- Vad är ett Spårämne?
- Vad Händer om man får Brist på Spårämnen i Kroppen?
- Vilka Spårämnen Finns i Aloe Vera?
Vad är ett Spårämne?
Vad är ett spårämne?
Ett spårämne är en typ av mineral som kroppen behöver i mycket små mängder för att fungera korrekt.
Trots att de behövs i små mängder, spelar de en avgörande roll i många av kroppens biologiska processer, som enzymfunktion, hormonproduktion och underhåll av immun- och nervsystemet.
Exempel på spårämnen inkluderar järn, zink, koppar, mangan, jod, selen, molybden och krom.
Hur skiljer sig spårämnen från vitaminer och mineraler?
Mineraler och spårämnen är tekniskt sett samma sak – det vill säga, de är båda typer av oorganiska ämnen som kroppen behöver för att fungera.
Skillnaden ligger i mängden som kroppen behöver.
Spårämnen är nödvändiga i mindre mängder jämfört med andra mineraler, som kalcium, kalium och magnesium, som ofta kallas makromineraler.
Vitaminer skiljer sig från mineraler och spårämnen genom att de är organiska och kan brytas ned av värme, syre eller syra. Kroppen behöver vitaminer för olika funktioner, inklusive energiproduktion, immunfunktion och blodkoagulation.
Spårämnen, Vitaminer, och Mineraler — spelar en avgörande roll för kroppens hälsa och funktion.
Vad Händer om man får Brist på Spårämnen i Kroppen?
Brist på spårämnen kan leda till en rad olika hälsoproblem, beroende på vilket specifikt spårämne som är i brist.
Här är några exempel:
- Järnbrist: Järn är nödvändigt för produktionen av hemoglobin, ett protein som hjälper röda blodkroppar att transportera syre i kroppen. Järnbrist kan leda till anemi, vilket kan orsaka trötthet, blek hud, svaghet och andfåddhet.
- Zinkbrist: Zink spelar en roll i immunfunktionen, proteinsyntesen, sårhelande och DNA-syntesen. Zinkbrist kan leda till nedsatt immunfunktion, hudproblem som akne eller eksem, och tillväxthämning hos barn.
- Jodbrist: Jod behövs för att producera sköldkörtelhormoner. Jodbrist kan leda till hypotyreos, eller underaktiv sköldkörtel, som kan orsaka trötthet, viktökning, och i svåra fall, struma (förstorad sköldkörtel).
- Kopparbrist: Koppar är nödvändigt för bildandet av röda blodkroppar och underhåll av nervceller och immunsystemet. Kopparbrist kan leda till anemi, nedsatt immunfunktion, och potentiellt neurologiska problem.
- Selenbrist: Selen hjälper med antioxidantfunktioner och sköldkörtelfunktion. Selenbrist kan bidra till problem med hjärt-kärlsystemet och sköldkörtelfunktion.
- Detta är bara några exempel och det finns många andra spårämnen som kroppen behöver för att fungera ordentligt.
- Om du misstänker att du har en brist på spårämnen, bör du rådfråga en sjukvårdspersonal eller en dietist.
- Det är också viktigt att äta en balanserad och näringsrik kost för att få en mängd olika näringsämnen.
Vilka Spårämnen Finns i Aloe Vera?
Aloe Vera Innehåller 8 Stycken Spårämnen.
Här är en lista:
Vi ska nu gå igenom varje spårämne i listan!
1) Kalcium
Hur mycket kalcium innehåller aloe vera?
Enligt källor kan färsk aloe vera gel innehålla cirka 20 milligram kalcium per 100 gram.
Vilken roll kalcium spelar i kroppen?
Kalcium spelar en väsentlig roll i människokroppen. Det är mest känt för sin roll i att stödja ben- och tandhälsa, eftersom 99% av kroppens kalcium lagras i skelettet.
Men det är också viktigt för muskelsammandragning, nervernas förmåga att skicka signaler, blodkoagulation och hjärtats funktion.
Vad händer om man får kalciumbrist?
Om du inte får tillräckligt med kalcium kan det leda till en mängd hälsoproblem. På kort sikt kan kalciumbrist orsaka muskelkramper, trötthet och aptitlöshet.
På lång sikt kan det leda till osteopeni (låg benmassa) eller osteoporos (en sjukdom där benen blir sköra och mer benägna att brytas). Det kan också påverka hjärtat och andra muskler, samt nervsystemet.
Vad ska jag äta om jag vill få i mig kalcium via mat?
- Mjölk, ost och andra mejeriprodukter: Dessa är några av de mest kända källorna till kalcium. Till exempel, en kopp mjölk innehåller cirka 300 milligram kalcium.
- Gröna bladgrönsaker: Gröna bladgrönsaker som spenat, grönkål och broccoli är alla bra källor till kalcium.
- Fisk: Fisk som sardiner och lax, särskilt om du äter benen, kan vara en bra källa till kalcium.
- Tofu och sojaprodukter: Tofu och andra sojaprodukter kan också innehålla mycket kalcium, särskilt om de är beredda med kalciumsulfat.
- Kalciumberikade livsmedel: Många livsmedel, som vissa spannmål och juicer, är berikade med kalcium.
2) Koppar
Vilken roll koppar spelar i kroppen?
Koppar är ett viktigt spårämne som spelar en roll i flera viktiga kroppsfunktioner. Den hjälper till att producera röda blodkroppar och bevarar nervceller och immunsystemet.
Koppar är även involverat i energiproduktion och kollagenbildning, vilket bidrar till att hålla huden och bindväven friska.
Vad händer om man får kopparbrist?
Kopparbrist är relativt ovanligt, men när det sker kan det leda till en rad olika symtom.
Detta kan inkludera trötthet och svaghet, frekventa sjukdomar på grund av nedsatt immunfunktion, svårigheter att gå eller balansproblem på grund av påverkan på nervsystemet, blek hud, och i mer allvarliga fall, anemi.
Även om det är viktigt att få tillräckligt med koppar, kan ett överskott av koppar också vara skadligt och kan leda till skador på lever och njurar.
Vad ska jag äta om jag vill få i mig koppar via mat?
- Skaldjur: Ostron, musslor, krabba och andra skaldjur är rika på koppar.
- Organ kött: Lever och andra organ kött är mycket rika på koppar.
- Nötter och frön: Särskilt valnötter, sesamfrön, och cashewnötter.
- Choklad: Mörk choklad är överraskande rik på koppar.
- Fullkornsprodukter: Fullkornsbröd, flingor och pasta kan alla bidra till ditt dagliga kopparintag.
3) Krom
Vilken roll spelar krom i kroppen?
Krom är ett viktigt spårämne som främst är inblandat i metabolismen av makronäringsämnen — det vill säga, det hjälper till att bryta ner proteiner, fetter och kolhydrater.
En av de viktigaste rollerna för krom är att förbättra verkan av insulin, hormonet som reglerar glukosnivåerna i blodet. Det är allmänt känt att krom dämpar hungerkänslor.
Vad händer om man får krombrist?
Krombrist är mycket sällsynt, men när det inträffar kan det leda till försämrad glukostolerans, vilket kan öka risken för att utveckla typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.
Symtom på krombrist kan inkludera viktminskning, förvirring och nedsatt glukostolerans.
Vad ska jag äta om jag vill få i mig krom via mat?
Försök äta följande livsmedel:
- Fullkorn: Fullkorn, inklusive fullkornsbröd, flingor och pasta, är bra källor till krom.
- Grönsaker: Broccoli, gröna bönor och potatis är alla bra källor till krom.
- Kött och ägg: Kött, särskilt lever, och ägg innehåller också en viss mängd krom.
- Frukt: Frukt som äpplen och bananer kan bidra till ditt dagliga kromintag.
- Nötter och frön: Dessa innehåller också en viss mängd krom.
4) Mangan
Vilken roll spelar Mangan i kroppen?
Mangan är ett viktigt spårämne som hjälper kroppen att bilda bindväv, blodkoaguleringsfaktorer och könshormoner.
Det är också nödvändigt för fettsyra- och kolesterolmetabolism, blodsockerreglering och normal hjärnfunktion.
Mangan agerar också som en antioxidant i kroppen, skyddar kroppen från skadliga fria radikaler.
Vad händer om man får Manganbrist?
Manganbrist är mycket sällsynt. Symtom på brist kan inkludera skelettmissbildningar, låga fertilitetsnivåer och ändrad metabolism av fetter och kolhydrater.
Manganbrist har också kopplats till epileptiska anfall och andra neurologiska symtom.
Vad ska jag äta om jag vill få i mig Mangan via mat?
Ät dessa livsmedel:
- Fullkorn: Fullkornsprodukter som bröd, flingor och pasta är bra källor till mangan.
- Nötter och frön: Speciellt pekannötter och pumpafrön är rika på mangan.
- Skaldjur: Mangan finns i höga mängder i musslor, ostron och krabbor.
- Grönsaker: Bladgrönsaker som spenat, kål och grönkål innehåller mangan.
- Frukt: Frukt som ananas, blåbär och acai innehåller också mangan.
5) Magnesium
Vilken roll spelar magnesium i kroppen?
Magnesium är ett väsentligt mineral som spelar en avgörande roll i över 300 enzymatiska reaktioner i kroppen.
Det bidrar till energiproduktion, proteinsyntes, muskel- och nervfunktion, blodtrycksreglering och benhälsa.
Magnesium är också inblandat i transporten av kalcium och kaliumjoner över cellmembran, en process som är viktig för muskelsammandragning, nervimpulsöverföring och normal hjärtrytm.
Vad händer om man får magnesiumbrist?
En brist på magnesium kan leda till flera hälsoproblem. Tidiga tecken på magnesiumbrist kan inkludera aptitlöshet, illamående, kräkningar, trötthet och svaghet.
Med tiden kan magnesiumbrist leda till mer allvarliga symtom som domningar, stickningar, muskelkramper, kramper, personlighetsförändringar, onormal hjärtrytm och kranskärlsspasmer.
I värsta fall kan brist på magnesium leda till låga kalcium- eller kaliumnivåer i blodet.
Vad ska jag äta om jag vill få i mig magnesium via mat?
Här är några exempel:
- Fullkorn: Fullkornsprodukter som bröd, flingor och pasta är bra källor till magnesium.
- Nötter och frön: Speciellt mandlar, cashewnötter, och pumpafrön är rika på magnesium.
- Mörkgröna bladgrönsaker: Livsmedel som spenat och grönkål är höga i magnesium eftersom fotosyntesprocessen i växter kräver det.
- Baljväxter: Bönor, linser, kikärtor och andra baljväxter är också bra källor till magnesium.
- Avokado: Denna näringsrika frukt är också en god källa till magnesium.
- Mörk choklad: Mörk choklad, särskilt den som innehåller 70–85% kakao, är ovanligt rik på magnesium.
6) Kalium
Vilken roll spelar kalium i kroppen?
Kalium är ett kritiskt mineral för kroppen och är klassificerat som en elektrolyt eftersom den kan bära en elektrisk laddning. En av de mest centrala rollerna för kalium är att bidra till att upprätthålla kroppens elektrolyt- och vätskebalans.
Dessutom är det nödvändigt för funktionen av nervceller, muskelceller (inklusive hjärtmuskelceller), och för många kroppsliga processer, inklusive:
- Hjärtkontraktion och rytm
- Muskelkontraktion
- Nervimpulsöverföring
- Syra-bas balans
Kalium hjälper även till med upprätthållandet av blodtrycket.
Vad händer om man får kaliumbrist?
En brist på kalium, känd som hypokalemi, kan vara relativt sällsynt i befolkningen, särskilt bland individer som äter en varierad kost.
Men det kan inträffa under vissa omständigheter, till exempel på grund av överdriven vätskeförlust genom långvarig diarré, kräkningar, överdriven svettning, eller användning av vissa mediciner som diuretika (vattentabletter).
Symtom på kaliumbrist kan inkludera trötthet och svaghet, muskelkramper, muskelsvaghet, förstoppning, och i mer allvarliga fall, onormal hjärtrytm.
Vad ska jag äta om jag vill få i mig kalium via mat?
- Frukt: Speciellt bananer, apelsiner, cantaloupemelon, honungsmelon, aprikoser, grapefrukt, och avokado är alla utmärkta källor till kalium.
- Rotfrukter och grönsaker: Potatis och sötpotatis, tomat, spenat och broccoli innehåller höga mängder kalium.
- Baljväxter: Bönor och linser, inklusive kidneybönor, limabönor, sojabönor och linser, är mycket rika på kalium.
- Mejeriprodukter: Mjölk, yoghurt och de flesta ostar är bra källor till kalium.
- Kött och fisk: Flertalet kött, som nötkött, kyckling, fisk, och skaldjur innehåller betydande mängder kalium.
- Nötter och frön: Mandlar, paranötter, valnötter och pumpafrön innehåller också bra mängder kalium.
7) Natrium
Vilken roll spelar natrium i kroppen?
Natrium spelar en mycket viktig roll i kroppens funktion. Som en elektrolyt hjälper natrium till att reglera vätskenivåerna i kroppen, vilket är kritiskt för att upprätthålla blodvolymen och blodtrycket.
Natrium är också nödvändigt för att cellerna ska fungera ordentligt, inklusive överföring av nervimpulser och reglering av hjärtfunktion.
Dessutom bidrar natrium till reglering av kroppens syra-bas balans och spelar en roll i muskelkontraktioner.
Vad händer om man får natriumbrist?
Natriumbrist, eller hyponatremi, är relativt ovanligt, men kan uppstå om du dricker extremt stora mängder vatten, har en diet extremt låg på natrium, eller om du förlorar stora mängder natrium genom svettning.
Symtom på natriumbrist kan inkludera huvudvärk, illamående och kräkningar, muskelsvaghet eller kramper, förvirring eller nedsatt medvetande i allvarliga fall, och i extremt allvarliga fall kan det leda till koma eller till och med dödsfall.
Vad ska jag äta om jag vill få i mig natrium via mat?
- Salt: Bordssalt, eller natriumklorid, är den mest direkta källan till natrium. Men var försiktig, för mycket salt kan leda till högt blodtryck och andra hälsoproblem.
- Bearbetade livsmedel: Saker som konserver, färdigmat, snacks och bearbetade köttprodukter innehåller ofta mycket natrium, både för smak och för konservering.
- Vissa mejeriprodukter: Livsmedel som ost, särskilt bearbetade ostar, kan innehålla höga mängder natrium.
- Snabbmat och restaurangmat: Dessa livsmedel är ofta höga i natrium, både på grund av deras saltinnehåll och användningen av andra hög-natrium ingredienser.
8) Zink
Vilken roll spelar zink i kroppen?
Zink är ett oerhört viktigt spårämne som har betydande funktioner i kroppen. Det är nödvändigt för funktionen hos mer än 300 olika enzymer och spelar en roll i ett stort antal biologiska funktioner.
Bland annat är zink avgörande för immunsystemets funktion, proteinsyntes, DNA-syntes, celldelning och celltillväxt.
Dessutom bidrar zink till att upprätthålla hudens, hårets och naglarnas hälsa och det spelar en roll i sårläkning samt smak och lukt.
Vad händer om man får zinkbrist?
Zinkbrist kan orsaka en rad problem.
Milda till måttliga zinkbrister kan orsaka håravfall, hudutslag, svårläkt hud och sår, nedsatt smak och lukt, dålig aptit och i vissa fall kan det påverka immunfunktionen och göra individer mer mottagliga för infektioner.
Mer allvarliga zinkbrister kan leda till fördröjd sexuell mognad och utveckling, impotens, diarré, ögon- och hudlesioner, mental tröghet, viktnedgång, försenad läkning av sår och beteendeförändringar.
Vad ska jag äta om jag vill få i mig zink via mat?
- Kött och skaldjur: Rött kött, fågel, ostron och andra skaldjur är rika på zink.
- Baljväxter: Kikärtor, linser, svarta bönor och andra baljväxter innehåller zink, men det är viktigt att notera att zink från växtbaserade källor absorberas mindre effektivt på grund av andra växtbaserade föreningar som kan hämma absorptionen.
- Nötter och frön: Cashewnötter, mandlar, pumpafrön och linfrön innehåller bra mängder zink.
- Mejeriprodukter: Mjölk, ost och yoghurt kan ge dig en god mängd zink.
- Fullkorn: Fullkornsprodukter som havre, quinoa, brun ris och fullkornsbröd innehåller zink, men som med baljväxter kan absorptionen vara mindre effektiv.
- Här har du mina utvalda inlägg.
- Här är alla mina inlägg.
Fler Inlägg
Här är några fler inlägg om Aloe Vera:
- GUIDE: Kan Aloe Vera Gel Läka Mina Fula Ärr?
- 15 MYCKET Vanliga Frågor & Svar om Aloe Vera Gel
- 5 JOBBIGA (!) Hudbesvär som Aloe Vera Gel Kan Behandla
- ULTIMAT GUIDE: Varför Används Aloe Vera inom Smink?
- Kan man Använda Aloe Vera Gel för ONANI??!! – YES
- Är Aloe Vera Juice Naturens Egna Flytande Multivitamin?
- Kan man vara ALLERGISK mot Aloe Vera? 7 Frågor & Svar
- Finns det — ENZYMER — i Aloe Vera?
- Dessa 8 Enzymer Finns Naturligt i Aloe Vera
- Är det SOCKER i Aloe Vera???!!!
Intressanta Länkar
Här är några länkar som kan vara intressanta!
- Här har du ALLA mina publicerade inlägg.
- Här är mina POPULÄRASTE inlägg.
- Här är alla mina inlägg om FMT (Fekala Transplantationer)
- Här är kontaktinformation till mig.
- Här är min Youtube presentation om Tarmrening.
- Länk till Min Blogg.
- Här har du mina Tjänster & Produkter.
- Här är ett antal referenser.
- Här är min Facebook Profil.
Facebook Grupp
Gå med i min Facebook Grupp Naturlig Detox med Theo Gerken — på över 650 medlemmar — för att kommentera och ställa frågor!
Du får gärna skicka ett meddelande till mitt konto på Facebook.
Nyhetsbrev
- Jag använder mig av Mailchimp.
- Knapp för avprenumeration finns i botten av varje brev.
- Jag skickar — MAX UT — 2-3 Brev i månaden (oftast mindre!)
- Bara när det är något viktigt som händer.
- För jag HATAR SPAM med en orimlig intensitet!
Tarmrening 