Vad är en Antioxidant?
Antioxidanter är molekyler som skyddar kroppens celler mot potentiella skador orsakade av fria radikaler.
Fria radikaler är instabila molekyler som produceras i kroppen som en reaktion på olika typer av stress.
Som:
- Fysisk stress
- Toxiner
- Inflammation
- Strålning
- Kronisk sjukdom
När det finns för många fria radikaler i kroppen jämfört med mängden antioxidanter, kan detta leda till ett tillstånd som kallas ”oxidativ stress”.
Oxidativ stress kan skada cellerna och deras funktioner, vilket kan leda till en rad olika hälsoproblem.
Detta inkluderar:
- Kroniska sjukdomar (vissa typer)
- Hjärtsjukdomar
- Cancer (vissa typer)
- Alzheimers
- Parkinsons
Antioxidanter finns i många olika typer av mat, särskilt i frukt och grönsaker. Exempel på antioxidanter inkluderar vitamin C, vitamin E, selen, och betakaroten.
Även om det är bra att få tillräckligt med antioxidanter i kosten för att skydda mot skador från fria radikaler, är det också viktigt att inte överdriva intaget.
Detta beror på att vissa antioxidanter i stora mängder faktiskt kan agera som oxidanter — och orsaka skador snarare än att förhindra dem.
Det är därför bäst att få i sig antioxidanter från naturliga källor (kost, gröna pulver, aloe vera, etc).
Vilka Antioxidanter Innehåller Aloe Vera?
Aloe Vera Innehåller 10 Stycken Antioxidanter.
Dessa är:
- Polyfenoler: Detta är en bred grupp av antioxidanter som finns i många frukter och grönsaker, inklusive aloe vera. Polyfenoler kan bidra till att minska inflammation och skydda mot sjukdomar som hjärtsjukdom och cancer.
- Vitamin C: Aloe vera innehåller även C-vitamin, en kraftfull antioxidant som kan bidra till att skydda kroppen mot oxidativ stress. C-vitamin hjälper också till att främja en hälsosam immunfunktion.
- Vitamin E: Ett annat antioxidant som finns i aloe vera är vitamin E. Detta vitamin kan bidra till att skydda cellerna mot skador från fria radikaler.
- Beta-caroten: Detta är en typ av antioxidant som finns i många olika frukter och grönsaker, inklusive aloe vera. Beta-caroten kan omvandlas till vitamin A i kroppen, vilket bidrar till att främja en god ögonhälsa och immunfunktion.
- Flavonoider: Dessa är en typ av antioxidant som finns i många olika typer av frukt och grönsaker. Flavonoider i aloe vera kan bidra till att minska inflammation och kan även ha anti-karcinogena egenskaper.
- Antioxidativa Enzymer: Dessa är antioxidativa enzymer heter superoxid-dismutas och glutathion peroxidas. De hjälper till att skydda cellerna från oxidativ stress, vilket orsakar åldrande.
- Aloesin: Detta är en flavonoid som har antioxidativa egenskaper. Den kan också bleka huden genom att minska produktionen av melanin, pigmentet som ger huden dess färg.
- Aloin: En antioxidant i aloe vera som även kan ha antiinflammatoriska egenskaper. Aloin kan skydda huden mot skador från UV-strålning.
- Steroler: Dessa lipider i aloe vera har antioxidant- och antiinflammatoriska egenskaper. De kan återfukta huden och stärka dess skyddande barriär.
- Saponiner: Dessa molekyler finns ofta i växter och har antioxidativa egenskaper. Saponiner kan också döda eller hämma tillväxten av skadliga bakterier.
Vi ska nu gå igenom varje ämne i listan!
1) Polyfenoler
Vad gör Polyfenoler i kroppen?
Polyfenoler är en grupp av kemiska föreningar som finns i en mängd olika växter.
De har flera funktioner i kroppen, inklusive antioxidativa, antiinflammatoriska, och anticarcinogena (motverkar cancer) effekter.
Polyfenoler kan skydda cellerna i kroppen från skador orsakade av fria radikaler och kan även bidra till att minska inflammation.
Vissa polyfenoler kan även påverka enzymaktiviteter och cellsignalering, vilket kan ha en rad olika hälsoeffekter.
Vad händer om man får en grov brist av Polyfenoler?
En brist på polyfenoler i kosten kan potentiellt leda till ökad risk för olika hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar, cancer och neurodegenerativa sjukdomar.
Det är dock viktigt att notera att en brist på polyfenoler sällan sker isolerat, eftersom de finns i en mängd olika livsmedel. En brist skulle snarare vara en indikation på en allmänt dålig eller ensidig kost.
Hur får man i sig Polyfenoler via kost?
Polyfenoler finns i många olika typer av frukt och grönsaker, såsom bär, äpplen, druvor, och lök. De finns också i fullkornsprodukter, nötter, frön, rött vin, te, kaffe och mörk choklad.
Genom att äta en varierad och balanserad kost rik på hela livsmedel kan du säkerställa att du får i dig en tillräcklig mängd polyfenoler.
2) Vitamin C
Vad gör Vitamin C i kroppen?
Vitamin C, också känt som askorbinsyra, spelar en vital roll i flera kroppsfunktioner. Det är nödvändigt för kollagensyntes, vilket är avgörande för hudens, blodkärlens, tändernas och benens hälsa.
Det är också en kraftfull antioxidant som skyddar kroppens celler mot skada från fria radikaler. Dessutom bidrar vitamin C till immunförsvaret genom att stimulera produktionen av vita blodkroppar och förbättra deras funktion.
Vad händer om man får en grov brist av Vitamin C?
Allvarlig brist på vitamin C kan leda till en sjukdom som kallas skörbjugg. Symptom på skörbjugg kan inkludera trötthet, svullna och blödande tandkött, ledsmärtor, anemi (brist på röda blodkroppar), och nedsatt immunförsvar. I allvarliga fall kan skörbjugg vara dödligt.
Hur får man i sig Vitamin C via kost?
De bästa källorna till vitamin C är färsk frukt och grönsaker. Speciellt citrusfrukter som apelsiner och grapefrukt, bär, kiwi, paprika, tomater, och mörka bladgrönsaker som spenat och grönkål.
Genom att äta en varierad kost rik på hela livsmedel kan du säkerställa att du får i dig tillräckligt med vitamin C.
- Det är värt att notera att vitamin C är vattenlösligt och känsligt för värme, så det kan minska i mängd vid tillagning och lagring.
- Därför är det ofta bäst att äta frukt och grönsaker råa eller lätt tillagade för att maximera deras vitamin C-innehåll.
3) Vitamin E
Vad gör Vitamin E i kroppen?
Vitamin E är en grupp av åtta fettlösliga föreningar som är kraftfulla antioxidanter.
Det skyddar kroppens celler mot skador från fria radikaler, som bildas när kroppen bryter ner mat eller när den utsätts för skadliga miljöfaktorer som tobaksrök eller strålning.
Vitamin E spelar också en viktig roll i immunfunktionen och kan bidra till att förhindra blodproppar.
Vad händer om man får en grov brist av Vitamin E?
En allvarlig brist på vitamin E är ovanligt men kan orsaka neurologiska problem på grund av dålig nervledning.
Symptom kan inkludera muskelsvaghet, koordinations- och gångsvårigheter, domningar, och nedsatt immunfunktion.
Risken för brist är större hos personer med sjukdomar som minskar kroppens förmåga att absorbera fett, såsom cystisk fibros — eller leverproblem.
Hur får man i sig Vitamin E via kost?
Vitamin E finns i en mängd olika livsmedel.
Bra källor inkluderar vegetabiliska oljor (som vetegroddsolja, solrosolja, och olivolja), nötter och frön, avokado, spenat och andra mörka bladgrönsaker.
Fullkornsprodukter och berikade spannmålsprodukter kan också innehålla vitamin E.
- För att absorbera vitamin E effektivt, behöver kroppen tillräckligt med kostfett.
- Eftersom vitamin E är fettlösligt, kan det lagras i kroppen för senare användning, vilket minskar risken för brist.
4) Betacaroten
Vad gör Betacaroten i kroppen?
Betakaroten är en typ av karotenoid, en klass av pigment som finns i växter.
I kroppen omvandlas betakaroten till vitamin A (retinol), som är viktigt för synen, reproduktion, immunsystemet, och cellernas tillväxt och differentiering.
Betakaroten har också antioxidativa egenskaper och kan skydda kroppens celler mot skada från fria radikaler.
Vad händer om man får en grov brist av Beta caroten?
Eftersom betakaroten omvandlas till vitamin A i kroppen, leder en brist på betakaroten oftast till en brist på vitamin A.
Brist på vitamin A kan leda till synproblem (särskilt nattblindhet), nedsatt immunförsvar, och i allvarliga fall, blindhet.
Brist på betakaroten specifikt skulle dock vara ovanligt och skulle snarare indikera en allmänt dålig eller ensidig kost.
Hur får man i sig Betacaroten via kost?
Betakaroten finns i en mängd olika frukter och grönsaker, särskilt de som är ljusorange, röda eller mörkgröna.
Exempel på livsmedel som är rika på betakaroten inkluderar morötter, sötpotatis, pumpa, spenat, grönkål, och cantaloupemelon.
Genom att äta en varierad kost rik på färgglada frukter och grönsaker kan du säkerställa att du får i dig tillräckligt med betakaroten.
5) Flavonoider
Vad gör Flavonoider i kroppen?
Flavonoider är en stor grupp av växtbaserade antioxidanter med flera hälsofördelar. De har antiinflammatoriska, antivirala, anticancer- och hjärt-kärlskyddande effekter.
Flavonoider hjälper till att skydda kroppens celler mot skada från fria radikaler och kan bidra till att minska risken för en mängd olika sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer.
Vad händer om man får en grov brist av Flavonoider?
Eftersom flavonoider inte är nödvändiga för livets grundläggande funktioner, så finns det inte en klarlagd ”brist” — på samma sätt som med vitaminer och mineraler.
Istället skulle en låg nivå av flavonoider i kosten innebära en lägre grad av de skyddande hälsoeffekter som de erbjuder.
Hur får man i sig Flavonoider via kost?
Flavonoider finns i en mängd olika frukter och grönsaker, liksom i te, vin och choklad.
Bland de bästa källorna till flavonoider är bär (som blåbär och jordgubbar), äpplen, citrusfrukter, lök, persilja, och mörka druvor.
Genom att äta en varierad och balanserad kost rik på hela livsmedel, kan du säkerställa att du får i dig en bra mängd flavonoider.
6) Antioxidativa Enzymer
Vad gör Antioxidativa Enzymer i kroppen?
Antioxidativa Enzymer (superoxiddismutas och glutationperoxidas) spelar en central roll i kroppens försvar mot oxidativ stress.
Dessa enzymer hjälper till att neutralisera skadliga fria radikaler — och omvandla dem till ofarliga ämnen, vilket minskar risken för cellskador.
Vad händer om man får en grov brist av Antioxidativa Enzymer?
Brist på dessa enzymer kan leda till en obalans mellan produktionen av fria radikaler och kroppens förmåga att motverka deras skadliga effekter.
Detta kan leda till en tillstånd som kallas ”oxidativ stress”, som har kopplats till en rad olika sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar, cancer, artrit, stroke, respiratoriska sjukdomar, immunbrist, Parkinsons sjukdom, och andra inflammatoriska tillstånd.
Hur får man i sig Antioxidativa Enzymer via kost?
Antioxidativa enzymer produceras inom kroppen och kan inte direkt tillföras genom kosten. Men, det finns vissa livsmedel och näringsämnen som kan hjälpa till att stödja kroppens produktion av dessa enzymer.
Till exempel, mat rik på selen, en viktig komponent i glutationperoxidas, kan hjälpa till att stödja produktionen av detta enzym. Selenrika livsmedel inkluderar nötter (speciellt brasilnötter), fisk och skaldjur, fullkorn och mejeriprodukter.
7) Aloesin
Vad gör Aloesin i kroppen?
Aloesin är en flavonoid som finns i Aloe Vera plantan. Den har visat sig ha antioxidantegenskaper, vilket innebär att den kan skydda kroppens celler mot fria radikaler.
Aloesin har också antiinflammatoriska egenskaper och kan hjälpa till att minska inflammation i kroppen.
I hudvård används aloesin ofta för dess potentiella förmåga att hämma tyrosinas, ett enzym som bidrar till melaninproduktionen, vilket kan leda till hudblekning.
Vad händer om man får en grov brist av Aloesin?
Aloesin är inte ett näringsämne som kroppen behöver för att fungera, så det finns ingen känd ”brist” på aloesin.
Detta betyder att du inte behöver konsumera aloesin för att upprätthålla din hälsa.
Om du använder aloesin för specifika hälsoskäl, som till exempel att minska inflammation, kan du märka en ökning av inflammation om du slutar ta det.
Hur får man i sig Aloesin via kost?
Aloesin finns främst i Aloe Vera plantan. Du kan få aloesin genom att konsumera Aloe Vera Gel eller Juice, eller genom att applicera det topiskt på huden.
Det är viktigt att notera att inte alla Aloe Vera Produkter innehåller aloesin, eftersom dess koncentration kan variera beroende på hur produkten har framställts. Se till att köpa en produkt av hög kvalité.
8) Aloin
Vad gör Aloin i kroppen?
Aloin är en förening som finns i Aloe vera växten, speciellt i dess yttre löv. Aloin har visat sig ha flera hälsofördelar.
Det är mest känt för sina laxerande egenskaper och används ofta i produkter för att lindra förstoppning.
Dessutom kan aloin ha antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper, vilket innebär att det kan skydda kroppens celler mot skada från fria radikaler.
Vad händer om man får en grov brist av Aloin?
Aloin är inte ett näringsämne som är nödvändigt för kroppens normala funktioner, så det finns ingen känd ”brist” på aloin.
Om du använder aloin för specifika hälsoändamål, som till exempel att lindra förstoppning, kanske du märker att dina symptom återkommer — om du slutar ta det.
Hur får man i sig Aloin via kost?
Aloin finns främst i Aloe Vera plantan.
Du kan få aloin genom att konsumera Aloe Vera produkter, som gel eller juice, men det bör noteras att FDA (U.S. Food and Drug Administration) har begränsat användningen av aloin i laxermedel på grund av säkerhetsbekymmer.
Innan du börjar ta aloin eller någon annan örttillskott, bör du prata med din läkare för att säkerställa att det är säkert och lämpligt för dig.
9) Steroler
Vad gör Steroler i kroppen?
Steroler är en typ av molekyler som finns i alla växter och har en kemisk struktur liknande kolesterol.
De kan bidra till att minska nivåerna av ”dåligt” kolesterol i kroppen — genom att minska absorptionen av kolesterol i tarmen. Detta kan i sin tur bidra till att minska risken för hjärtsjukdom.
Vad händer om man får en grov brist av Steroler?
Steroler är inte essentiella näringsämnen, vilket innebär att kroppen inte behöver dem för att fungera normalt och det finns ingen känd ”brist” på steroler.
En låg intag av steroler skulle inte orsaka några specifika symtom eller sjukdomar, men det kan potentiellt innebära en mindre grad av de hjärtskyddande effekter som steroler kan ge.
Hur får man i sig Steroler via kost?
Steroler finns i en mängd olika växtbaserade livsmedel. De finns i högsta koncentration i vegetabiliska oljor, som:
- Majsolja
- Sojaolja
- Rapsolja
- Solrosolja
Andra källor till steroler inkluderar nötter, frön, fullkorn, frukt och grönsaker.
Genom att äta en varierad kost rik på växtbaserade livsmedel, kan du säkerställa att du får i dig en bra mängd steroler.
Vissa margariner och andra livsmedel kan också vara berikade med steroler för att hjälpa till att minska kolesterolnivåerna.
10) Saponiner
Vad gör Saponiner i kroppen?
Saponiner är en grupp av kemiska föreningar som finns i ett brett spektrum av växter.
De är kända för sina hälsobefrämjande egenskaper, som att:
- Stärka immunförsvaret
- Minska kolesterolnivåerna
- Skydda mot vissa typer av cancer
Saponiner har även antibakteriella och antifungala effekter.
Vad händer om man får en grov brist av Saponiner?
Saponiner är inte essentiella näringsämnen, vilket innebär att kroppen inte behöver dem för att fungera normalt och det finns ingen känd ”brist” på saponiner.
Ett lågt intag av saponiner skulle inte orsaka några specifika symtom eller sjukdomar, men det kan innebära en mindre grad av de hälsofördelar som saponiner ger.
Hur får man i sig Saponiner via kost?
Saponiner finns i många olika typer av livsmedel, men de är mest koncentrerade i vissa typer av bönor och andra baljväxter, liksom i vissa grönsaker som sparris och tomater.
De finns också i vissa örter och kryddor, som ginseng och fenugreek, samt i vissa typer av te, som grönt te. Genom att äta en varierad kost rik på växtbaserade livsmedel, kan du säkerställa att du får i dig en bra mängd saponiner.
- Här har du mina utvalda inlägg.
- Här är alla mina inlägg.
Fler Inlägg
Här är fler inlägg om Aloe Vera:
- Finns det — ENZYMER — i Aloe Vera?
- Dessa 8 Enzymer Finns Naturligt i Aloe Vera
- Är det SOCKER i Aloe Vera???!!!
- Finns det C-Vitamin i Aloe Vera?
- Aloe Vera i USA: Användning från år 1700 till 2023
- 15 VÄLDIGT KONSTIGA Fakta om Aloe Vera
- STABIL GUIDE: Aloe Vera Juice mot Förstoppning
- 9 Skäl Till Varför Aloe Vera Gör Dig Vacker
- Dom 9 Populäraste Aloe Vera Arterna i Europa
- Aloe Vera Juice Gör Din Kropp MER BASISK
Intressanta Länkar
Här är några länkar som kan vara intressanta!
- Här har du ALLA mina publicerade inlägg.
- Här är mina POPULÄRASTE inlägg.
- Här är alla mina inlägg om FMT (Fekala Transplantationer)
- Här är kontaktinformation till mig.
- Här är min Youtube presentation om Tarmrening.
- Länk till Min Blogg.
- Här har du mina Tjänster & Produkter.
- Här är ett antal referenser.
- Här är min Facebook Profil.
Facebook Grupp
Gå med i min Facebook Grupp Naturlig Detox med Theo Gerken — på över 650 medlemmar — för att kommentera och ställa frågor!
Du får gärna skicka ett meddelande till mitt konto på Facebook.
Nyhetsbrev
- Jag använder mig av Mailchimp.
- Jag skickar — MAX UT — 2-3 Brev i månaden (oftast mindre!)
- Bara när det är något viktigt som händer.
- Knapp för avprenumeration finns i botten av varje brev.
Tarmrening 