Vad är Fettsyror?
Fettsyror är byggstenarna i fett i våra kroppar och i maten vi äter. Under matsmältningen bryts fett ner till individuella fettsyror, som sedan kan absorberas i blodet.
Fettsyror är viktiga för övergripande hälsa och uppfyller flera viktiga funktioner i kroppen.
Fettsyror finns i olika typer:
- Mättade
- Enkelomättade
- Fleromättade
–fettsyror. Var och en har olika effekter på hälsan.
Till exempel är omega-3 och omega-6, som är typer av fleromättade fettsyror, viktiga för:
- Hjärnhälsa
- Immunfunktion
- Inflammationsreglering
Fettsyror fungerar också som energikälla för kroppen.
Medan kroppen kan använda kolhydrater och protein för energi, används fetter som en långvarig energikälla.
För att tänka på fettsyror på ett icke-tekniskt sätt, tänk på dem som små bitar som bygger upp större fetter, precis som bokstäver bygger upp ord.
De används för att skapa energi och utföra andra viktiga funktioner i kroppen.
De kommer från olika typer av mat, som:
- Oljor
- Nötter
- Frön
- Fisk
- Kött
Vilka Fettsyror Finns i Aloe Vera?
Även om Aloe Vera primärt är känd för sitt innehåll av:
- Vitaminer
- Mineraler
- Enzymer
- Spårämnen
Samt sina:
- Antiseptiskta
- Antiinflammatoriska
- Antibakteriella
- Svampdödande
- Antivirala
–egenskaper.
Så innehåller Aloe Vera även små mängder fett.
Detta fett har en mängd positiva effekter i kroppen, vilka vi ska gå igenom längre ner.
Aloe Vera Innehåller 5 Stycken Fettsyror.
Dessa är:
- Linolsyra: Linolsyra är en essentiell fleromättad fettsyra, vilket innebär att den inte kan tillverkas av kroppen och måste erhållas genom kosten. Den ingår i gruppen av omega-6-fettsyror. Linolsyra spelar en viktig roll i cellstruktur och hudhälsa, och den bidrar också till att reglera kroppens inflammatoriska respons.
- Oljesyra: Oljesyra är en enkelomättad fettsyra, vilket innebär att den har en dubbelbindning i sin struktur. Den är rikligt förekommande i olivolja och andra vegetabiliska oljor. Oljesyra kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar genom att öka nivåerna av HDL (”gott” kolesterol) och sänka nivåerna av LDL (”dåligt” kolesterol).
- Palmitinsyra: Palmitinsyra är en mättad fettsyra som finns i både animaliska och vegetabiliska fetter och oljor. Den är en av de vanligaste mättade fettsyrorna i vår kost. För mycket mättade fetter, inklusive palmitinsyra, kan dock öka risken för hjärtsjukdomar genom att höja nivåerna av LDL-kolesterol.
- Stearinsyra: Stearinsyra är en långkedjig mättad fettsyra som finns i både animaliska och vegetabiliska fetter och oljor. Studier har visat att stearinsyra faktiskt kan ha en neutral effekt på blodkolesterolnivåer, vilket skiljer sig från många andra mättade fetter.
- Myristinsyra: Myristinsyra är en mättad fettsyra som finns i smörfett, kokosolja och andra källor. Det finns bevis för att myristinsyra kan öka nivåerna av LDL-kolesterol, vilket kan öka risken för hjärtsjukdomar.
Låt oss gå igenom dom en efter en!
1) Linolsyra
Linolsyra är en essentiell fleromättad fettsyra som kroppen inte kan producera själv, vilket innebär att vi måste få den genom vår kost.
Den är en del av omega-6-fettsyrorna och är viktig för flera funktioner i kroppen:
- Cellstruktur: Linolsyra hjälper till att upprätthålla cellernas struktur och flexibilitet, vilket gör det möjligt för näringsämnen och avfall att transporteras in och ut ur cellerna effektivt.
- Hudhälsa: Linolsyra spelar en viktig roll i upprätthållandet av hudens hälsa. Den hjälper till att skapa en barriär på huden som låser in fukt och skyddar mot skadliga ämnen.
- Inflammatorisk respons: Linolsyra hjälper till att reglera kroppens inflammatoriska respons, vilket är viktigt för immunfunktionen och läkningsprocessen.
Om du har brist på linolsyra kan du uppleva symptom som torr och sprucken hud, håravfall, och en försvagad immunfunktion.
Eftersom linolsyra också är viktig för hjärnans funktion kan brist på linolsyra också påverka humöret och kognitiva funktioner.
För att få i dig linolsyra kan du äta livsmedel som innehåller denna fettsyra.
Här är några exempel:
- Vegetabiliska oljor: Safflorolja, solrosolja, majsolja och sojaolja är alla höga i linolsyra.
- Nötter och frön: Valnötter, solrosfrön, och pinjenötter är bra källor till linolsyra.
- Ägg och fjäderfä: Dessa innehåller också mindre mängder av linolsyra.
2) Oljesyra
Oljesyra är en typ av enkelomättad fettsyra, vilket innebär att den har en dubbelbindning i sin struktur.
Här är några funktioner som oljesyra har i kroppen:
- Hjärthälsa: Oljesyra kan bidra till att förbättra hjärthälsan genom att minska nivåerna av LDL (”dåligt” kolesterol) — och öka nivåerna av HDL (”bra” kolesterol), vilket kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.
- Cellstruktur: Liksom andra fettsyror är oljesyra viktig för att upprätthålla cellernas struktur och integritet.
- Energiproduktion: Fettsyror som oljesyra används av kroppen som en energikälla. När den inte används direkt för energi, kan oljesyra lagras i kroppens fettvävnad.
Brist på oljesyra är ovanligt eftersom den finns i många livsmedel, och kroppen kan också tillverka oljesyra från andra fetter.
Men om du skulle ha en brist, kan det påverka cellernas integritet och energinivåer.
Brist på enkelomättade fetter som oljesyra kan också bidra till hjärt-kärlsjukdomar och inflammation.
För att få i dig oljesyra kan du äta livsmedel som innehåller denna fettsyra. Här är några exempel:
- Olivolja: Denna olja är rik på oljesyra, och det är faktiskt därför det får sitt namn. Olivolja anses vara hjärt-hälsosamt, och det är en huvudingrediens i Medelhavsdieten.
- Nötter och frön: Avokado, mandlar, cashewnötter och sesamfrön innehåller alla betydande mängder oljesyra.
- Animaliska källor: Kött och mejeriprodukter innehåller också mindre mängder oljesyra.
3) Palmitinsyra
Palmitinsyra är en mättad fettsyra som finns i både animaliska och vegetabiliska fetter och oljor.
Här är några av dess funktioner i kroppen:
- Energiproduktion: Liksom andra fettsyror används palmitinsyra av kroppen som en källa till energi.
- Cellmembranstruktur: Palmitinsyra ingår i sammansättningen av cellmembranen, vilket är avgörande för cellens funktion och överlevnad.
- Signalering: Palmitinsyra kan också ha en roll i vissa signaleringssystem i kroppen, som protein- och enzymfunktioner.
Trots dessa viktiga roller, kan överdriven konsumtion av palmitinsyra, särskilt när det kommer från kostkällor höga i mättade fetter, öka risken för hjärtsjukdomar.
Detta beror på att höga nivåer av mättade fettsyror, inklusive palmitinsyra, kan öka nivåerna av LDL (”dåligt” kolesterol) i blodet.
Brist på palmitinsyra i sig är ovanligt, eftersom den finns i så många olika livsmedel.
Men generellt sett, om du inte får tillräckligt med fetter i din kost, kan du uppleva symtom som torr hud, hårförlust, och problem med absorptionen av fettlösliga vitaminer (som vitamin A, D, E och K).
För att få i dig palmitinsyra, kan du äta livsmedel som innehåller denna fettsyra.
Här är några exempel:
- Animaliska fetter: Kött och mejeriprodukter, särskilt smör och ost, innehåller höga nivåer av palmitinsyra.
- Vegetabiliska oljor: Palmolja och kokosolja innehåller höga nivåer av palmitinsyra.
- Nötter och frön: Vissa nötter och frön, som macadamianötter och solrosfrön, innehåller också palmitinsyra.
4) Stearinsyra
Stearinsyra är en långkedjig mättad fettsyra som finns i både animaliska och vegetabiliska fetter och oljor.
Här är några funktioner som stearinsyra har i kroppen:
- Energiproduktion: Liksom andra fettsyror används stearinsyra av kroppen som en källa till energi när den behövs.
- Cellmembranstruktur: Stearinsyra bidrar till strukturen och funktionen av cellmembranen i kroppen.
- Produktion av hormoner och andra signalämnen: Stearinsyra kan användas i kroppen för att producera glycerider och fosfolipider, som i sin tur kan användas för att producera hormoner och andra signalämnen.
Trots att det är en mättad fettsyra, har forskning visat att stearinsyra faktiskt kan ha en neutral effekt på blodkolesterolnivåer, vilket skiljer sig från många andra mättade fetter.
Det betyder att det inte nödvändigtvis höjer nivåerna av LDL (”dåligt” kolesterol) i blodet.
Brist på stearinsyra är ovanligt, eftersom den finns i så många olika livsmedel.
Men om du inte får tillräckligt med fetter i din kost, kan du uppleva symtom som torr hud, håravfall, och problem med absorptionen av fettlösliga vitaminer (som vitamin A, D, E och K).
För att få i dig stearinsyra kan du äta livsmedel som innehåller denna fettsyra.
Här är några exempel:
- Animaliska fetter: Kött, fjäderfä och mejeriprodukter, särskilt smör och ost, innehåller höga nivåer av stearinsyra.
- Vegetabiliska oljor och fetter: Vissa vegetabiliska oljor och fetter, som kokosolja och palmkärnolja, innehåller också stearinsyra.
- Kakaosmör: Kakaosmör, som används för att göra choklad, är en annan källa till stearinsyra.
5) Myristinsyra
Stearinsyra är en långkedjig mättad fettsyra som finns i både animaliska och vegetabiliska fetter och oljor.
Här är några funktioner som stearinsyra har i kroppen:
- Energiproduktion: Liksom andra fettsyror används stearinsyra av kroppen som en källa till energi när den behövs.
- Cellmembranstruktur: Stearinsyra bidrar till strukturen och funktionen av cellmembranen i kroppen.
- Produktion av hormoner och andra signalämnen: Stearinsyra kan användas i kroppen för att producera glycerider och fosfolipider, som i sin tur kan användas för att producera hormoner och andra signalämnen.
Trots att det är en mättad fettsyra, har forskning visat att stearinsyra faktiskt kan ha en neutral effekt på blodkolesterolnivåer, vilket skiljer sig från många andra mättade fetter.
Det betyder att det inte nödvändigtvis höjer nivåerna av LDL (”dåligt” kolesterol) i blodet.
Brist på stearinsyra är ovanligt, eftersom den finns i så många olika livsmedel.
Men om du inte får tillräckligt med fetter i din kost, kan du uppleva symtom som torr hud, håravfall, och problem med absorptionen av fettlösliga vitaminer (som vitamin A, D, E och K).
För att få i dig stearinsyra kan du äta livsmedel som innehåller denna fettsyra.
Här är några exempel:
- Animaliska fetter: Kött, fjäderfä och mejeriprodukter, särskilt smör och ost, innehåller höga nivåer av stearinsyra.
- Vegetabiliska oljor och fetter: Vissa vegetabiliska oljor och fetter, som kokosolja och palmkärnolja, innehåller också stearinsyra.
- Kakaosmör: Kakaosmör, som används för att göra choklad, är en annan källa till stearinsyra.
- Här har du mina utvalda inlägg.
- Här är alla mina inlägg.
Fler Inlägg
Här är fler inlägg om Aloe Vera:
- Finns det — ENZYMER — i Aloe Vera?
- Dessa 8 Enzymer Finns Naturligt i Aloe Vera
- Är det SOCKER i Aloe Vera???!!!
- Finns det C-Vitamin i Aloe Vera?
- Aloe Vera i USA: Användning från år 1700 till 2023
- 15 VÄLDIGT KONSTIGA Fakta om Aloe Vera
- STABIL GUIDE: Aloe Vera Juice mot Förstoppning
- 9 Skäl Till Varför Aloe Vera Gör Dig Vacker
- Dom 9 Populäraste Aloe Vera Arterna i Europa
- Aloe Vera Juice Gör Din Kropp MER BASISK
Intressanta Länkar
Här är några länkar som kan vara intressanta!
- Här har du ALLA mina publicerade inlägg.
- Här är mina POPULÄRASTE inlägg.
- Här är alla mina inlägg om FMT (Fekala Transplantationer)
- Här är kontaktinformation till mig.
- Här är min Youtube presentation om Tarmrening.
- Länk till Min Blogg.
- Här har du mina Tjänster & Produkter.
- Här är ett antal referenser.
- Här är min Facebook Profil.
Facebook Grupp
Gå med i min Facebook Grupp Naturlig Detox med Theo Gerken — på över 650 medlemmar — för att kommentera och ställa frågor!
Du får gärna skicka ett meddelande till mitt konto på Facebook.
Nyhetsbrev
- Jag använder mig av Mailchimp.
- Jag skickar — MAX UT — 2-3 Brev i månaden (oftast mindre!)
- Bara när det är något viktigt som händer.
- Knapp för avprenumeration finns i botten av varje brev.
Tarmrening 