött, fjäderfä, fisk, ägg och mejeriprodukter innehåller alla betydande mängder valin.
- Växtbaserade källor: Sojaprodukter, nötter, frön, vissa spannmål och baljväxter, innehåller också valin. Särskilt bra källor inkluderar sojabönor, linser, och fullkornsprodukter.
- Här har du mina utvalda inlägg.
- Här är alla mina inlägg.
Fler Inlägg
Här är fler inlägg om Aloe Vera:
- Finns det — ENZYMER — i Aloe Vera?
- Dessa 8 Enzymer Finns Naturligt i Aloe Vera
- Är det SOCKER i Aloe Vera???!!!
- Finns det C-Vitamin i Aloe Vera?
- Aloe Vera i USA: Användning från år 1700 till 2023
- 15 VÄLDIGT KONSTIGA Fakta om Aloe Vera
- STABIL GUIDE: Aloe Vera Juice mot Förstoppning
- 9 Skäl Till Varför Aloe Vera Gör Dig Vacker
- Dom 9 Populäraste Aloe Vera Arterna i Europa
- Aloe Vera Juice Gör Din Kropp MER BASISK
Intressanta Länkar
Här är några länkar som kan vara intressanta!
- Här har du ALLA mina publicerade inlägg.
- Här är mina POPULÄRASTE inlägg.
- Här är alla mina inlägg om FMT (Fekala Transplantationer)
- Här är kontaktinformation till mig.
- Här är min Youtube presentation om Tarmrening.
- Länk till Min Blogg.
- Här har du mina Tjänster & Produkter.
- Här är ett antal referenser.
- Här är min Facebook Profil.
Facebook Grupp
Gå med i min Facebook Grupp Naturlig Detox med Theo Gerken — på över 650 medlemmar — för att kommentera och ställa frågor!
Du får gärna skicka ett meddelande till mitt konto på Facebook.
Nyhetsbrev
Bearbetar …
Klart! Du är med på listan.
Oj då! Det var ett fel och vi kunde inte bearbeta din prenumeration. Ladda om sidan och försök igen.
- Jag använder mig av Mailchimp.
- Jag skickar — MAX UT — 2-3 Brev i månaden (oftast mindre!)
- Bara när det är något viktigt som händer.
- Knapp för avprenumeration finns i botten av varje brev.
Tarmrening 